精力管理abcd按顺序发展
2015-10-28 21:16:47 0 举报AI智能生成
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精力管理，比时间管理更加高端
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大纲/内容
精力管理abcd按顺序发展
a 身体力量
检测
你感到无休止的犯困吗？
你多跑两步会喘气吗？
补充
饮食
低脂，高蛋白，多糖类。拒绝快餐食物，每天1.7升水
定时定量，不多不少，尤其关键是早餐
锻炼身体
每天锻炼至少30分钟
睡眠
睡前把所有事项写出来，放空大脑
睡前看困难的书，不要看小说，太精彩会失眠
下午找个时间眯一会儿
早睡早起，不要赖床
休息
每隔1小时，停止工作，出去溜达两分钟，串串门，聊聊天，工作更高效
每周，每月，每年，找一个下午，去你最喜欢的地方度假，与工作完全隔绝
强化升级
遇到挫折，深呼吸，强迫自己微笑
进行剧烈运动，抗压能力会显著増强
备注：身体是精力管理之本，这项做不好，其他三项无从谈起。
b 情感力量(社交）
你讨厌周围人吗？易怒吗？
你有安全感吗？
寻找高级快乐
不要看电视，这是低级的快乐，像垃圾食品
寻找有成就感的爱好，舞蹈，绘画，音乐等等。
跟喜欢的亲人朋友待在一起
寻找一段健康的友谊
奉献和索取，单方面的付出和索取都不是友谊
交谈和倾听
称赞朋友的成就和被朋友鼓励
纯粹放松，自然
去欣赏大自然美景
倾听。去倾听别人的观点，意见和建议，只做总结，不发表任何意见或批评
坦白。不要在意别人对你的评价，一笑了之
鼓励。鼓励别人的想法，不要打压，不要挑剔
禁忌！
无论多生气，无论你是不是对的，不要自以为是指责任何人。当然，别人指责你也可以当放屁。
保持谦虚。如果没有必要，不要炫耀自己任何成就或物品！
c 思想力量（头脑认知）
你学新东西感到害怕吗？脑子老化了吗？
你悲观吗？
你有灵感吗？
放下工作，干别的换换脑子。例如原来是左脑就用右脑，原来是右脑就用左脑
稍微运动下
乐观，往好处想，做好万全准备
学习困难的新技能，避免老年痴呆，比如外语，电脑。
做好时间管理（时间管理方法参看我另一张表）
d 精神（道德）力量
目前的工作你喜欢吗？
你表里如一言行一致吗？你害怕付出吗？
你觉得你的人生有意义吗？
精神很难补充，在强化的同时补充。
订立长远理想。不要贪图短期利益，不要按本能反应。
冥想祷告
尊重他人，但不取悦他人。也要尊重自己的意见
强迫自己热情
找一个伟人做榜样，为了信念而不是金钱名利爱情这些外物奋斗
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