肺部健康
2022-07-07 15:52:29 8 举报AI智能生成
自律
作者其他创作
大纲/内容
明确底线
底线绝不碰触
底线问题争吵
节假日惊喜
日常关怀
情感关心问题
副业多增源
支出多规划
经济开销问题
目标明确
制定计划
执行计划并微调
找好老师
复盘总结
教育问题
多提升个人素养，做个有担当有责任有思想的人
人生观不一致
诱因及解决方案
吵架
夫妻
父母
工作
亲子
怎样减少
引发抑郁的事情
怎样增加
钱变多
旅游
约会
某事情
小孩取得成就
让自己开心的事情
心情
维生素营养片
葡萄籽高维生素抗炎
卵磷脂
铁皮灵芝浸膏
护肝片
全身调理
硒
散结茶饮（一周2次）
肺部专项调理
保健调理
医院诊查
环境脏乱差，灰尘及挥发气体超标，需定期打扫
现状评估
加空气净化器
每周需阿姨清扫，擦拭灰尘
改进措施
办公环境
缺2周一次的深度清洁，厨房油污逸散严重
客厅增加空气净化器
厨房需叫西门子上门检修油烟机和碗筷消毒柜、油烟机需定期清洗
厨房门需修好，做油烟隔离
杜绝炒菜，所有烧菜方式改为蒸、煮、空气炸锅
居住环境
新车味道重、易恶心
换X3
每天单位暴晒、通风
活性炭一箱塞满，每周拿出来暴晒再放回
车内垫子、后备箱垫子需检查味道
上车前15分钟启动，空调开最高档位通风，窗户开最大。上车前5分钟空调温度调到20度，车窗开小缝，等车温度降下来，不再挥发有毒气体了再进入
新车我来处理
车内环境
工地：高温暴晒，有害气体挥发，需佩戴高密集防护口罩，防晒帽子以及防晒伞和衣服
其他常去：自己想有没有环境不好的地方
常去场所
佩戴我之前给你买的负离子空气净化器（挂脖子上的）
外出空气改善设备
外出环境
环境
早起
起床
不迟于11点
睡觉
午睡环境极度恶劣，需更换午睡场所。（午睡躺很低，是灰尘最多的高度，睡前开空气进化器同时用喷雾喷一下，降尘）
午睡
作息
蛋白质、主食/粗粮、蔬菜、水果补充完整
饮食平衡
烹饪方式
家里不再炒菜，想吃炒菜去餐馆吃。家里烧菜用蒸、煮、空气炸锅为主
要吃好的但是少吃，多吃身体负担重，营养需用专业补充剂添加
适量
饮食
吃东西前必须洗手
床单被褥枕套1周更换一次
袜子内裤不过夜
洗衣物需添加消毒剂，洗完需消毒烘干
卫生
生活习惯
肺部健康
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