马甲线
2020-03-17 14:53:59 0 举报AI智能生成
马甲线锻炼方法
作者其他创作
大纲/内容
马甲线
四驱驱动
做俯卧撑状，前臂（前手）支撑
进行左、右、前、后（画圈）扭动
做俯卧撑，前臂（前手）支撑，膝盖着地
进行画圈扭动
连续20秒，每个动作停留1秒
思考者
双手抱臂，坐于地面，双腿与地面保持平行
进行，向左扭转、回到原位，向右扭转的动作
不要躺下去
眼镜蛇
正面朝下躺，双臂与身体平行竖大拇指
进行 身体向上起来
在顶端的地方保持2秒
臀桥
正面朝上躺，双腿与身体垂直，并尽量靠近臀部
进行臀部用力向上的操作
也可以脚后跟着地
核心部位
下腰
腰带
臀部
一部分大腿
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