《微习惯》思维导图
2017-08-21 15:39:56 3 举报
AI智能生成
读书分享---微习惯(希望能帮到大家)
作者其他创作
大纲/内容
是什么
概念
实现一个小目标
特征
足够小
例子:摸鼻子
随时可做
不费力
本质
新习惯的大幅度缩减版
原理
“边际效应递减”经济学原理
为什么
“边际效应递减”经济学原理
目标小,大脑不抗拒,效应递减
怎么做
制定
数量
求提高成功率,只制定一个
标准
最困难、忙碌,压力大时也能完成
赋予意义
每天一个俯卧撑是为了健康的身体
执行
3点注意
给大脑好处,持续改变
微量开始,上不封顶
记录完成情况,显著位置提醒自己
养成
时间
有合理预期:18-254天不等;平均时长:66天
习惯养成信号
不抵触、不期待、不激动、习以为常
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