《人生效率手册》读书笔记
2020-01-06 11:08:42 7 举报AI智能生成
《人生效率手册》张萌著，如何卓有成效地过好每一天，教你不走弯路
作者其他创作
大纲/内容
《人生效率手册》张萌
第一章 ：人生目标
01 一生的目标如何建立
经典语录
硬本领
是指当别人和你竞争时，能令你立于不败之地的专业技能，它无关天赋，是完全可以靠后天的学习和勤奋而获得的本领
硬本领会拉近你与人生目标的距离，慢慢地让你迈上人生的加速度跑道
硬本领是你的杀手锏，一旦秀出来，就能让你获得赢的局面
硬本领不是价值观
职场的五类人
第一类：毫无目标型
第二类：随波逐流型
第三类：目标不明确型
第四类：有目标没规划型
第五类：有目标有规划型
如何判断自己是否有人生目标
是否主动构建自己的人脉圈
是否能坚持早起
是否吝啬时间
是否喜欢跟风
是否能够区分精学和泛学
是否有使命感和节奏感
如何找到人生目标
七个人物法
第一，写下一个榜样的名字
切记，是写你想要成为的那个人，不是你的偶像
最好是现实生活中，而且离你近的，或者认识的
尽量写同性别的，因为男性和女性的发展道理和空间是截然不同的
第二步，写下六个榜样的名字
高等级人物可以写两三个，中低等级的可以写两三个
了解这些人物是否更适合你去找目标，方法是读人物传记，或者看微博，博客等
第三步，写出榜样的硬本领
写出7个人物的硬本领，每个人物需写3个，一共21个
重复次数最多，排名前三的硬本领，就是你人生目标所需的三项硬本领
第四步，自我匹配
把确定的三项硬本领与自己的实际情况匹配
你现在是学生，还是职场人士，对于这3个硬本领是不是具有相关性，如果相关性不大，是否可以当兴趣进行学习修炼就好了
第五步，确定你要修炼的硬本领
02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（7个人物法男性版）
人生效率体系：是一个通过输入和自我管理，提高自身知识储备和单位时间应用率，然后通过输入最终达到目标的过程
快速学习的能力
快速学习的代表人物：埃隆，马斯克
终身学习代表：股神巴菲特
坚持的力量
坚持的代表：曾国藩
03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（7个人物法女性版）
形象管理--又忙又美
冻龄美女---林志玲
白宫顾问---伊万卡。特朗普
知性优雅---杨澜
硬本领修炼的其他方面
情绪管理
社会资本能力/人脉
个人品牌的打造/影响力
自我管理/时间管理
精力管理
商业模式
思维竞争力等
04 10000天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的
成功=不断地坚持+正确的方法
目标管理SMART法则
S：Specific 具体的---目标要具体
M：Measurable 可衡量的---目标可衡量的
A: Attainable 可实现的 ---目标必须是可实现的
R : Relevant 相关的---制定的计划与目标相关的
T : Time-Bound 有时间属性的---以时间作为衡量标尺
05 坚持早起的你，将比他人多活出2倍的精彩
坚持的秘诀
从小事做起，养成习惯
决定性瞬间
决定性瞬间有可能是顿悟的瞬间，也有可能是你受打击和刺激，容颜扫地的一刻。很多人经历决定性瞬间之后，就会发现自己的行为和心态发生了质变
决定性瞬间是否能完成自我升级主要取决于以下两点
是否和比自己厉害的人去交往
是否能辅以正确的认知输入
带着目标早起
使用工具
唤醒方法：适合自己的方法即可
调整精神状态
第二章：高效学习
01 学习的闭环结构
人生效率体系有三部分：输入，自我管理，输出
高效学习=精准的输入+良好的自我管理
每一项技能的修炼，最适合学习的时间，不是已经追悔莫及的过往，而是当下。
高效学习的组成部分
以人为师傅、向人学习
阅读
行业会议和培训班
行走的力量
不能高效学习的原因
不清楚自身的问题
第一类人：认为别人什么都看起来很厉害，但自己还是小白，自己什么都不会
