高效学习-心态-激发最佳状态
2017-04-17 15:54:54 0 举报
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高效学习不仅仅是知识的积累,更是一种心态的调整。当我们以积极的心态面对学习,我们就能激发出最佳的状态。这种状态让我们的思维更加敏捷,记忆力更强,理解力更深。我们会更愿意主动去探索,去思考,去解决问题。我们会更有动力去挑战自我,去超越自我。我们会更有耐心去坚持,去克服困难。我们会更有自信去迎接挑战,去实现目标。这就是高效学习的真谛,也是我们应有的学习态度。让我们以积极的心态,激发出最佳的状态,享受学习的过程,收获知识的喜悦。
作者其他创作
大纲/内容
解决问题思维找目标:激发的最佳状态是什么
而不是一直在准备or被紧张充斥
起到同样作用在最短时间内依然达到最佳状态
隐性前提:先找到需求场景进而选择最佳状态的具象
行为:长期竞技(比赛+等待)中保存能量/以及体能→好结果
行为
将几种健康生活方式与每天的生活结合在一起
【其】1、将固定修炼与之后的活动建立心理联系,认知:构建一个行为-情绪模型,创造与精神状态的联系2、选择固定修炼的构成与个人品味、便捷性有关-不依赖外部环境
行为1-n
达到做n后产生心情愉悦的状态,内化吸收后与最佳状态建立联系
认知观点+情绪模式
不让紧张情绪爆发进而丧失优势
认知观点-判断:适当分散注意力 →好的结果集中注意力→精疲力竭
找到的最佳状态的具象标准;世界上其他事仿佛不存在
5、调整固定训练2: 更改内容、顺序、压缩时间(最后的最难) 缓慢增加这些变化
解决问题思维找发生条件
运动竞技生活工作
结果1-n
方法:改变认知+改变情绪模式
释放紧张情绪
行为:等待发现
情绪
3、将2固定修炼平移到需求场景:会议、谈判等,之前练习
创造能激发最佳状态的开关
构建了一个模型
预期现象:找到兴奋点/催化剂调整到最佳状态
存在本身教会我如何生活
结果评价:做了n后产生与做1同样的效果
直接认识观察、记录、总结验证迭代
假设:斗志已存在
2、固定修炼:在1之前找到几个爱好n,并结合练习
事情并不总按计划进行拥抱矛盾
激发最佳状态方法
观点模型-解释预测假说:行为引起情绪,那么让理想情绪B发生,就让导致其发生的A发生B&A都是什么?识别目标和发生条件-人事物时地认识方法:关键词法
1、找一件能最让人接近平静达到集中注意力的事;
竞技比赛的特殊时刻
4、营养 运动生理学家
达到在压力下心情平静
新构建
持续补给能量
目标:在危急时获得胜利
如何让最佳状态发生
提升生活质量
逆向思维
认知模型:等待是生活,善于并享受等待
认知目标:激发的其
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