日常任务计划细则
2021-05-15 11:40:26 0 举报
经验证有效的可执行运动健身生活方案。每日直接按照流程做。
作者其他创作
大纲/内容
...
洗漱[洗脸、刷牙]（10）
放下东西
睡觉（最迟→夜里12：02强制放下手机）
国寿App刷脸签到（5）
一进屋
08:30
查看是否有需要清洗的衣物，有→放洗衣机，执行下一步。无→执行下一步。是否需要打扫卫生：有→打扫整理，执行下一步。无→执行下一步。
俯卧撑25个（5）
08:00
晚上7:00俯卧撑25个（5）
21:00（加班）
每整点
护肤、剃须（5）
12:00（午饭）
否
小飞燕10个（5）
是否加班
下班回家
07:30
公司：走廊里走一个来回，活动一下。
家里：起来，房间里走5个来回，活动一下。
午休后
晚上11:00俯卧撑25个（5）
出门上班
冥想：坐床上开始，通过手机/天猫精灵定倒计时20分钟。（25）
冥想5分钟小飞燕10个俯卧撑25个
洗漱[洗脸、刷牙、接洗脚水、泡脚]（15）+[贴面膜]（10）
18:00（不加班）
是
洗澡[洗脸、刷牙、洗头、冲洗]（20）
换下衣服，换鞋（5）
（15）
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