第二类：向往成功，但自己三天打鱼两天晒网
第三类：尝试各种学习方法，但学习效果甚微
第四类：学霸级别，但无法在实践中运用
没有遵守累加法则
无法高效学习的第二个原因，是没有遵循高效学习的累加法则
高效学习一定要遵循累加法则，每一项新知识，一定要构建中旧知识系统之上。
没有完成封闭式结构
学习是一个封闭式的结构，从深入认知到输出认知，整个结构是需要总结机制的，另外一套叫反馈机制
总结机制：就是吸收，也就是知识输入完成之后，要与过去的知识体系进行结合，形成一种自我反思
没有将理论和实践相结合
理论跟实践相结合也是一个闭环式的思维，通过实践反思出来的东西，通过总结，将指导下一次实践的过程
02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学系统
优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年为例，你需要将年目标分解为月目标，再进一步细分到日目标，然后坚持每一天去实践，去达到，一个阶段一个深深的脚印，这就是节奏感。
秘诀一：想清楚自己的目标最重要
每个阶段目标都是变换的 ，但是针对不同阶段的目标，都要有相应的对策，以及相应的目标分解
高效学习的第一步，你需要建立目标
秘诀二：为目标设置节奏
第一象限，重要且紧急的事，你需要马上完成
第二象限，紧急但不重要的事，需要马上完成或请人帮忙
第三象限，重要但不紧急的事，修炼硬本领就是这类事
第四象限，既不重要又不紧急的事，尽量避免
秘诀三：构建精学体系
精学体系就是和你的人生目标密切相关的，需要通过一万小时或大量刻意练习进行修炼的知识体系，也就是硬本领
时间安排：需要整块时间，或者专业指导才能修炼达成
秘诀四：拓宽泛学体系
泛学，是你的知识底蕴，是一个人的知识宽度
泛学，目标是让自己成为通才，追求的是知识的宽度
泛学体系的学习，适合应用碎片时间，或者是对你来说并不是特别高效的时间，以及质量不是很高的时间
03 学习的闭环：预习，实时学习和复习
当别人还在浑浑噩噩地度过一天，你早已胸有成竹、自信满满地奔向目标了，这是一种怎样的差距？
秘诀五： 预习法
凡事提前：计划
一周始于星期日
预习占整个过程的20%
秘诀六：实时学习法
区分学习的课程和场景：有些内容地铁上学就可以，而有些内容，需要整块时间投入学习
记笔记
思维导图
康奈尔笔记法
秘诀七：复习法
在学习过程中比重是70%
复盘
推荐阅读毛泽东的《实践论》
04 早起，重构你的时间系统
时间可以有2个维度的划分，一个维度是可控和非可控，另一个维度是质量高，中，低，用3*2的法则，到最后就是一共形成6个时间分类，如 可控的高质量时间，非可控的高质量时间等。
如果一个人希望成就梦想，就一定要拥有非常多的可控高质量时间
习惯就是一种无意识的重复
秘诀八：早起法
早起是精学的前提
21天是养成习惯的开始
早起是一种自律自发的行为
18个周期礼物法：给自己一些快乐性的激励
第一点，早起三目标法则，每天睡前定好第二天一定要做到的三个目标
第二点，唤醒法，跟进自己的喜好，设定能唤醒自己的方式
第三点，早起社群，打卡
早起秘诀
识别你身边的负能量
物以类聚，人以群分：找能给你带来正能量的
主动打造积极环境
寻找跟自己一样的异类
屏蔽负面信息
18个周期礼物法
他人激励
他人权威的激励
权威机构的激励
自我激励法
影响力：开启你的正能量
分享有助于坚持
分享法
05 持久力：建立学习的自我激励系统
第三章：时间管理
包括5个步骤，分别是做计划，实施，总结，评估，再计划，5个步骤形成一个完整的闭环结构
单点突破法
结果导向性：时间管理是具备结果导向性的
时间管理的评价指标
时间管理，是要从小就开始培养的习惯，越早越好，一旦掌握，一生受用。
误区一：什么人需要做时间管理
正确姿势：先做计划，高效地实施，对实践进行总结和评估，分析出提升的建议和意见
误区二：做了记录就是做时间管理
这是高级时间管理者才有的误区
误区三：知识不能内化
时间管理的误区
时间管理评价体系具有人格属性，每个人都有所区别
