健康洗澡学问多

2015.11.09.01健康洗澡学问多

嘉宾：高文娟，徐汇区龙华街道社区卫生服务中心全科副主任医师王利民，华东理工大学，化学与分子工程学院，精细化工系主任。

自制润肤乳配方:百分百纯甘油（不能直接接触皮肤的，要稀释）+白醋（软化角质的功能）100%纯甘油加三份白醋，如果不是100%纯甘油，比例是1:1。自制护发素：白醋+水，1:10。注意：醋偏酸，上面的配方要把醋再稀释。

搓澡用品选择

棉制品。天然成分。浅色（白色可能有荧光剂）。王主任提醒：肥皂成分以动植物油脂为主，较天然，适于日常使用。王主任提醒：硫磺皂的杀菌功能很好，不过要注意洗干净，避免残留（水溶性弱，碱性强，我们的皮肤是喜欢弱酸性的）。洗护用品中有防腐剂抗久剂如：苯甲酸钠，异噻唑啉酮（宝宝产品无此项）王主任提醒：洗护用品全透明色，表示水溶性好，易于清洗。呈乳状，表示顺滑度好，要注意清洗，避免残留。

如何正确洗澡？

洗澡水过烫的危害：1.皮肤易干燥搔痒。2.易引发心脑血管疾病。冬季洗澡的适宜水温以39到42度。建议购买带水温显示的热水器，或自备水温计。

高医生建议:老人尤其糖尿病病人洗澡水水温要控制，最好有子女陪伴，进行洗澡。高医生提醒：一旦遇到低温烫，请及时进行冷敷处理。冬季老年人一周洗一次澡比较合适。年轻人喜欢一天洗一次澡的，可以单纯的洗躯干部位，水洗，不要用沐浴露。高医生提醒：感冒的时候不建议洗澡。发热的时候洗澡，容易脱水、晕厥。酒后也不宜去洗澡。酒后也是全身毛细血管扩张，再去洗澡更加诱发了内循环的一个供血不足。剧烈运动后不能洗澡。要休息之后把汗擦干再去洗澡。

高医生建议：洗澡在睡前一小时进行比较好，洗完马上睡觉，不利于入睡。非常饥饿或者非常饱胀的时候，马上洗澡就会影响到循环，包括心脑。一般宜在饭后两小时左右，睡前一小时，洗澡。高医生建议:洗澡时配合顺时针的腹部按摩，可促进肠蠕动，防止便秘。高医生建议:洗澡时用花洒，轻柔冲淋肛门附近，可对痔疮、前列腺治疗有辅助作用。高医生提醒：老人洗澡不要先冲头，谨防脑血管突然受热引起意外。高医生提醒：过度搓洗，角质层会受损，可能反而引起皮肤干燥、搔痒。高医生提醒：冬季皮肤搔痒，也可能是药物（如前列腺的药物）引起的。或者预示着糖尿病的可能。

汗蒸的好处？

促进血液循环，促进淋巴循环，缓解肌肉疼痛。高医生提醒：感冒的时候不能去汗蒸。有心脑血管、高血压的患者不能去汗蒸。