水平衡

水平衡是指人体每天摄入和排出的水分达到一种动态平衡状态。人体每天需要摄取足够的水分来维持正常的生理功能，如消化、吸收、循环等。同时，人体通过尿液、汗液、呼吸等方式排出多余的水分。当摄入的水分多于排出时，会导致水肿；反之，则会出现脱水症状。保持水平衡对于维持身体健康至关重要。建议每天至少饮用八杯水，根据个人体重、活动量和气候等因素进行调整。同时，要注意避免过多摄入含糖饮料和咖啡因，因为它们会增加排尿次数，导致水分流失。保持良好的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，也有助于维持水平衡。