复盘笔记

人类学习的三种途径

所谓复盘，就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。它通过对过去的思维和行为进行回顾、反思和探究，实现能力的提升。

复盘的关键

1.复盘，就类似于高中学习时候所用的错题本。要记录自己每次考试错误的题目，然后分析问题，找到自己错误的原因，并总结是否还有其它解法，然后将这道题涉及到的知识点加以总结，之后就是定期再做一次相同的题目。如果掌握了说明自己进步了，没有做出来说明自己没有真正掌握知识点。

1. 2.关于复盘，我们可以将自己每一天的内容都进行复盘。比如，自己当天设定的6件最重要的事情，或者是自己在学习新技能和实践过程中也可以进行应用，还有就是我们每一天和别人交往沟通遇到的问题，都可以进行相应复盘。例如：今天给自己设置的目标其一是，跑步5公里，哑铃弯举4组，腹肌撕裂者1组，Hiit减脂一组。可是自己做下来以后发现很困难，只完成一半的目标任务量。分析其原因，一个是之前没怎么做过运动，突然做这么多强度很大，身体不适应；自己总是给自己设限在心里，不相信自己的潜能，总是给自己泄气，告诉自己不行了坚持不住了；没有找到运动的乐趣，目标感不强，没有强大的动力支撑。总结经验：我们在运动过程中要从轻量开始，先建立自己的信心和成就感，靠时间积累达到质变，不能一开始就做大量运动，导致身体吃不消，自己也会心生怯意；要鼓励自己，要强化自己的精神力量和意志力，要在心里给自己暗示：自己很棒，自己很优秀一定可以完成任务，在思想上强化自己的意志力的势力，这样任务的阻力就是变弱（这个理论同样适用于社交，你是什么样子，你就能做出什么样子的事情。你是极其相信自己的人，极其自信的，你就能自信的和别人交往，赢得尊重。只要在心里去强化这个理念：我很强，从心里去藐视困难，你也就真的可以做出惊人的奇迹了。而不是要弱化自己的精神力）；决定做一件事情之前，一定要去牢记自己的目标，每天去强化这个目标和学习相关内容，从心里去认可，比如你想成为一个身材很棒的人，你就需要去想象那种身材，然后激活自己内心的火热，你就有热情去做这件事了。这些经验都总结完了，我们应该在大脑中推演，想象我们早上起来做完拉伸，开始跑步那种轻快的步伐，新鲜的空气，跑步过程中不断给自己打气，调动自己的激情，回去之后开始做轻量的哑铃运动和腹肌组合，我们用很短的时间完成，能感觉到那种付出之后获得的正能量的暗示和心里满足感，正是每天的一点点的正能量的积聚，时间久了就会产生质的飞跃。

1.复盘能帮助我们不犯同样的错误

2.固化流程，校验方向，认清问题背后的问题

3.发现新知识和新思路

4.可以提升个人品性和组织性格

我们做事情由于不做总结做反思，经常出现一件事在同一个点栽跟头。比如：自己亲身学游泳，发现每次去游泳馆，依旧在按照之前自己错误的方式游泳，去了很多次还是没有学会。于是浪费了很多时间和精力，甚至让自己变得很消极。这个问题其实很简单，就是去游泳之前，没有熟悉一遍游泳视频的课程，没有看理论基础，自己也没有做下水前的训练动作，自己下水后又不好意思在陆上去做动作，导致每次都是应用着同样的动作，加之没有进步就越来越不想好好练习，影响了心态。做好复盘之后这个问题就好多了，首先我们找到了自身的问题，并知道解决方案。我们接下来就应该去固化一下整个要去游泳的流程：1.先是去之前自己多看一下教学的视频，记熟动作和理论根基；2.要自己前一个晚上在家里做陆上练习动作，固化动作流程；然后再下水的时候用自己复习过的动作，并思考自己教程中的动作讲解，在实践中得出新的感悟和启发，发现视频中没有介绍的新知识。这样的话就让自己慢慢在感悟中成长了，自己成就感的提升也会让自己越来越自信，心态越来越好。整个复盘带给一个游泳事项的帮助非常巨大，要把复盘的思想应用到自己生活的方方面面和工作的方方面面。

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复盘的步骤解析

这一张看的有点晕头，抓住了几个关键点吧。做任何工作任务一定要有清晰的目标，明确并且细化，让人很直观就能看到自己和目标的差距。还有就是分析原因的时候，不要一件件事情都分析原因，而要抓住主要矛盾，根本原因。