改善焦虑
2017-04-07 16:31:35 0 举报AI智能生成
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改善焦虑的方法
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大纲/内容
改善焦虑
缓解焦虑的方法
焦虑的原因
对不确定性的恐惧
对自己的不自信
克服焦虑预期
提前做好准备，减少不确定性
增强能力，提升自信
缓解焦虑状态
停下来、深呼吸、慢下来、觉知当下
提升焦虑抵抗力
正念训练
觉知焦虑，分离自我，与之共存
森田疗法
顺其自然，为所当为
总结反思
了解自己
总结自己焦虑的原因
总结哪些行为会导致焦虑和缓解焦虑
饮食改善
疏肝解郁的食物：萝卜、玫瑰花、蜂蜜、桂圆、红枣、莲子、百合
运动
慢跑
太极拳
瑜伽
疏肝解郁操
穴位按摩
行间穴
太冲穴
足三里
三阴交穴
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