如何集中注意力
2017-08-01 11:19:03 194 举报AI智能生成
提升专注力，可以每天用来提醒自己的日程表
作者其他创作
大纲/内容
如何戒瘾
戒科技瘾
拒绝
邮件
手机
社交网络
电视
多多益善
创造
与朋友和家人在一起
读书
戒瘾妙招
屏蔽一些程序
自由
摆脱网络约束
自我控制
约束自己减少某些网站的访问频率
专注应用推荐
墨笔，享受书写与涂鸦
悦读，无干扰，网页阅读
静坐
常诵准提咒
常行六波罗蜜
布施波罗蜜
持戒波罗蜜
忍辱波罗蜜
精进波罗蜜
禅波罗蜜
般若波罗蜜
如何工作
专心工作
工作45分钟，休息15分钟
使用定时器
Forest（番茄时间）
远离电脑
远离网络
用印象笔记/有道云笔记记录日常思考
管理邮件
无中断时间
8-10点无电脑
每天只在固定时间检查邮件
每天2-3次
关闭邮件提醒
如何自律
早晨
安静的早晨，冥想
6点起床
洗澡
健康的早餐
一定要有燕麦片
Vc一杯
运动
HIT方法
快速运动20s，休息2分钟，循环3次
听“最伟大的推销员”
睡前
清理家务
洗漱
读书
进行思维导图建立框架
用金字塔原理理解全书逻辑
唤醒自己
伸展运动
散步/跑步
提高肾上腺素、内啡肽、多巴胺
查看todo列表
查看自己设定的目标
用一张A4纸写下，放在自己能够经常看到的地方
如何花时间思考和总结
今天最重要的三件事是什么？
手上头的事情完成之前，不要一直检查邮件
每天结束的时候
1.我做了些什么？
2.明天我的专注点是什么？
3.有什么可以改进的？
如何管理空间
扫除一切干扰因素
用一个收件蓝，存放临时文档
未处理
待处理
已处理
每天花十分钟整理
一次做一件事
如果要阅读，面前只放一本书
什么最有效？
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