第七次线下讨论 划小圈，大脑适应性

如何习得(成本，难度)

训练营 六届 王之硕 2017年3月22日

事实

归纳模式

只是执行某些遗传命运 \"足够好即可\"

评价(有效性)

方法整体其来有自(局限性)

要确定自己的偏好从而确定发展方向，然后再刻意练习

V.S.

目标

观点(评价 判断，解释，预测)

认知模式1

越早适应性越强

具象案例

分观点

具象: 老鼠腿增强

现象2

要持续不断的练习

结果(行为)

预期

对比模式

后续影响

客观实验结果

上次讨论的复盘： 1.上次讨论的内容是两个关键词划小圈和大脑适应性，我的重点是分析了这两章书中所涉及的全景内容，而小组的学习计划是围绕关键词进行解构，所以我的作业有些偏题。注意了广度但是没有注意和关键词相关的深度解构。本书晦涩难懂，结构有很多内在的复杂联系，所以需要详细的解构才能理解。2.文字性叙述过多但没有讲解，影响了大家的接收。 3.没有把两个关键词建立起联系，划小圈之所以有作用的理论根据就是大脑的适应性。有了大脑适应性这个前提，划小圈这个方法才具有了神奇的效果。也就是认知+行为=结果的模型。4.解构没有标准答案，根据个人的目的来做。可以是为了总结书中内容，可以是为了研究大脑生化结构，也可以仅仅是单纯的练习关键词法。目的不同，解构出来的重点就不同，但是象之间的相互关系和结构，应该是符合逻辑规律的。这正是我们要练习的能力。

可以自行创造并且选择自己的特长，控制自己的命运

核磁共振观测不同组人的大脑，对比差异明显

外部影响

伦敦出租车司机对于空间导航多年的练习会引起海马体的增强

细胞有恢复体内平衡和稳定的本能

鸟类也验证了这一点

价值判断

适用条件

数学家脑中顶下小叶附近的脑灰质很多飞行员脑中特定部位的脑灰质很多跳水运动员特定部位脑灰质很多

模型

主体在场景中，(直接间接)认识，验证，总结，表达

方法

分观点的补充事实

不到导致身体和大脑倦怠甚至受伤的程度

外部联系(作用)

无论脑力行业还是体力行业，都可以通过长期的练习改变大脑的结构和成分

对基本技能有更深入的了解，并且经过长时间的分解练习，一步一步提高，每天学的更深而不是更广

认知行为模式

身心思知

情绪模式

又适应回了原来的环境

运动时肌肉纤维需要氧气，这时候心脏就会加快跳动供应氧气减肥或者增肥以后体重又会恢复体内平衡

结果

小观点

训练只是发挥基因带来的遗传潜能，而不是改变大脑结构

一旦停止 训练那么原来引起的变化就会逐渐消失

能力

花拳绣腿，华丽招式，表面功夫

方法整体其来有自

其来有自

大脑可以根据其需求重新分配神经元的功能

细胞会在一定范围内被迫建立新的舒适区，重新建立平衡

对象

划小圈

意愿

脑细胞同样具有对于外界条件变化的适应性

走出的范围不能太远

俯卧撑，引体向上等

视神经等没有用到的神经元被用于触觉即使已经使用的神经，也会被比如控制摸盲文手指的神经元所占据老花眼患者大脑对于图片进行去模糊的处理，适应了模糊的图像。而眼睛本身结构并没改变。

视觉上感觉很厉害，很吸引外行

某些方面的超长会导致不常用地方的退化，某部分用大脑用的多了另外部分所分配的就少了

越早开始构建大脑越好

内部构成

定义： 挖掘技能的实质所在，有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧的围绕技能的内在实质

情绪

客观存在

刻意练习要求构筑能力，挑战体内平衡，走出舒适区

可获得性(成本，难度)

分配会引起不同部分多寡的变化

行为

有效，无效，好，坏

每一个行为的其来有自(适用条件)

演绎模式

主体 动作(借助工具) 客体

精简动作的练习 感受到身体内各部分细微反应提高使用的力量 速度加快，紧张感消失，感觉到联系肌肉获得记忆 不需要刻意去想动作和效果本能的分解成小步骤 完全凭感觉控制

隐含条件2

广度慢慢缩小而力量逐渐增加

(方法解决的问题)

本书提出的新观点

认知模式2

条件

动作微小迅速准确，让对手看不清，猝不及防。

隐含条件：名师指导，多多实战

隐含条件1

青少年大脑更容易重新塑造(练琴早更容易)

总体结果(现象1)

类比

训练不需要特意走出舒适区域挑战平衡，只是挖掘和发挥出你的潜力

细胞会处于异常状态，被迫走出舒适区

归纳

通过音乐练习可以改变大脑的成分和运行，从而提高音乐天赋

当细胞和周围系统遇到的环境超出界限

体细胞具有对于外界条件变化的适应性

内部构成(难度)

伦敦出租车司机海马体非常发达

or

大脑适应能力

作者是太极拳世界冠军，根据自己的经验来总结如何通过\"划小圈\"的方式练习太极拳，并批驳一些常见的错误观念。

从模型中可以看出方法的：作用、有效性，局限性，成本，适用条件，难度 ……

陈旧观点

结果V.S.预期问题模型

招式收集者 学的肤浅，不稳固

行为1-N 结果1-N涉及到的工具行为之间有联系

大脑适应能力，是一个认知，应用认知模型

大脑内部是有适应能力的，从而结构和功能是可以改变并为人服务的。

非司机经过培训但没有上岗的司机最终开出租车的司机

海马体对于空间导航和记忆空间中事物的位置至关重要

模型(评价，判断标准 or 解释， 预测模型)

第七次线下讨论 大脑适应能力与划小圈 修改稿

音乐可以改变大脑成分，增加更多脑灰质音乐家脑中控制左手的部分要比普通人大的多