篮球实战技术
2020-01-06 11:12:37 0 举报AI智能生成
篮球进攻防守教学
作者其他创作
大纲/内容
内线进攻
背框进攻
背身接球转身上篮和变招类型
1假意看中路，脚伸到另一侧突然转身杀入，注意用左手盘开防守者上篮
2如对方及时卡位，马上转回来勾手上篮或接上下步跨过防守上篮
3接到球双手，然后拍一下顶开防守向中路攻击，后仰投篮
邓肯教科书背打
1左侧低位接球后双脚叉开，突然晃肩，紧接着向左走一步擦板上篮
2双脚扎实马步，左手运球，用右手和肩膀大步顶开防守人，马上左转身擦板上篮
3左手持球冲过篮筐另一侧，假投，转身虚晃，再转回来打板上篮
4右侧低位右手连续强推，对面顶不住用手护着球，如果对面手往下压，然后挑篮造犯规
5接球后，快速用双手运下球进行跳步转身，肩部提球带动手臂进行勾手投篮，如果防守人跟上，马上用左脚作中枢，走一步往左打板或者左手翻一下直接上篮
6先面向篮筐然后运球进行半转身晃防守人如果被骗过，则直接后仰投篮。如果动作没好，之后提球向上做一个右侧假投篮，此时中枢脚仍然为左中枢脚，右脚向前跨出一步，然后双脚跳起完成上篮，如果依然没骗起来就再转身左手上篮
7面框双手持球，试探步向前呈预启动姿势脚伸回来直接干拔中投，如果靠近篮筐，对方用身体顶就用肩膀挤开然后快速投篮
8左侧面框，试探一步，突然启动左手突破，右手护球小心被拍，然后进行后转身，左脚跨到对方脚后面转身挤开迅速打板上篮，注意是技术性挤开不是撞开，脚胯肩膀三方位压制
9内线后转身，双手持球伸脚到对方脚下与对方有身体接触后时机成熟马上左手运球转身顶开对方进行打板上篮
上下步假动作高手变招
1低位持球低重心运两下假投晃人，然后转过篮筐用身体对抗往另一边走一步两步上篮
2他卡的死死就用洗衣机转身连续点一下找到机会就上篮，勾手，投篮，后仰
3科比式脚步转身低手上篮
翻身跳投步骤和变招
1双脚落地接球，用余光和背去感受对方空间，将球和身子往另一侧虚晃一枪，再转身，踩稳后跟进脚步，往另外一侧后仰跳投
2接上下步，不跳投就虚晃，紧接着走两步上篮
3转身接交叉步往另一边上篮
高位面框进攻
1假突后撤步
背筐接球马上转身，假意突破，持球划一下马上回拉后撤步中投
外线突破进攻
哈登步过人
1在防守人面前，伸出一只脚假突那边，然后马上运球从另一侧直接加速过人，注意眼睛和身体要欺骗到防守
2欧洲步，第一步最重要，第二步向另一侧迈过人上篮，注意头部肩膀骗人动作
大幅度提前双变向
首先大幅度把球拉起，快慢快节奏，离防守人不能太远太近，一步半左右，然后趁它惯性突然加速一步进去上篮挑篮抛投或者后仰后撤步
试探步
先假投，伸脚假突，看他哪侧放人马上大脚迈出加速运球过人
快攻
1偷跑战术，预判队友抢到球权，变偷跑边回头望球接球，要求队友迅速处理传过来争取上空蓝
2对方和自己齐跑过来上篮的时候抓稳球用身体进行对抗后上篮。或者背后换手运球从另一侧上篮
3防守人从另一侧跑来有充分的起跳可以选择进行蓝底急停假投晃人，再上篮或者进行高难度拉杆，要举高球暴露出来
4防守人紧跟不舍可以放缓脚步往后身体接触造犯规后顶人上篮或者到另一侧拉杆
5防守人及时退防在前面，蓝底可以用韦德步马上双手运球绕过对方头顶幅度要大，然后轻松走两步上篮
6防守人在前可以背后换手上篮
7运球向前减速双手收球抱着球马上走两步半或者顶开防守人上篮
投篮要点
1下蹲蓄力
2上跳发力
3抓球稍高头顶瞄准
4手肘出手前一瞬间不能外翻，左辅助手不参与发力
5弧度调高
6出手一瞬马上压腕，保持1秒出手姿势，球增加旋转减少阻力
防守抢断技巧
1有篮的伸一只手到它球前面，重心降低随时起身干扰封盖，双脚张的比他宽，防止强突
2他不动我不动原则，尽量放他往底角突，不让他走中路伸手干扰他突破，伺机抢断他提前变向
3对方突破要给予身体对抗延缓进攻者速度，对方控球不稳就机敏选择前扑抢断，或破坏运球
4留一点空间不上前逼抢，等他运到自己范围内再伸手抢断，先干扰破坏运球再失位抢断
5传球抢断，采取区域联防，观察传球，封堵传球路线，与对方进行身体接触（接球者，前扑抢断抄截
6补防空位投手要避免惯性犯规，或者趁你重心不稳突破篮下，封堵他最好以小碎步贴近持球者
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