100天改变计划
2019-08-13 10:26:53 0 举报AI智能生成
100天改变计划
作者其他创作
大纲/内容
整理生活
1、做一个“100天战胜混乱的日程表”，计划100天里每天要整理的物品，例如
第一天：整理杂志
第二天：整理衣物
第三天：整理书
第四天：整理厨具
2、每个物品都在自己合适的位置。在计划的100天里，保持井然有序：
取出来什么，记得放回去
打开什么，记得关上
弄掉了什么，记得捡起来
取下什么，记得挂回去
3、找出房间里100件正在凑合使用的物品，每天修复1件，例如：
电灯忽明忽暗，需要修理
最喜爱的衬衣掉了一枚扣子
每次打开橱柜，所有的塑料食品容器就散落到外面
提升幸福感
4、每天记录5~10件值得感恩的事。
5、列出你最喜欢做的20件小事，在计划的100天里，尽可能每天做其中的一件，例如：
去外面吃饭
跟最好的朋友打电话聊天
坐下来读一本你最喜欢的作者的小说
6、连续10天记录自己的想法，不论是积极的还是消极的，尽可能保留细节，例如：
你自责过多少次
是否有不满足感
你有多少个积极的想法
对应这些想法产生的活动做个笔记，然后，在未来的90天，通过完善你的想法，不断改进你的活动。
7、至少每天能开心地笑一次。
学习个人管理
8、认真选一本书，每天读一点，在100天内读完。
9、每天至少学习一件新事物。睡觉前，如果觉得今天没有学到新事物，就背一个单词。
10、停止抱怨。意识到自己在抱怨，立刻停止。
11、如果你习惯赖床，将你每天的闹钟提前一分钟，务必在闹铃响的时候骑车。这100天，你将比现在早起床1小时40分钟。
12、坚持日记。想到什么写什么，最重要的是坚持写。
13、思考你最想成为什么样的人，你最想拥有什么，你想达到什么成就，让与其相关的想法充实你的大脑。
学会理财
14、指定消费计划。记录你话费的每一分钱，强迫自己坚持执行消费计划。
15、搜集节约小贴士，尝试在计划的100天里遵照执行。例如：
买东西时使用现金代替刷卡
买东西前先检查一下已有物品，以免重复购买
记录在计划100天里遵照这些提示节省了多少钱
16、使用纸币付账，并保留找回的零钱，将零钱放到一个存钱罐，看能最终能积攒多少钱。
17、不要买你并不需要的物品。用你节省下的钱做下面的事：
如果有债务，用这些钱支付
将这些钱作为你六个月应急备用金存起来
开始存钱用于投资
时间管理
18、随身携带记事本，记录所有日后你可能用到的事物，例如：
写作时蹦出的想法
预约
待办事项
19、记录5天当中你的时间是如何分配的。你希望分配多少时间给每个例行活动。坚持在剩余的95天里面，按照你的时间管理计划使用时间。
20、找出一些优先级不高的活动，停下来，并把相应的时间分给优先级高的任务。
21、找出5个经常浪费时间的行为，限制每天分配给这些行为的时间，例如：
每天看电视不超过半小时
每天浏览社交网站的时间不超过半小时
每天玩游戏不要超过二十分钟
22、不要同时做多个任务，尽可能在一个时间专心做一件事。
提前计划
23、每天晚上为第二天做计划。
24、优先做完待办事项清单里最重要的事情，再做不太重要的事情。
25、在新旧任务更迭的间歇问问自己：在做这个任务时我有效地利用时间了吗？
26、每周做一次总结。
27、每天结束时，花一点时间整理你桌子，归档文件，使工作区清洁有序。
28、做清单，划去那些没有给你带来愉悦和帮助的事情，选出对你重要的生活目标。
重视健康
29、每天吃5份蔬菜，2份水果。
30、戒掉那些不利于健康的食品，少喝碳酸饮料，喝水。
31、使用小盘子吃饭，便于控制食物分量。
32、每天进行至少20分钟的锻炼。
33、利用计步器记录，争取每天走10000步左右。
34、如果要减肥、就做一个体重表，保持记录你的体重、脂肪占比、腰围。
35、给手表设一个定时器，或者在电脑上设置一个提醒，养成每天、每小时喝水的习惯。
人际关系
36、每天从小伙伴身上找出一些积极的事物，记录下来。
37、找出三个日常行为，用以强化你的人际关系，例如：
每天向你认为重要的人说“我爱你”
工作完成后，给你认为重要的人一个拥抱
每天晚饭后，跟你爱人手牵手散步二十分钟
拓展社交
38、每天联系一个新朋友，比如一个以前从来没说过话的令居打个招呼。
39、尝试与你崇拜的人、尊敬的人或自己的榜样联系。
40、如果有人说了或做了让你不开心的事，花几分钟观察一下自己的反应，不用立刻回复他。
41、不要对你不安全了解的事物立刻做出判断。
42、每天做一件对别人有益的事，别在意大小，哪怕只是一个发自内心的祝福也可以。
43、尝试给他人真诚的赞美和认同。
44、练习主动倾听。当别人跟你讲话的时候，专心听他讲什么。
45、如果你不同意某人的观点，尝试从他说的内容了解他的处境。保持好奇心，包括别人的信念、生活经验以及他们得出结论的思考过程。
46、按自己的意愿生活，不要跟别人计较。
原文作者：MARELISA FABREGA
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