日常任务计划细则
2021-05-15 11:40:26 0 举报
经验证有效的可执行运动健身生活方案。每日直接按照流程做。
作者其他创作
大纲/内容
...
洗漱[洗脸、刷牙](10)
放下东西
睡觉(最迟→夜里12:02强制放下手机)
国寿App刷脸签到(5)
一进屋
08:30
查看是否有需要清洗的衣物,有→放洗衣机,执行下一步。无→执行下一步。是否需要打扫卫生:有→打扫整理,执行下一步。无→执行下一步。
俯卧撑25个(5)
08:00
晚上7:00俯卧撑25个(5)
21:00(加班)
每整点
护肤、剃须(5)
12:00(午饭)
否
小飞燕10个(5)
是否加班
下班回家
07:30
公司:走廊里走一个来回,活动一下。
家里:起来,房间里走5个来回,活动一下。
午休后
晚上11:00俯卧撑25个(5)
出门上班
冥想:坐床上开始,通过手机/天猫精灵定倒计时20分钟。(25)
冥想5分钟小飞燕10个俯卧撑25个
洗漱[洗脸、刷牙、接洗脚水、泡脚](15)+[贴面膜](10)
18:00(不加班)
是
洗澡[洗脸、刷牙、洗头、冲洗](20)
换下衣服,换鞋(5)
(15)
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