Med Diet 3rd Week
2019-06-25 15:10:38 4 举报AI智能生成
Med Diet 3rd Week
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大纲/内容
DAY 15
早餐
蓝莓
全麦松饼
纯（希腊）酸奶
咖啡或茶
午餐
柠檬、大葱、
混合绿沙拉
混合绿沙拉
全麦饼干、
全麦面包碎块
全麦面包碎块
帕尔马干酪
苹果酒或（葡萄）酒醋、
特纯橄榄油、胡椒、盐
特纯橄榄油、胡椒、盐
晚餐
蘑菇、李子、
番茄、冻菠菜
番茄、冻菠菜
全麦面包
喜欢的奶酪、
鸡蛋、牛奶
鸡蛋、牛奶
第戎芥末、
特纯橄榄油
特纯橄榄油
DAY 16
早餐
香菜、大蒜、洋葱、
橙子、罐装番茄丁
橙子、罐装番茄丁
全麦面包
鸡蛋
咖啡或茶、果酱、盐、
特纯橄榄油、胡椒
特纯橄榄油、胡椒
午餐
胡萝卜、猕猴桃、
葡萄干
葡萄干
全麦鱼米饼或卷
花生酱
晚餐
黄瓜、大蒜、西瓜、
西芹、龙蒿叶
西芹、龙蒿叶
碎小麦
帕尔马干酪、
纯（希腊）酸奶
纯（希腊）酸奶
鳕鱼或鲑鱼或比目鱼
胡椒、干百里香、
特纯橄榄油、盐
特纯橄榄油、盐
DAY 17
早餐
草莓🍓
全麦面包
花生酱
纯（希腊）酸奶
咖啡或茶
午餐
苹果、大蒜、柠檬、
鲜薄荷、西芹、番茄
鲜薄荷、西芹、番茄
碎小麦、全麦皮塔饼
胡椒、盐
晚餐
蓝莓、胡萝卜、芹菜、洋葱、
圣女果、大蒜、混合绿沙拉、
迷迭香、葡萄干
圣女果、大蒜、混合绿沙拉、
迷迭香、葡萄干
罐装鹰嘴豆、
全麦粗麦粉
全麦粗麦粉
火鸡鸡胸肉
特纯橄榄油、
红酒醋、盐
红酒醋、盐
DAY 18
早餐
梨
全麦面包
鸡蛋、山羊奶酪
咖啡或茶
午餐
甜椒、芹菜、大蒜、柠檬、
蘑菇、洋葱、西葫芦
蘑菇、洋葱、西葫芦
鹰嘴豆泥、小扁豆、
全麦法国长面包
全麦法国长面包
羊奶干酪
孜然粒、胡椒、盐、
特纯橄榄油、番茄酱、
蔬菜汤料或鸡肉汤料
特纯橄榄油、番茄酱、
蔬菜汤料或鸡肉汤料
晚餐
圣女果、混合绿沙拉、
喜欢的新鲜草本植物、
卡拉马塔橄榄
喜欢的新鲜草本植物、
卡拉马塔橄榄
全麦大饼或披萨饼皮
羊奶干酪、纯（希腊）酸奶
苹果酒或（葡萄）酒醋、
特纯橄榄油、干牛至、盐
特纯橄榄油、干牛至、盐
DAY 19
早餐
甜瓜
全麦法国长面包
瑞士硬干酪
咖啡或茶、果酱
午餐
卡拉马塔橄榄、柠檬、
红洋葱、菠菜、番茄
红洋葱、菠菜、番茄
全麦粒粒面、
全麦皮塔饼
全麦皮塔饼
羊奶干酪
苹果酒或（葡萄）酒醋、
特纯橄榄油、盐
特纯橄榄油、盐
晚餐
芝麻菜、芹菜、大蒜、
柠檬、洋葱、罐装番茄丁
柠檬、洋葱、罐装番茄丁
糙米、胡桃
羊奶干酪、
纯（希腊）酸奶
纯（希腊）酸奶
苹果酒或（葡萄）酒醋、
蛤蜊汁、盐、干百里香、
特纯橄榄油、蜂蜜
蛤蜊汁、盐、干百里香、
特纯橄榄油、蜂蜜
DAY 20
早餐
香蕉
全麦英式松饼
纯（希腊）酸奶
咖啡或茶
午餐
小菠菜、橄榄、番茄
全麦卷
山羊奶酪
意大利香脂醋、
特纯橄榄油、盐
特纯橄榄油、盐
晚餐
克莱门氏小柑橘、鲜茴香、
大蒜、柠檬、生菜、番茄
大蒜、柠檬、生菜、番茄
全麦皮塔饼
纯（希腊）酸奶
鸡胸肉
孜然粒
DAY 21
早餐
葡萄
全麦面包
鸡蛋
咖啡或茶
午餐
苹果、芹菜、
混合绿沙拉
混合绿沙拉
花生酱、胡桃
纯（希腊）酸奶
鸡肉
干牛至
晚餐
鳄梨、番茄、大蒜、圣女果、
鲜罗勒、柠檬、混合绿沙拉
鲜罗勒、柠檬、混合绿沙拉
全麦蝴蝶结面
帕尔马干酪
意大利香脂醋、盐
特纯橄榄油、胡椒
特纯橄榄油、胡椒
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