建议每年给自己设置一些时间管理的评价标准，然后不断地坚持去实践
评价体系
01 你不懂的时间管理/千万别走进时间管理的误区
目标性是时间管理的基础
SMART法则：具体的，可衡量的，可实现的，相关的，以实践为标准的
第一点，目标性法则
重未来，不重过去
重视机会，不重视困难
选择自己的方向，不盲从
重要的事优先做
一次只做好一件事
第二点，要事优先法则
第一，我们需要对自己的时间有一个基本的判断，是什么质量
第二，需要搞清楚自己的高质量时间段
两个判断
第一个 ，你的人生目标是什么
第二，你的现状是什么
两个维度
第三点，组织计划性法则
02 做好实践管理，你要坚持的原则
目标分解的正确打开方式是：从人生目标开始，确定自己的不足，以及要确定具体的方向，带训练的职场硬本领，进而确定今年的目标
长期目标和短期目标
十年一个阶段，做长期规划
避免瞎忙
任何目标都需要被分解
分解出一个小目标，做一个分解评估
两个原则
目标分解法
单点突破法
核心竞争力法
03 人生目标不拆解便不能实现
闭环结构：计划、实施、总结、评估、再次计划
04 确保目标实现：单点突破法
第一，早起的时候，你可以发展你的事业
第二，请给家庭一个基本需求以外的额外呵护
第三，从事健身锻炼
早餐前做什么
05 核心竞争力：让你屹立不败之地
第一，要学会自己激励自己
第二，靠他人去激励你
第三，自己激励他人
06 自我激励法：让好习惯可持续发展
第四章：修炼你的硬本领
给自己一个目标
通过7个人物法定义出你要修炼的硬本领3项
运用10000小时定律，通过坚持不断的练习，一定会从新手变成专家
01 10000小时定律的应用价值
0*10000法则，单纯低等工种，无技术含量，0逻辑或0知识性的事情，不适合用
必须以累加法作为前提
需要运用总结机制和反馈机制
10000小时的使用法则
第一，学习区：要有整块的高质量可控的时间
第二，注意力：内在和外在高度统一，排除外在干扰
第三，大量重复机械性训练
第四，有效反馈
刻意练习
02 10000小时定律的使用规律与刻意学习
第一，时间投资
第二，精力投资
第三，财务投资
在修炼硬本领上，一般需要做出三部分的投资
找到目标
分解目标
切记人云亦云
7个人物法，确定需要修炼的硬本领
目标法
03 目标法则：为自己的人生设定一个里程碑
第一，取决于你的目标
第二，取决于你是否具备时间管理的能力
到底用多少时间，取决于两个因素
04 时间管理的目标性法则如何指导10000小时定律的实践
先分解，再组合
第一，技能整合需要你去刻意地练习，提升自己的归纳能力
第二，需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度
第三，请注意你输入和输出的系统要结合
第四，技能整合同样遵循单点突破法
第五，硬本领的修炼
如何完成技能整合
硬本领的整合
知识宫殿的构造
05 技能整合法：将知识为我所用
复盘才是智者和愚者的重要分水岭
方法一，攻读相关领域的工具书
方法二，找寻跟随模仿对象
方法三，深度研究模仿案例
准确模仿法
第一种，可通过微博给对方发私信，让他知道有一位追随者
第二步，把你读过他的书列出问题清单，在合适的场合向他请教
第三步，若他对你产生进一步关注，则有机会单独会谈
向人学习的三种方式
案例学习是课程学习的重要组成部分
案例收集--深度研究
深度研究
模仿是硬本领学习的一个非常重要的环节，模仿的道路不是一帆风顺，需要设定一个准确的目标，持之以恒，遇到挫折也不能轻易放弃
模仿与抄袭
06 准确模仿法：让学习更高效
第一，即将到来的关键性事件是什么
第二，这个关键性事件给了你怎样的时间节点的具体要求
第三，你要提前预知，如果赢了这个强制性里程碑事件，会给自己什么奖励
公式=关键性事件+时间要求+奖罚标准
一是强制性事件，如考试多少分
第一方面，如果输掉了强制性里程碑，而你还想重新获得赢的局面，就需要重新建立一个里程碑，这就是柔性化里程碑
第二方面，柔性化里程碑需要设立目标，但之前仍然需要完成单点突破法等一系列的训练动作，让原本输的局面重获新生
