5.17-每个成长者，必须学会刻意练习
2017-07-20 15:52:19 586 举报每个成长者，必须学会刻意练习。刻意练习是一种有目的、有计划、有反馈的练习方式，它能够帮助我们更快地掌握技能，提高自己的能力。在刻意练习中，我们需要明确自己的目标，制定合理的计划，并在实践中不断调整和改进。同时，我们还需要寻求他人的帮助和指导，以便更好地发现自己的不足之处，并加以改进。只有这样，我们才能够不断地提高自己，成为更好的自己。因此，刻意练习是每个成长者都必须掌握的技能之一。
作者其他创作
大纲/内容
加入有大量的知识存在于共同的团体中
2017年5月17日
三、场景沉浸学习的方法是什么？
认知的学徒
和榜样在一起
查看榜样的做法，通过他的事迹来直接模仿，模仿他的具体做法，来看效果是否能达成。
教给他人
能力提升的最佳方式
第1层次：低水平重复的练习
心理表征
大脑可以通过各种方式获得改变，在学习区中的训练方式有助于大脑持续改变
5.17-永澄：每个成长者，必须学会刻意练习
大脑可变性
人和人的差距体现在表征上
耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习吧！这就是能力提升的最佳方式！
WHAT:有清晰的意图、目标和具体训练标准 HOW: 1. 这次训练的目的是否明确？请将目的写下来以供练习时反复回顾。 2.这次训练能否让自己走出舒适区？自己会感觉到有一些压力，但是还是动力十足？ 3.这次练习过程中我是否专注了？分心时候做的事情是否也是围绕这个目的的？ 4.这次训练过程是否包括反馈，让自己了解对错？以及改进的方式？
WHAT：认为“知道”=“做到” HOW:注入能量、从小开始获得胜利体验、不断打破格局然后重建
持续封装“可组块的方法”
加入学习共同体
一、什么是刻意练习？
by：柠檬佳公众号：成长了没
第3层次：刻意练习
第4层次：符合认知原理的内隐化练习
WHAT：持续以同一标准练习 HOW：分析清楚朋友、圈子、敌人、平台四大要素并加以更换
If 希望不断获得实现，成为自己想要的那个自己，Then 必须自身有价值； If 希望有价值，Then 能力必须提升，因为能力和价值之间有相关性； If 希望能力提升，Then 必须使用刻意练习，因为刻意练习是能力提升的最佳方式。
WHAT:两大重要原则：边界清晰、导师指导 HOW:1.努力寻找训练体系 2.放慢速度，重复训练 3.强化反馈 4.拒绝自动完成
第0层次：不练习
二、练习有哪些不同的层次？
刻意练习
原理2
在每一次行动之后对行动背后的假设和方法进行反思，并且用小系统将方法进行封装。
去往优秀的老师身边，在他身边作一个安静的学徒，复制他的内隐知识
原理1
根据练习的效果、适用性、切近本质的程度
WHAT:将大脑里的碎片化信息，变成一个个组块，可供内存调用。HOW：1.将硬盘里的碎片化知识进行加工（组块化、图形化、栅格化）2.增加信息模块的联系和调取速度（持续书写、教给他人）3.选择符合内隐知识的学习方式（场景沉浸学习）
本文重点
第2层次：有目的的练习
以教为学，重组组块的切入点，不断优化和提升，让自己也成为榜样！
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