《时间控》读书笔记
2018-09-17 14:31:53 2390 举报AI智能生成
作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术。 书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。
作者其他创作
大纲/内容
时间控
序章-四原则
以专注力为中心，对时间分配进行思考
重启专注力
二维时间管理术
专注力x时长
注意工作效率
节约的时间用于自我投资
第一章-专注力
15/45/90 原则
排除杂念
外物杂念
思考杂念
人造杂念
通信杂念
第二章-早上最佳
起床后的时间
上班的最初的30分钟
起床术
早上冲澡/窗帘留缝/睁大眼睛/运动/享受早饭
早晨的高效工作法
早起避开高峰/一天始于TO DO清单
第三章-午后重启
午餐重启
小睡重启
下午重启
小睡/更换场所/穿插工作/运动
第四章-夜晚时间
运动重启
压力和疲惫不过夜
好的睡眠
睡前15分钟
最好的周末
周末一样有规律的生活，每天晚上释放疲惫，不要攒到周末
第五章-工作时间
FOR YOU
趁现在
5分钟内能结束的工作立刻就做
做决定超过30秒无法定夺，就延后处理
规定好从什么时间到什么时间，消耗多少时长，不要只有单独的截止时间
立刻预约，不要改日再说
多和善于利用时间的人打交道，减少和纠结的人消耗时间
并行工作术
移动读书
耳朵学习
碎片时间思考
第六章-自我投资
自由时间不用于工作
投资自己
主动性娱乐
娱乐也可以有产出
放松时间
制作吃喝玩乐TO DO清单
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