它是柔性的，主动性的，是基于自我价值实现的目标来设定的里程碑计划，他说基于自我激励法则的
柔性化里程碑，也叫做阶段性里程碑，它将为最终的里程碑做良好的铺垫
第一，小目标的设立围绕着总目标来进行
第二，它一定要客观而现实，不能夸大你自己的能力以及实现目标的速度，当然也不能妄自菲薄
第三，每一个小目标的内部一定要使用单点突破法，要不断地反思与评估
阶段性里程碑设计，要做到三方面的考虑
二是主动选择事件
里程碑的分类
07 修炼硬本领时要设置里程碑
如果自己的目标恰恰是短板，那一定要把它修炼成自己的硬本领
难以做到
要让你的思维像编程一样，遇到锻炼自己的机会，就能调动这些知识，活学活用，用理论指导实践
学会自虐
第一，有机会就要去尝试
克服恐惧是敢的最重要组成部分
第二，敢比会更重要
选择平台，需要为你的目标服务
失败越多，思考越多，不放弃每一次锻炼机会，就能收获成长，更能拥抱一种叫作梦想的力量
第三，判断平台
监督能助你更好，更长久地坚持，而坚持的力量是伟大的
第四，舆论监督
不能放弃一切可以锻炼自己的机会
08 抓住机遇，敢比会更重要
硬本领的反馈机制：评价体系
一，确定评价标准
二，决定评价情景
三，设计评价手段
四，应用评价结果
评价的步骤
一，获取信息的能力
二，加工，应用和创造信息的能力
三，学习的调控能力
四，自我意识和自我超越的能力
要纳入到评价体系的4个问题
自我评价
评价的过程是一个对评价对象判断的过程
评价的过程是一个综合计算观察和咨询方法进行复合分析的过程
他人的评价
自我和他人的综合组合评价
09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见
外部解决方案：屏蔽负面信息的来源
内部解决方案：加强自身的抵抗能力
一，无论什么事，先坚持21天再说，做到就奖励，做不到就惩罚
二，凡事从小着手
三，努力寻找一个人格榜样
四，养成的习惯，要努力把它写下来
五，告诉你的一个朋友，或者把你坚持这件事发到朋友圈
六，重复
七，至少给自己三次尝试的机会
八，参加一个正能量社群
九，做大于想，别想那么多，从此刻开始，先做
清空坏习惯
10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量
每一个困难背后，都蕴藏着同等甚至更大的机遇
减少压力
336呼吸法，3秒钟吸气，3秒钟停留在鼻腔，然后呼气，坚持6秒钟
分散注意力
吃甜食
香橙香薰
长时间拥抱
冥想
学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道
制定合理化的目标，SMART法则是目标有效性的基础
安排休整期
迎接恐惧，战胜困难
选择人格榜样，并紧密跟随
11 情绪管理：五步实现自我激励
第五章：高效者工具
任何想拥有更高效人生的人，都应该构建一套时间管理的工具系统
使用工具=实践
可循环应用
使用频率高
具有场景价值
对周围的工具进行分析，用以上标准评判选择
标准
工具的选择
计划工具
总结工具
学习工具
反思工具
高频次使用的工具
01 选择和使用工具
效率手册只负责计划
以目标为导向
以“一天”为起点
随身携带
四个要点
02 《赢效率手册》良好的计划等于成功的一半
第一，目标的实现路径，俗称打法
第二，实现目标所需配给的资源，包括人，物，财，时间
第三，激励机制
建立目标思维要考虑三个关键因素
03 目标设定与目标分解
法宝一，千万不要把日常排得太满
法宝二，一定要给自己预留出足够的机动时间
法宝三，积极乐观的心态--音乐治愈法
04 效率升级：提升自己执行力
平衡，即你如何做出计划，并且按照你的目标进行合理化的时间分配
最重要的是能够坚持地按照你的目标去执行和推进
平衡就是自我管理，涉及到管理，它就是经验的计划，可以被学习，可以通过自我训练而获得
平衡=自我管理
一，对上个月的反思
二，本月重点
第一大领域，阅读
第二大领域，行走
第三大领域，与人交流学习
第四大领域，培训
自我提升的训练包括4大领域
