良好的习惯养成
2017-03-12 10:31:28 7 举报AI智能生成
良好习惯的养成笔记
作者其他创作
大纲/内容
如何构造一个时间管理计划
将时间流水记录
分析过去数据
睡眠时间
固定时间
浪费时间
可支配时间
拟定计划
tips：降低执行难度，有可操作性
减少精力消耗甚至增加精力的方法
建立奖惩机制
奖励
现金
时间
惩罚
加入分享社群，分享生活
打卡，交流心得
发朋友圈，交流督促
将培养的习惯最小可执行化
毅力只提供最开始的驱动力
改变态度
匀速坚持
沉浸式学习
远离敌人
阻碍你的可控部分
自满害人
良好的习惯认知
冥想
跑步
早起
读书
三问体会
几点算早起？
读什么书？
为什么要跑步？
冥想是用来干嘛的？
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![《坚持，一种可以养成的习惯》—— [日本] 古川武士](https://www.processon.com/chart_image/template/thumb/60a37cac63768925076ec33d.png?tid=60a37cac63768925076ec33c)
