微习惯
2017-09-05 19:13:12 231 举报《微习惯》独家解读：听说下载一下配每天听本书更配哟！
作者其他创作
大纲/内容
挖掘它的好处
目标设置技巧：要把习惯目标缩小，小到不可思议为止
替代奖励机制：微习惯还不能导致真正的身体回报的时候，那么人为设置一个替代的回报来欺骗大脑
记录完成情况
微习惯更容易开始：目标足够小，小到不可思议，因此让我们不会害怕开始。
明确时间安排
微习惯养成八小步
意志力策略也会失效意志力不容易坚持，意志力也是有限的，长时间会被消耗没了。
摆脱高期待值
微习惯养成的信号：身份认同会发生了变化；对某件事习以为常，到时间就会主动去做；养成的习惯会自觉坚持。
微习惯更容易坚持：目标足够小，只要多做一点点，就会超越了自己的预期目标，没有坚持的压力，反而能坚持下去。
留意习惯养成标志
意志力策略工作计划
微习惯：就是把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤。微习惯是一种非常微小的积极行为，目标太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
选择一个微习惯
从全局出发长期考虑当前做最合理的事情
活在当下简单开心
微量开始超额完成
动力策略短期有效的但长期来看不可靠。失效的原因：1.动力是人的感受，容易受到各种事情的影响而变化。2.边际效应递减的原因。发生重复行为时，每重复发生一次，带来的愉悦感就会降低一次，做这件事的热情和动力就会降低一点。
阿母：每天听本书
动力策略成功学鸡汤
建立回报机制
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