心情不好应对清单
2020-10-05 14:52:19 21 举报 心情不好怎么办？郁闷了怎么办？抑郁了怎么办？找点自己喜欢的事来做吧，平时建立一个清单，信手拈来
心情不好时的应对清单
运动
散步
跑步
高强度运动训练
做俯卧撑
冥想：深呼吸、关注身体、神游
瑜伽
休息
睡觉
千万别看电视电影，玩游戏，这些越做越颓废
社交
找人聊天，打电话
感谢一个曾经帮助过自己的人
自我疗愈
憧憬一下美好的未来
找个没人的地方大笑
找一本非常喜欢的书看
写一篇日记
给自己一个任务
学唱一首歌
录制一份朗读作品并发布
旅游
……
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