exercice3

由于您没有给出具体的”exercice3”主题，我将假设这是关于一个常见的健身运动——俯卧撑。 俯卧撑是一种全身性的锻炼，主要针对胸部、肩部和手臂的肌肉。它的动作简单易学，不需要任何器械，只需利用自身体重即可进行。开始时，双手与肩同宽，手掌贴地，身体保持一条直线。然后，慢慢弯曲手肘，将身体向下压，直到胸部接近地面。最后，再慢慢推起身体，回到起始位置。这个过程就是一次俯卧撑。每天坚持做俯卧撑，可以有效增强上肢力量，塑造健美的体型。同时，它也有助于提高身体的协调性和平衡性。虽然初次尝试可能会感到困难，但只要坚持下去，你会发现俯卧撑带来的好处是无法估量的。