分身术03情绪
2016-07-24 12:30:54 8 举报分身术
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大纲/内容
表达小我、安抚小我
【知识点2】
【PDRFS模型“排毒润肤霜”】信念：我任何过往经历都将变成我的财富P permission 除非我允许，否则任何人都不能伤害我；D difference 我明白每个人都是不同的；R Rich 我永远拥有成功与快乐的能力；F Fortune 我任何过往经历都将变成我的财富;S Start 任何改变从改变信念开始，我现在就开始改变信念。
【对内】我要为自己的每个行为负责。【对外】我要为自己创造有利发展的外部环境。
分散精力没有意义
积极行动
消极被动
追溯情绪的来源
自我要求
标准高
【案例2】担心情绪
小我需要完成未完成情绪
情绪是不好的→情绪是发现问题的钥匙
改变态度
开发情绪正面意义
集中投入
【案例1】愤怒情绪
【对内】我不想为自己的行为负责。【对外】我愿意放弃对我有利的外部环境。
问题：完成未完成情绪体验的具体步骤是？
负面情绪本质
【小我1】小我被负面情绪喂养，有时会控制资源我。【小我2】小我没有得到安慰和表达的机会，变成隐患
【自观1】我站在什么身份上，对对方提出要求？【自观2】没有对与错，只有适合不适合。
表层来源
【分身术训练营03课堂知识点-情绪】@易仁永澄@幸福进化俱乐部@张诗颖 2016年7月24日 17:01:55
选择是否发现问题
强迫别人接受自己的卓越性
风险控制减少→转移→规避
【永澄老师忠告】要深入实践积极主动，提高自我觉察能力，而不是浮在表面。
开发情绪
担心未来
【知识点3】
深层来源
追本溯源
任何负面情绪都有正面积极意义
告诫自己立即停下来，找到当下重点
原谅=还原身份、谅解对方
能量高
【知识点1】
积极主动
正面意义
YES 我想发现问题
NO 我不想发问题
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