人生效率手册:如何卓有成效地过好每一天
2020-01-17 09:40:56 0 举报
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人生效率手册:如何卓有成效地过好每一天
作者其他创作
大纲/内容
目标建立
过去总结
客观的给自己过去一年总结打分,分数与你的努力程度是正相关的。越努力,越满意。
蒙田:“灵魂如果没有确定的目标,就会丧失自己。
区分有无目标人群:有目标的选择性的参加聚会,早起,对时间很吝惜,求知若渴。
现在,要找到你的人生目标
方法,7个人物法。
1.想一个人的名字,是你梦想中要成为的人。不是你的偶像,是你梦想成为的人。
2.写其他6个人的名字。
3.找出他们的硬本领,每人3个,这时候会有重复。按出现次数高低排序,前三项就是你要树立的人生目标和奋斗方向所要具备的硬本领。
4.自我匹配。根据当前的情况,构建相关性最高的硬本领。
5.定为本年度的目标,一万小时定理去学会它。
将目标拆解,年、月、周,围着目标去忙。用合适的方式和方法,坚持下去。
时间管理
时间管理有自己的人格属性,每个人的管理方式和风格不一样,不要盲从。
三大法则
目标性法则——基础。SMART原则确定目标。1000天小树林计划
具体的,可衡量的,可实现的,合理的,有明确时间限制的目标。
要事优先法则,放弃无用的碎片化知识的涉猎,用好整块的时间,投入到重要的与目标和梦想相关的事情上。
做事专注,一次只做一件事。要事优先,重将来而不重过去,重机会而不只看困难,选择自己方向不盲从,目标要高,不能只求安全和方便。
组织计划性法则
区分人生目标和自我实现的认知。前者是长期目标,对应远期目标的时间管理,近期目标通过日程管理。
四大方法
目标分解法
人生目标向下分解,10年、1年、每个季度、每月、每周、每天。这样早上起床,你就知道你为什么而努力,这样就不会无所事事。
单点突破法
计划、实施、总结、评估,到再计划的闭环体系。
核心竞争力法
职场里3-5年的人,都应该具备这一点。你用这项本领能吃饭,且不会被淘汰。
早起很重要,但早起做什么更重要。发展自己的事业,也就是硬本领;给家庭基本需求外的呵护,如跟孩子深度交流;健身锻炼等兴趣爱好。
自我激励法
遇到挫折或者达成小目标时,要学会自我激励。
三方面,自己激励自己,物质;他人激励自己,榜样;自己激励别人,接受监督。
高效学习
诊断和学习
自我诊断
看起来很厉害,实际很小白,没有核心竞争力;向往成功,但无法坚持;尝试了各种学习方法,但无果;学霸型,熟悉知识,但无法用到实践中。
不要等时间流逝了,回头来悔恨。人生电池消耗,不会有充电的机会。
高效学习累加法则
每一项同一体系维度的新知识,一定是构建在旧知识基础上的。
学习是闭环过程
从知识技能输入,到输出,需要总结和反馈。
理论和实践要结合
只说不做,只学不练,你永远不知道你现在处于哪一段位。
高效学习十大秘诀
1.想清楚自己的目标最重要。目标法则,是贯穿人生效率手册的核心思想。
2.为你的目标设置节奏。紧急、重要四象限法则。重要不紧急的事情,如学习、健身一定要拿出2-3小时/天去做。
一项能力或者技能的修炼上,想清楚先学什么后学什么,找好自己的节奏。
3-4.精学体系和泛学体系。精学,10000小时。泛学,综合知识面,最好有导师或平台。如,自己去旅行,可能看风景;历史老师去,可能会讲历史和风土人情;企业家就会讲当地的经济发展模式。
泛学意识是大家比较缺乏的,注意三点:
1.学校或公司教授的内容是否满足?不满足,我用什么渠道获得更多的知识?
2.我是否建立为自己投资、让自己增值的意识?每年是否有计划用多少钱、多少时间用在泛学体系的积累中?哪些是有效投资,哪些是无效投资?
3.如果没钱,选择什么免费平台学习,标准是什么?
