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高效间歇性

2015-02-28 09:23:45 1 举报
AI智能生成
减脂
思维导图
作者其他创作
大纲/内容
STEP2
伸展运动
123
子主题
子主题
子主题
子主题
子主题
子主题
STEP3
1分钟中速运动
保持90%最大心率（170）
保持90%最大心率（170）
保持15-20秒
循环，15分钟
整理运动+拉伸
STEP1
热身5分钟
子主题
子主题
子主题
子主题
123
123
减脂
饮食
碳水化合物
慢速消化碳水化合物（早餐和运动后那餐可不吃）
玉米、燕麦、红薯、土豆、全麦面包
蛋白质
鱼肉、去皮鸡肉、瘦的牛肉、低脂牛奶
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