如何利用冲突来提升亲密关系
2017-10-24 15:09:29 0 举报
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研究发现,在亲密关系里,引起矛盾的导火索可能比你想象中还要多。心理学家David Buss曾要求学生们详细描述“伴侣所做的让他们心烦的事“,结果收集到 147种截然不同的冲突源:“怎样打发时间、该谁付钱、情感表达不够充分(感受不到爱意),或是情感表达太夸张(太依赖)”等等。 既然亲密关系中可能存在大量冲突,而且无法避免。那么学会如何应对冲突就很重要。今天我们就来聊聊,如何应对亲密关系中的冲突,让冲突变成推进关系的契机。
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大纲/内容
不同人群应对冲突方式的影响因素
个人特质
回避型依恋者
焦虑型依恋者
神经质者
宜人性者
共情者
关系因素
对自己关系更满意的人会倾向于做出建设性的回应
可替代的潜在伴侣更少、对关系投入更多、越是将关系作为生活中心的人
冲突来源
伴侣间差异
比起压抑在心理,直接争吵更有积极作用
面对冲突的方式
退出
协商
主动+建设
双方沟通改善亲密关系
伤害
信息
解决
控制
恐惧
信任
报复
和解
中心性
自我评价
协调+温情
忽视
被动+破坏
消极性的应对破坏,情况恶化下去坐视不理
追逐逃避模式
恶性循环
消极妥协,日后积怨爆发
忠诚
被动+建设
被动交流、乐观等待情况好转
如何建设性的应对冲突
避免三不要
不退避
不负面回应
不来回传递负面情绪
聆听+倾诉,确保都能发言
使用发言权
停顿和复述
尽量只谈自己的想法和感受
减少负面情绪对解决冲突的影响
破坏性的主动应对
强硬服从
妥协
愤怒
粗暴、恶意
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