心理学小技巧
2017-04-22 22:45:26 0 举报AI智能生成
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![心理学考研—普通心理学[全书笔记]](https://po-img.processon.com/chart_image/thumb/62a9f75a6376893f492a8a4c.png)
心理学小技巧：当你感到紧张或焦虑时，尝试深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身心，减轻压力。闭上眼睛，慢慢地吸气，数到五，然后慢慢地呼气，再数到五。重复这个过程几次，你会发现自己的心情变得更加平静。此外，保持积极的心态也很重要。试着看到事物的积极面，而不是只关注消极的一面。这样可以帮助你更好地应对压力和挑战。最后，不要忘记给自己一些时间休息和放松。无论是听音乐、阅读书籍还是散步，都可以帮助你恢复精力，保持良好的心理状态。
作者其他创作
大纲/内容
《影响力》
人类行为模式
①固定行为模式
②对比原理
六大原则
1、互惠原则
“拒绝——退让”策略
2、承诺-一致
①书面的承诺要比口头的承诺力量更大；
②公开的承诺要比私下的承诺力量更大；
③履行一个承诺所要付出的努力越多，这个承诺对许诺者的影响就越大。
3、社会认同
4、喜好原则
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②相似性
③赞美
④熟悉感与合作
5、权威原则
①头衔
②衣着or公认的专业性
制服&职业相关
正装
执照、证书
③外部显赫标志
昂贵的配饰、汽车等
6、短缺原则
数量：有限
时间：“截止日期”、“抢购”、“秒杀”、Deadline是第一生产力。”
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清醒思考的艺术
《影响力》雷同
3.对比效应
沉醉在爱河之中的人会大大低估时间的流逝速度
一个比整数稍低的价格
一本书，电子版59元，印刷版125元，但电子版和印刷版加起来也是125元。
6.规避损失
11.稀少性谬误
12.讨喜偏误
13.选择悖论
1.幸存者偏差
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为什么班上学习差/不读书的都挣了大钱？
为什么GAY男都那么帅？
为什么那么多人不打疫苗都没生病，而打了疫苗的反而出事了
2.纠结于沉没成本
4.激励过敏倾向
对照锚点
路灯的光芒让天上的星星看起来黯淡了不少
跟在别人后头的小丑碰到了倒霉事儿，比先前好笑40%
同化锚点
把一种罪行说成相当于另一种罪行的一半
7.错误归因
吊桥效应
让对方把这刺激认为对是你的反应
鸟笼效应
自利偏误
10.错误归纳
14.公地悲剧
15.不作为偏误
社交
3.晕轮效应——以偏概全、爱屋及乌
4.刻板效应——地域歧视、种族歧视
8.互惠定律——投我以桃，报之以李
12.攀比定律——西子捧心、东施效颦
13.以貌取人定律——名字说明一切
14.邻里定律——近朱者赤、近墨者黑
16.心理控制定律——曲径通幽、迂回战术
17.欲扬先抑定律——先抑后扬、明贬暗褒
5.定势效应——老眼光看待新问题
6.投射效应——小人之心度君子之腹
15.情感与理性宣传定律——纵横捭阖
1.首因效应——人生若只如初见
2.近因效应——士别三日，刮目相待
7.自我暴露定律——说出小秘密-获得好感
10.互补定律——尺有所长、寸有所
11.相互吸引定律——你爱我，所以我爱你
18.换位思考定律——易地而处、为人着想
19.马太效应——强者越强，弱者越弱
心理学随记
《助推》
便池里刻上一只小苍蝇
通过“精选推荐”
垃圾食品更高、更难拿；水果等触手可及且显眼
让人做你想要他们做的事，提供选择而不是命令
让孩子吃绿花椰，不问他要不要，而是问他们吃2块还是5块
为在他人脑海种植一个想法=要求他们别想到某个特定事情
其他：
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在拥挤人群行走，视线坚定向
一首歌很熟悉却想不起歌词，想下结尾部份
说话&沟通等
当因为自己失误而被人指出时，用\"谢谢\"代替\"对不起\"
道歉的时候，用停顿来代替“但是”
争论-说服等
10:争论时站在对方的身边而非身前。
12:省去“我相信、我认为”的表述，更有说服力。
26:协商、不一定在会议室，尽量选择咖啡店
买卖都争做第一个提价的人
27争执不用“你”，更多“我们”
38:让别人重视-说这是父辈大牛教的
掺了数字的事实更有说服力
请假借口——理由要具体
聊天-友好
插话注意对方脚下的动作。
说出小秘密-获得好感
试图了解更多，问完问题保持沉默
通过提到别人的名字来增进关系
11:聊天时，如果想让对方舒适，可以重述他上一步的话
14:沟通尝试肢体接触
16:沟通尽量用名词代替动词
恋爱相关
约会杯子
1.低头看一眼然后不理会继续跟你聊天。
2.不动声色的伸手把自己的杯子挪动位置，与你的杯子保持一定距离。
3.立刻也拿起来喝了一口并放在离你杯子很远的位置。
表白或求爱最佳时间应选择晚上或者对方睡前半小时
XX真的很不错，同时XX。
先说坏消息
降低预期
先讲优点，再讲缺点”，其实是“自我说服”
求助
不要在别人饥肠辘辘的时候向他求助
“登门槛效应”
请别人帮忙时，如果能说出理由，得到帮助的可能更大
除了做好服务工作外，适当的让客户帮你一些忙。
杂1
紧张
1重要场合，关键时刻脑子空白
13:嚼块口香糖
学习
6适度焦虑利于提高学习效率
15:在学习的地方张贴眼睛照片
19:为做大事，先设定小而具体的目标
鲶鱼效应——激励使人拼搏向前
激发多种神经信号通路协同工作
写下来，说出来、听一遍
启动不常用的信号通路为自己服务
感到沮丧或者焦虑的时候换一个体位
自己进行芬芳疗法
无关紧要
定一个“自我成就标准”
8生物动力学
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32:孩子哭闹就打开电视，洗衣机，然后拍小孩的背
我较欠缺的
22错觉不可避免时-不我执
24:不为懒惰及责任开脱！
奥卡姆剃刀法则——如无必要、勿增实体
杂2
1. 峰终效应
2. 蔡戈尼芬效应
3. 元认知
类似杂1-17.每天和自己对话10分钟
4. 应激五阶段
杂3-
微笑是真的时，眼角附近出现皱纹。
讲笑话，笑中亲近的人会互相看着
”出点丑”心情更开朗
别人对你的态度取决于需要你的程度。
一般人密码不超3个，即使有过很多，最后也。
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职业：暂无
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