情绪

span style=\"font-size:15.0pt;line-height:150%;font-family:宋体;mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri\"3.中学生良好情绪培养span lang=\"EN-US\" style=\"font-size:15.0pt;line-height:150%;font-family:宋体;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;mso-bidi-font-weight:bold\"

1．敏锐觉察情绪　

2．平和接纳情绪状态

3．正确调整情绪

(1)宣泄

(2)转移

(3)调节认知功能

(4)积极的自我暗示

4．有效表达情绪

(1)选择恰当的方式

(2)进行完整客观的情绪表达

5．保持和创造快乐的情绪

span style=\"font-size:22.0pt;line-height:150%;font-family:宋体;mso-ascii-theme-font:minor-fareast;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-theme-font:minor-fareast;color:black;mso-themecolor:text1\"4.1情绪的内涵及分类

一、什么是情绪？

1、概念：是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应。

2、为什么会产生情绪？

（1）认知是基础；

（2）需要是桥梁

   满足——肯定；

span style=\"font-size:14.0pt;line-height:150%;font-family:宋体;mso-ascii-theme-font:minor-fareast;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-theme-font:minor-fareast;color:black\"下雨 久旱逢甘霖   欣喜

   无关——无所谓

下雨  打伞去学习 不以为意

   阻挡——否定

span style=\"font-size:14.0pt;font-family:宋体;mso-ascii-theme-font:minor-fareast;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-theme-font:minor-fareast;mso-bidi-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:black;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:ZH-CN;mso-bidi-language:AR-SA\"下雨 怎么踢球啊！ 烦躁、沮丧

3、情绪的功能

•  信号功能

•  感染功能

•  调节功能

二、情绪分类

1、心境

渲染性.

心境是一种微弱、平静而持续时间较长的情绪状态

弥散性

心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。

长期性

心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。基本情绪具有情境性  。

2、激情

一方面，激情可以激发内在的心理能量，成为行为的巨大动力，提高工作效率并有所创造。

3.应激

首先是有机体通过自身生理机能的变化和调整做好防御性的准备

其次是借助呼吸心率变化和血糖增加等调动内在潜能，应对环境变化；

最后当刺激不能及时消除，持续的阻抗使得内在机能受损，防御能力下降，从而导致疾病。

三、情绪情感的应用

（一）青少年情绪情感品质的特点

1、倾向性 

2、深刻性 

3、稳固性

情感缺乏稳固的两种情况

第一是情绪情感变化无常

第二是情感迅速减弱

青少年趋于稳定两个方面

第一，对情感的自我调控能力逐渐提高。

第二，逐步带有文饰的、内隐的、曲折的性质。

4、效果性

情绪

span style=\"font-size:15.0pt;font-family:宋体;mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri\"1.中学生情绪特点span lang=\"EN-US\" style=\"font-size:15.0pt;mso-ascii-font-family:Calibri;mso-hansi-font-family:Calibri\"

1. span style=\"font-size:9.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt;line-height:150%;font-family:宋体;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:黑体\"情绪的易感性

情绪易感性高的人群，他们受其情绪影响程度高，经常过于感情用事，使情绪成为行为的主人

情绪易感性低的人群，他们受其情绪影响程度低，通常能控制好自身情绪体验，较少受其情绪支配。

p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-left:18.0pt;text-indent:18.05pt;mso-char-indent-count:2.0;line-height:150%;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt\"span style=\"font-size:9.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt;line-height:150%;font-family:宋体;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:黑体\"2.情绪体验的冲动性

3. span style=\"font-size:9.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt;line-height:150%;font-family:宋体;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:黑体\"情绪的两极性

(1) 复杂与简单共存。

（2）强与弱共存。

（3）波动和稳定共存。

（4）微妙的隐蔽性。

4、出现逆反心理

span style=\"font-size:15.0pt;font-family:宋体;mso-ascii-font-family:Calibri;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri\"2.中学生良好情绪标准span lang=\"EN-US\" style=\"font-size:15.0pt;mso-ascii-font-family:Calibri;mso-hansi-font-family:Calibri\"

1、  恰当表达情绪

一是当你处于极端情绪状态的时候，为避免说出日后可能会后悔的话，请暂停情绪的表达

二是要选对讨论感受的时机，尽量选择那些彼此都能够专注、相互没有压力和疲倦的状态下表达。

p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-left:18.0pt;text-indent:22.15pt;mso-char-indent-count:2.45;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt\"2、情绪反应强度适当

p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-left:18.0pt;text-indent:22.15pt;mso-char-indent-count:2.45;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt\"3、  span style=\"font-size:9.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt;font-family:宋体;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:黑体\"情绪相对稳定

4、  具备情绪转移能力

p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-left:18.0pt;text-indent:22.15pt;mso-char-indent-count:2.45;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:list 18.0pt\"span lang=\"EN-US\" style=\"font-size:9.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt;font-family:宋体;mso-hansi-font-family:黑体;mso-bidi-font-family:宋体\"5、  span style=\"font-size:9.0pt;mso-bidi-font-size:11.0pt;font-family:宋体;mso-fareast-font-family:宋体;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:黑体\"情绪应符合学生的年龄特点

4.2中学生情绪调节方法

（1）转移注意力。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。

（2）合理发泄情绪。

①哭——适当的哭一场。

②喊——痛快地喊一回。

③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。

④动——进行剧烈的运动。

（3）学会控制情绪。

①自我暗示法。

②自我激励法。

③心理换位法。

④升华法。