零食的危害
2019-05-07 16:48:13 6 举报AI智能生成
不同类别零食对身体的负面效应及危害
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大纲/内容
加工糖类（含糖饮料，糖类食品，面包、馒头精制面制品）
胶原蛋白变质，皮肤弹性纤维断裂—使人衰老的根源
油脂分泌异常—皮肤长痘、暗疮等
糖分加速脑老化—增加患痴呆症风险
胰岛素频繁波动—容易罹患II型糖尿病、易肥胖
容易引起炎症—罹患关节炎、癌症的风险增加
糖脂混合物（奶茶、薯片、薯片、方便面、辣条、各种糕点）
有所有糖类危害
加速身体囤积脂肪—更易肥胖
腌制类（蜜饯、榨菜、其他加工肉类）
钠摄入过量—长期食用容易引起“三高”
亚硝酸盐过量—致癌
腌制类过多会积压新鲜食物空间，导致营养素缺失—影响身体机能
优质零食选择
坚果类
巴旦木
核桃
松子
水果类
低糖类水果，一天不超过250克
自制肉类
自制鸡胸肉丝、牛肉干
乳制品类
自制酸奶（不加糖）、无糖奶片等
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