刻意练习(Deliberate Practice)是一种高效的技能提升方法,由心理学家安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)在他的研究中提出。这种练习方式强调有目的、有计划的练习,旨在超越现有的能力水平。刻意练习与一般的重复练习不同,它更加专注于提升技能和解决具体问题。
刻意练习的关键特点包括:
1)明确目标:每次练习都应该有明确的、具体的目标,这些目标通常是挑战性的,旨在提高特定技能或解决特定问题。
2)极度专注:练习过程中需要高度集中注意力,充分投入到练习中。
3)突破舒适:练习任务应该具有一定的难度,足以挑战现有的技能水平,但又不至于过于困难以致于完全无法完成。
4)即时反馈:及时获得反馈是刻意练习的一个重要组成部分。这种反馈可以来自教练、导师、同伴或者通过自我观察和评估。
5)长期坚持:刻意练习通常需要长时间的持续努力,过程中可能伴随挫败感,需要足够的耐心和毅力。
刻意练习不仅适用于体育和音乐等领域,也适用于学术、职业和个人技能的提升。通过刻意练习,个人能够有效地提高自己的技能水平,达到更高的成就。
这是一本可以帮我们从认知、思维、成长、沟通和发展这五个方面解除困惑、摆脱迷茫、焦虑的书。书中列举了非常多的底层逻辑,有关个人的,也有关于企业的,都很容易理解。这本书真的读了很久很久,不是因为晦涩,而是反复看了好几遍,笔记也是整理了很久。只能说厉害的人和普通人的思维方式,想法认知真的不一样,它最终要实现的是帮我们看清事情的本质。
刚读完《认知觉醒》,之前对提升认知类的书不感兴趣,最近突然想研究一下大脑和思维是怎么回事,所以看了别人推荐比较多的《认知觉醒》,还认真的做了读书笔记,分享给还没看过,但想先了解内容的小伙伴,推荐给大家。
这本书对我最有启发的地方有两处:
1、消除人生中的模糊,让目标清晰、知识清晰、情绪清晰。人生是一场消除模糊的比赛,这种模糊让人心生迷茫和恐惧,而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰,继而影响人生的走向。谁的模糊越严重,谁就更混沌,这也是每年年底大家复盘年初定的flag的时候,大家的目标完成结果大相径庭的原因。一个列有明确目标、详细执行计划、清晰完成时间的flag,一定比简单列出今年要减肥10斤、阅读50本书、攒30万块钱的人更有成就感。
人们总是习惯在模糊区打转,在舒适区兜圈,重复做已经掌握的事情,对真正的困难视而不见。但优秀的人更倾向于做高耗能的事情,比如学霸的秘诀往往在他们的错题本上,他们更愿意花时间明确错误,集中精力功课,而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分,对真正的困难视而不见,导致模糊点越积越多,成绩很难提高。
2、每日反思。这是我在看完书后,带给我最直观的改变,对,我也开始坚持写每日反思日记了,但会在反思的基础上,更偏向于个人成长、修心和认知提升上,以此来开始深度学习,养成深度学习的习惯。
书里列举了3个进行深度学习的方法,对我帮助很大,分享一下:
1.获取高质量的知识,具体操作方法是尽可能获取并亲自钻研一手知识;
2.深度缝接新知识,具体操作方法是尽可能用自己的话把所学的知识写出来;
3.输出成果去教授,具体操作方法是反思生活,写反思日记。
《少有人走的路》开篇:人生苦难重重。正如佛法说“人生是苦”。
回想走过的人生,我会说,人生就是打怪进阶的过程。原本好好的过着小日子,时不时来个妖怪。那一刻,决定奋起打怪,还是躲藏,或是假装看不见,甚至期待妖怪看不到我……不同的选择,会成就不同的一生。打怪的过程,带领我了解自己:具备什么能力,恐惧什么,为什么恐惧。
解决能被解决的问题,会让自己产生自信;但是,有些问题无法被解决。我学会的是,如果不能往外解决,就反向思考,往内解决,问题可能就不再是问题了。
书里有一段话非常喜欢:真正的爱,不是单纯的给予,还包括适当的拒绝、及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。这段话适用于所有亲密关系。
以上就是想分享给大家的5本书,这5本书可以让你和同龄人拉开思维差距,当然,拉开差距不是为了获得碾压别人的优越感,而是当你具备更大的格局,眼下的困难就拦不住你,你会比同龄人更快进入下一个人生阶段,看到更多更美的风景!