分身术03情绪-打通
2016-07-24 12:30:54 5 举报分身术
作者其他创作
大纲/内容
表达小我、安抚小我
【知识点2】
P 除非我允许，否则没人可以逼我写论文。
F 把对论文的情绪用分身术疏解是宝贵财富。
D 我明白自己对写论文步感兴趣是正常的。
【PDRFS模型“排毒润肤霜”】信念：我任何过往经历都将变成我的财富P permission 除非我允许，否则任何人都不能伤害我；D difference 我明白每个人都是不同的；R Rich 我永远拥有成功与快乐的能力；F Fortune 我任何过往经历都将变成我的财富;S Start 任何改变从改变信念开始，我现在就开始改变信念。
【对内】我要为自己的每个行为负责。【对外】我要为自己创造有利发展的外部环境。
S 征服论文从征服信念开始，今天就开动！
排毒焦虑
追溯情绪的来源
【小我说】我不喜欢没有人教我写论文。我不喜欢没有辅导的作业。但是我又知道这是不可不做的枯燥作业。
小我需要完成未完成情绪
情绪是不好的→情绪是发现问题的钥匙
改变态度
集中投入
R 我拥有独立完成论文的能力。
焦虑
【分身术训练营03课堂知识点-情绪】@易仁永澄@幸福进化俱乐部@张诗颖 2016年7月24日 17:01:55
【永澄老师忠告】要深入实践积极主动，提高自我觉察能力，而不是浮在表面。
开发情绪
【知识点3】
深层来源
追本溯源
任何负面情绪都有正面积极意义
告诫自己立即停下来，找到当下重点
【对内】我要为自己拖延论文负责。【对外】我要为自己创造有利书写论文的外部环境。
【知识点1】
积极主动
正面意义
YES 我想发现问题
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