打通02念头
2016-07-26 17:11:32 1 举报
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分身术打通02
作者其他创作
大纲/内容
E 有效果比有道理重要。
3个解决方案
信念
B 我已经做到了当下最好的选择。
①反正有的是时间！②等我完全准备好了再写！③写起来应该很轻松吧！
无选择回应
外界刺激
绝对化、限制性
if 我再有不着急论文的念头，then 我就执行方案A/B/C.
转变信念
9月开学要交开题报告大纲。
9月开学要交开题报告大纲，但我现在还没有写。
但我要注意我写论文的方法，不能低效。
自我觉察
但我今天可以设计新方案来保障论文。
①\t转换语言；②\t成果公开求激励；③\t把俱乐部所有需要实践的活动与论文进行关联
【后知后觉】有意识无能力
A 我有充足的资源。
【白兔爱肥鹅】
【执念】
分身术02念头打通 @幸福进化俱乐部@张诗颖 2016年7月26日 22:54:38
具体事项
① 转换语言-等我完全准备好了再写！▶ ▶我现在就开始写！-其他事肯定比写论文重要多了！▶ ▶今天我为论文做了什么！-我写论文时候肯定很轻松！▶ ▶千里之行始于足下。
if...then...
①\t转换语言；②\t发布每日论文成果到朋友圈，并设置公开，以激励自己；
T 每个问题都有3个以上解决方案。
我要注意论文持续出成果。
【小我句式】
我现在就可以开始写论文了。
F 持续更新方法，保持灵活。
截止昨天我不写论文其实是最好的决定。
判别信念
①等我完全准备好了再写！②其他事肯定比写论文重要多了！③我写论文时候肯定很轻松！
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