哈佛大学幸福公开课
2018-03-27 16:55:14 1 举报AI智能生成
哈佛幸福公开课
作者其他创作
大纲/内容
what
定义：快乐与意义的结合
高尚的道德追求
与金钱无关，与内心相连
特征：有明确、可带来快乐的目标，并努力追求
性质：即享受过程，又有美满未来
不是与生俱来的
可以学习实践来提高
指标：正面情绪-负面情绪>0
影响因素
遗传基因50%
外部环境10%
内心所思所想所为40%
how
对自己
内心
遵从内心热情
内心最想要什么
快乐的根源
勇敢
不怕失败
不患得患失
做内心的主人
坦然面对失败
不被失败压倒
摆脱一时一事失败
从中学习经验教训
接受自己全部
失望、烦乱、悲伤是人性一部分
允许适当
做些什么让自己好受些
不为这些情绪背包袱
生活
简化生活
求精而不在多
不贪婪
有规律锻炼
每周3次
每次30分钟
适量睡眠
每天7-9小时（22:00-6:00）
中午10-20分钟
待人
多和朋友在一起
建立亲密人际关系
慷慨
与人方便，助人为乐
回报
欣赏的眼光
会心的微笑
真诚的语气
表达感谢
每天记录他人点滴恩惠
为他人传递幸福
why not
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