情绪管理
2017-04-20 21:12:26 0 举报AI智能生成
情绪管理
作者其他创作
大纲/内容
为什么？
时间管理即精力管理
身体
早睡早起
运动
健康饮食
冥想
情绪
思想
精神
情绪影响生活
情绪管理不当
影响效能
事件恶化
关系破裂
情绪管理得当
10%由发生事件决定
90%由对事件的反应决定
影响他人，良性循环
总结反思，吸取经验
情绪管理
怎么做？
了解情绪来源
1 事件发生
2 内心抗拒
来源于自我信念与认知的抗拒
3 自动化反应
90%是负向反应
4 陷入自己的世界
我是对的，对方是错的
5 负面反馈
双方的负面情绪加重
生活其他事情受影响
改变思维方式
事情是中性的
情绪来源于信念与认知系统
自己是一切的根源
一切的发生都是来成就你的
感恩每一个发生
自己的认知有局限
每个人都有一个自己的世界
先改变自己，再影响他人
线上情绪
线上：爱、和平、喜悦
压线：宽恕、接受
线下：批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较
双赢思维
了解自己的认知有局限
知彼解及
扩大认知
找寻第三种方案
练习方法
晨间日记：我抗拒什么？
每遇到一件事/每天醒来，记录情绪转化
改变自己
有觉察地向上：线上情绪↑，线下情绪↓
总结反思，在未来解决类似问题
去接受-去享受-去感谢-去惭愧-慈悲的心
影响他人
收藏
职业：暂无
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