5-7.预习法、实时学习法和复习法,是学习的闭环结构。预习,学会提问;实时学习,学会记录,康奈尔笔记法;复习法要与不断重复的实践相结合。
8.早起法,是精学体系的前提。坚持早起,才会看到效果。
9-10.屏蔽负面消息,并且自我激励和分享。
任何值得做的,我们都应该把它做好。
修炼硬本领
硬本领的修炼也是从想清楚目标开始。清楚目标,时间管理,10000小时,找行业内的人做一次可行性分析,可以然后去做。
小技能整合成大技能,提升硬本领。单一的知识点不能在全方位的知识体系中得到运用。
整合是一种能力,需要可以训练。
每一项小技能达到熟练,才开始整合,否则整合也无用。
输入与输出的结合。
技能整合也需要单点突破法,做到一个闭环。
硬本领修炼的目标性决定了你要整合到什么程度。
准确模仿法,模仿是学习的第一步。
阅读相关领域的工具书。最好是专业人士推荐的。
找寻模仿对象。持之以恒的跟随,联系后读书和实践中的问题请教,约见时研究笔记见诚意。
深度研究模仿案例。学习、模仿完后要进行复盘。
为硬本领的修炼设置里程碑:强制性事件和主动选择性事件。
强制性里程碑=关键性事件+事件要求+奖罚标准。
知道即将到来的关键性事件是什么。给你的时间要求是什么,多长时间做好哪些事。最后你要知道,赢得奖励和输的不利局面是什么,你能承担后果吗。
选择性里程碑,是基于自我实现的目标设定的计划。阶段性里程碑
目标(围绕总体目标,不偏离)+客观现实(不夸大不缩小)+单点突破(反思和评估,不能犯懒)
走出舒服地带,给自己“自虐”的机会
学会自虐,只有阶段目标达成后可以适当舒适,其他时间都要向上追求。
适应自虐后,要学会“敢”。敢比会更重要。
判断,搜索对自己实现目标有帮助的平台,锻炼。
把你的故事,你的学习成稿或演讲,告诉更多的人,同时作为舆论监督。
评价,自我评价,他人评价,学的最高标准是教。随时更新。
为自己身体编程,让身体适应好习惯
屏蔽负面消息,外部屏蔽,内部加强自身抵御能力。内外兼修,努力做事。
戒掉坏习惯
不论什么事,先做21天,做到了奖励,做不到惩罚。
从小处着手,最简单的习惯开始改变和养成。
找一个人格榜样,最好每天跟踪。
把要养成的习惯写下来。
告诉你的朋友,或者分享出去,用舆论监督。
了解坏习惯的不好,分条罗列。
至少给自己3次机会,养成好习惯,改掉坏习惯。
参加一个异类社群,为自己营造积极的正能量氛围。
别想那么多,从现在开始。
自我激励
学会情绪管理,建立自身的减压渠道。坏情绪减压:呼吸法,分散注意力(电影,手工,画画),吃甜食,甜橙香薰,拥抱,冥想。
SMART法则制定目标。
休整期安排,合理的安排密集训练和平台休息。
选择榜样并跟随。榜样选择有梯队性,有人生榜样,也要有伙伴榜样。
自我输入和输出
输入,听课,听别人交流,阅读,记笔记,旅行,历史遗迹,博物馆,跟人交流
输出,分享,讲话和写作。传授当师父也是检验一项技能熟练程度的方法。
演讲,真诚和换位思考两个要素。基本方法:现象和问题,原因,对策,行动四点。实际也是一种角色扮演。
演讲三步,准备(时间至少24h,目标,沟通和框架),写稿(上台带手卡),排练(8点:演讲的目的,服饰与装扮—不要波点和条纹,动作设置—在讲稿中写上并排练,环境—麦克风、舞台、灯光、讲台,次序,礼仪,手稿,彩蛋—是应对忘词的小技巧,如励志小故事、自我介绍、笑话,适当准备3个)。
演讲中失误怎么办?错题本,记录失误并打分(语速、语气、语调是否让人舒服,服装是否得体,手势是否多余,内容是否冗余,观众反应如何),以后避免。记录你的演讲,并看回放。
写作,你是为了传达你的观点,还是为了点赞,或者推广某个东西。不同的目的有不同的行文风格,当然就得有不同的主题和内容。
敢比会更重要。
实践和执行力。计划里的清单法,时间配给法,最后总结机制和反馈机制,把理论应用于实践。
总结
善用工具,事半功倍。
计划工具,效率手册。
总结反思工具,总结笔记。
学习工具,读书笔记,演讲笔记,康内尔笔记法。
反思工具,灵感笔记。
社交工具,社会资本。
旅行工具,旅行笔记。
总结和计划分开记。复盘:回顾目标,评估结果,分析原因,总结经验。
康奈尔笔记,三部分,板书-大纲-总结。5R,记录,简化(关键词),背诵,思考,复习。
灵感笔记,灵感来了要记录,不定期的回顾翻阅,有条件就去实现它。
读书笔记,一是金句(白天读晚上写,能记忆)。二是目录,记得目录,大概就能知道这本书讲的什么,逻辑框架。三是思维导图,是你对书的内容和框架的重构。四是反思,解决的什么问题,学到了什么,什么干货。
演讲笔记,界定日期,时长,人数,场合。演讲目标,界定任务和内容。列出提纲,准备知识点和素材。评估,对演讲过程和听众反应。金句,提前想出来作为亮点。然后准备演讲稿。
旅行笔记,目的地,时间,目标,购买清单。收纳物品清单,证件,电子产品(如充电,耳机,kindle,转换插头,移动电源,PPT的连接线),健康补给品,生活必备,洗护用品,衣物。旅行日志记录心情、反思和照片、明信片等。
社会资本,人际关系中本质上是由心理距离较远的一方决定的。情商公式=真诚+换位思考,人际关系分类管理原则需要遵循10/20/150原则。10是你最亲密的人,父母兄弟,真诚。20是与你今年要实现的目标相关的人,需要仔细筛选,需要时间成本。150是每天工作、接触到的人,关系破裂、出现事故等可以更换的人。
精学与泛学,泛学要找平台,听直播,做笔记。精学要拿出一整块时间,早起,10000h理论。当然,无论精学还是泛学,你要知道自己的目标。
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