《学习之道》读书笔记
2018-11-07 15:41:10 0 举报AI智能生成
学习之道
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大纲/内容
学习之道
阅读方法
宏观浏览章节内容
表
公式
图片
小节标题
总结
章节末尾的思考问题
精力充沛的大脑阅读一小时强国疲劳大脑阅读三小时
驻足与回顾
结合实际场景
思维模式
专注思维
高度集中状态
对数学和科学的学习必不可少
大脑左半球
更加专注的活动
玩游戏
上网
和朋友聊天
主动帮助别人处理小任务
阅读休闲读物
给朋友发信息
发散思维
更加放松的休息状态
任由思维漫步
灵感
实践
3b方法
睡觉
洗澡
坐公交
睡前回顾和是尝试解决问题
大脑右半球
四处扫视环境
与他人互动或是处理情绪之类的活动
应对即可发生的活动或是宏观问题的处理
思维切换
拖延
危害
极具影响力的关键恶习
避免拖延
番茄时钟
25分钟全神关注于一项任务
尽可能排除各种干扰
停下来给予奖励
去健身房
慢跑 散步 游泳
跳舞
开车
绘画涂鸦
听音乐
用乐器演奏熟悉的歌曲
冥想
专注而简短的工作
克服拖延的正面手段
不要去开电脑
先看家庭作业里最简单的几道题
远离干扰(人与事)
习惯
信号
避免受到干扰
反应程序
制定计划
写关键的任务清单(每周)
制定中长期任务
一大早最困难的事情要最先做
把遥远目标分解为每天的小任务
奖励机制
信念
心里对照
将现在的状态与你期望达到的状态做对比
记忆
工作记忆
四个记忆单元(组块)
构建
集中注意力在概念上
理解概念
常练不忘
一天之内强化练习
适当练习和重复
间隔重复
获取概念的背景
方法
总揽全局(背景)
组块构建(组合)
提取练习
重复阅读-低效学习方法
自我测验和做提取练习
内存
长期记忆
工作记忆转换长期记忆
间隔重复技巧
一晚上重复20次倒不如每天重复几次
几天
几周
几个月
增强记忆力
视觉空间记忆力
助记的视觉图像
记忆宫殿法
回想熟悉的空间
记忆宫殿
唤醒记忆的曲调
打造生动形象的类比
比喻与形象化的想象
创建意群
编故事
肌肉记忆
书写
自言自语
体育锻炼
增强专业知识并减少焦虑
搭建强有力的组块
全程在纸上解决一个重难点题目
休息以下
睡眠
再来一次
给自己添新题
主动重复
回想帮助你更有效的学习
攻克关键概念
这样才能让那些拥有普通治理的人有机会上升到天赋异禀的境界
提取练习时最强效的学习方式之一
测试本身是一种强效的学习记忆经历
小技巧
小睡
21分钟
搭建深层组块
抽象化让概念从一个领域转到另一个领域
简化学习内容并对其拟人
给脑中的抽象概念赋予生命
费曼法: 找到简单的比喻或类比来帮助他们理解概念要旨
迁移:把所学的知识运用到新背景中
比智力更重要的往往是毅力
以自学为目标去接触学习材料
真才实学的优秀教师会让学习材料看起来简单而有深度
避免过度自信
右脑的任务 不停地质疑现状寻找矛盾
左脑则是坚持事物原本的样子
考试
由难入简法
再跳到下一个相对简单的题目
克服考前恐惧
注意力转移到自己的呼吸上来
全局视角二次检查自己的答案
好的学习方法
困难事情最先做
专注
回想
自我测试
对问题进行组块
间隔开重复动作
练习中交替使用不同的解题技巧
注意休息
使用解释性的提问和简单类比(如何让10岁小孩明白)
坏的学习方法
被动重复阅读
满眼尽是重点标记
瞟一眼接解题方法觉得胸有成竹
等到火烧眉毛才开始学习
与朋友学习变成了一起闲聊
做题前忽视读课本
睡眠不足
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