三，自我提升的重点
四，本月健康管理
五，与家庭相关的安排
包括投资，理财，购物，休闲娱乐等
六，个性化的自我重点安排
月度计划6大维度
05 掌握平衡法则：坚守自我管理的底线
06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
第一，回顾目标
第二，评估结果
第三，分析原因
第四，总结经验
联想式的复盘的步骤
07 学会复盘与反思，是进步的前提
准确性
及时性
时间记录
标记异动
罗列未完成事项
未完成事项
多完成的事项
1，效率低下
2，预期太低
3，突发状况
4，情绪导向
原因解析：通常有4种
时间管理建议
今天想明白的一个道理
每日总结复盘结构
08 吾日三省身：每日总结如何做
一，周复盘基于日复盘
二，周复盘工作要避免繁冗复杂
周报的两个前提
一，总结未完成事项
二，总结多完成的事项
三，分析评估未完成事项的重要性和积极性
四，给出自我管理时间检验，指导下周计划
五，每周需要明白一个道理，并写下来
周复盘的步骤
09 每周总结如何做：让自己的7天得到一次提升
第一个问题，你跟某某是朋友吗？
第二问，你对朋友有过投资行为吗？
第三问，你有意识地构建过自己的朋友圈吗？
第四问，今年你一定要实现的两大目标是什么，请问一句开始围绕两个目标构建你的人际关系了吗
第五问，你会构建人际关系吗？
五个有关社会资本管理的问题
社会资本的误区
春节的群发信息
人际关系管理就像一面镜子，你想让其他人如何对待你，就要先学会换位思考，自己先用同样的方式对待别人
镜像反应
选择性维护
平衡交易
避免无效社交
目标性原则
两者的关系，由心理距离较远的一方决定
社会资本的价值
10 经营你的社会资本：管理人际关系
情商公式=真诚+换位思考
确定年度目标
10人管理清单：最重要的10个人
20人管理清单：与你今年密切相关的20个人
150人管理清单：占据你重要时间价值的人
人际关系分类管理: 10/20/150 原则
11 人际关系分类管: 10/20/150 原则
1，时间和精力投入
时机
适当
成本
维护
2，财务投入：4大原则
分类考评标准
方法一，分类管理法
每年进行修订
管理工具化
高效投入
方法二，社会资本管理系统
和你是什么关系
对方的生日
对方的亲属朋友等关系
对方的喜好
其他有用的信息：聊天时补充
一，个人基本信息
二，和对方之间发生过什么样的关系
2大范畴
方法三，标记法：微信标签
因为行为记录，会化为实际的价值和魅力
方法四：记录法
一，社会资本年度规划越早做越好
二，要做目标化管理体系
总结
12 为自己打造一套社会资本系统
学习就是输入知识，写作、演讲和实践是知识输出
关于康奈尔笔记法，建议寻找专业的使用介绍方法来学习
13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践
收集灵感
及时记录
及时回顾
客观描述
讲话谈资
等待灵感
《灵感笔记》的要点
14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间
日期，时间
时长
人数
场合
界定
目标
评估
具体任务
四步
运用康奈尔笔记做提纲，确保不跑题
金句：至少要写出一个金句
要学下全篇演讲稿
15 《演讲笔记》：构建你的演讲系统性思维
金句
目录
反思
4大板块
16《读书笔记》：构建你的阅读效率系统
一，要有模板意识
二，高效整装收纳
三，记录行走心得
行走的思维方式
17 《旅行笔记》：让行走有力量
第六章：自我管理的体系
与人交流，或以人为师
培训或会议
行走
输入体系4种模式
01 过有准备的人生：构建你的输入系统
时间管理
效能管理
目标管理
4大组成部分
02 打造自我管理系统：时间，效能，目标，精力管理
一，遵循从量变到质变的规律
二，形成自我风格
三，拥有良好的心态
03 学会实践：构建你的输出系统
自由主题
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