焦虑症
2020-03-03 13:29:24 0 举报AI智能生成
硕士期间患焦虑症、轻度抑郁的自我调节之路
作者其他创作
大纲/内容
特点
隐蔽性
累积性
自我提醒加剧
消耗性
扩散性
症结
学生思维
保守化、极端化
靠外界的推崇推动前进
不能持续性上进
娱乐有愧疚感
每次做事情都寄希望于外部压力，自我驱动力低
畏难情绪
懒惰的不想再学习、再改变的心态
静态思维
拒绝成长、拒绝改变、只能认怂
疗愈
不要觉得自己追求的东西，必须是自己的
初始概率为10%，通过找资源和努力提升目标实现概率。
没有什么事情是必须发生的，时刻接受变化的到来
每个人都有放松和娱乐的权利和需要
即使是既定的任务还没有完成也可以
不要因为人生中的一件事情而不能开心的生活
从成功中收获喜悦，从失败中得到成长
我是有价值的
我不是全能的，我不会的东西可以学习，可以进步
相信自己，依靠自己，坚持下去！
自己只是一个普通人
比自己厉害的人有很多，承认并接受它们的存在
我的同学优秀，我有学习的空间和资源
康复
接纳自己已经患病
不再怀疑和责怪自己
不与自己对抗
就医、寻求专业人士的帮助
心理咨询、心理疏导和治疗
深呼吸缓解
集中注意力在当下
不要什么都不做
过度的清闲不利于焦虑症恢复
不要着急
每个人都有自己的发展时区，放轻松，你没有落后，也没有领先。
征求身边亲人的理解
顺其自然、为所当为
不要因为情绪不好就停下来对抗它，专注于自己该做的事情
当不好的情绪来临时，轻轻对自己说：我知道了，然后该做什么做什么，允许不愉快和负面情绪流过自己，如一阵风一样
意义
解决问题的能力
幸福的能力
过自己真正想过的生活，比别人怎么看待我，喜不喜欢我更重要
放心爱自己，勇敢的接纳自我
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