为什么精英都是时间控
2019-11-27 13:29:47 1 举报AI智能生成
精英的时间管理术
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大纲/内容
为什么精英都是时间控
第四章 把夜晚时间利用到极致 运动&睡眠
1、运动重启术
运动之后第2个黄金时间
运动不可过度
运动是创造时间的最好方法
2、不让压力与疲惫过夜
把握好轻重缓急
多与人交流
下班后不再想工作上的事情
3、对睡眠极好的习惯
睡前2小时该做的
睡前2小时不该做的
睡前2小时不吃东西
4、睡前15分钟
只看关键的信息
将有趣的事情发到SNS上分享
5、周末不用刻意补觉
6、生产激素恢复术
越疲惫越要运动
互补休息法
按计划有规律做事
第五章 把工作时间利用到极致 创造时间术
1、“For You”工作术
ASPS
提前30分钟行动
严格守时
2、“越现在”工作术
2分钟判断
30秒决断
未定的留给以后再定
什么时候做
子主题
立即就预约
“把握现在”
3、并行工作术
不要“一边。。。一边”
并行：简单体力时，可做脑力活
移动读书术
读书后要有输出
耳学（听音频）
思考
第六章 把自由时间利用到自我投资&自我更新术
自由时间不要属于工作
工作追求“质”而不是“量”
提高3倍效率
投资自己
主要专长
提升其他工作能力
主动性娱乐
放松、减压
改变人生的放松时间
享受现在
接收快乐
享受放松
TODO
序章 管理时间四大原则
1、以“专注力”为中心对时间分配进行思考
黄金时间做最重要的
不用勉强提高专注力
2、“重启”专注力，创造出时间
二维时间管理术
把握好节奏，疲劳时休息
提高专注力最好的是“睡眠”
完全重启专注力
3、掌握美国式的工作效率
4、要花时间进行“自我投资”
让更忙碌的该废止了
玩游戏 、读书的人
自我投资，获得无限成长
5、“为了快乐”而使用时间
生活与工作可兼得
第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力方法
1、15.45.90法则
邦德女郎为何不能少
大脑节奏进行“冲浪”式工作方法
兴趣是最大的专注力
2、杂念排除法
外物
把心里惦记的写出来
提高“转换能力”头脑训练
人造成的
罐头工作术
夕鹤工作术
通信
3、时间限制术
秒表工作法
时间限定，带来工作高峰
严守时间限制的工作法
后有约定工作术
第二章 利用早上的黄金时间
1、活用大脑的黄金时间
2、上班后的30分钟最重要
3、超级轻松起床术
早上冲澡
开关窗帘睡觉
不动明王起床术
早餐：细嚼慢咽
4、早晨最高效的工作方法
第三章 把白天时间利用到极致，午后重启术
1、外出午餐
血清素让人回归平常心
换场所
乙酰胆碱能让我们“灵光闪现”
2、午休
时长：20-30分钟
健康午休方法：
3、下午重启术
小憩术
5分钟小睡法
运动
更换场所
4、下午的工作方法
确定下班时间
“后有约定”工作术
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