《刻意练习》读书笔记
2021-05-06 10:12:42 2 举报AI智能生成
天才是怎么形成的？让《刻意练习》这本书来告诉你，一个人想要获得天才般的成就，那一定是经过刻意练习，这也是通往成功的捷径。
作者其他创作
大纲/内容
刻意联系
天才存在吗
举例莫扎特的完美音高:背后父亲的刻意训练
天才是训练的成果:天才更会利用大脑和身体的适应能力
本书概述
目的
打破人的潜力受天生才能限制的观点
勤奋努力终将达到目标是错的
有目的的练习
用大量杰出人物的例子介绍刻意练习在合行业的运用
对比基本练习和刻意练习，有目的的练习和天真的练习
有目的的练习四个特点
定义明确的特定目标
专注的
包含反馈
走出舒适区
做不同的事而非更难的事
加强动机
利用史蒂夫的例子说明刻意练习的重要性
大脑的适应能力
举例伦敦出租车司机说明
身体拥有适应能力
大脑拥有适应能力
盲人大脑如何布线的例子
练习会改变某些神经元的用途
走出舒适区的重要性
身体偏爱稳定性
被迫走出舒适区之后
挑战太过大脑会松懈
练习改变大脑结构
智力技能和体格技能都在长期训练中得以改变
三个细节
年轻人的大脑比成年人更具适应能力
超长时间的训练发展大脑部位会付出代价
训练引起的变化在停止训练后得以消失
心理表征是什么
通过盲棋大师的例子引出史蒂夫的记忆数字研究
有意义的记忆更高效
保存数据块到长时记忆之中
既见树木，又见森林(着 眼全局，几种具体招法)
定义，例如视觉形象
刻意练习包括创建心理表征
铸就杰出表现
有什么帮助
有助于找出规律，预测未来，无意识决策
分支主题
有助于解释信息
有助于组织信息
有助于制定计划
对比知识陈述与知识转换
有助于高效学习
心理表征质量与音乐练习效果:发现错误并不断改进方法
运用钢琴家和体育活动的例子:心理特征如何引导表现和绩效
黄金标注
某些行止广泛的训练方法的特点
绩效的测量息是存在客观的方面
行业具有足多的竟争性
行业形成规模，技能长时间培养
寻找不断发展技能和训练方去
用小提琴学生和芭蕾舞演员的例子证明刻意练习的特点
已有一整套系统的训练
发生在舒适区之外
持续不断的尝试，付出最大的努力
包含特定目标以及表现的某些方面，小变化积累
包含反馈，早期由导师指导，后期自我监测
产生心理表征，又依靠心理表征
着力提升某些方面
如何运用
确定杰出人物
找到杰出人物和其他人物的差别
最佳方法是找到优秀导师
一万小时的法则的错与对
在工作中运用刻意练习原则
举例美国海军的“王牌训练计划
练习变成日常工作的一部分
拒绝三种错误思想
能力不受到基因特征的限制，可塑造潜力
相同的方式长时间做一件事情，不能提高绩效和表现
必须用专门]提升特定技能的练习，否则努力无用
商界的“边干边学”
用“王牌训练”方法训练医生
传统方法关注运用知识，刻意练习聚焦于绩效和表现
传统医学教育的失败
利用刻意练习原则:应该关注怎么改进相关技能
改进技能的新方法
辨认谁是专家
及时反馈的重要
杰出医生的心理过程
在生活中运用刻意练习原则
找到一位好导师
专注和投入(从事有目的的练习]
制定目标，缩短练习时间
没有导师(以富兰克林为例
自己设计练习方法
互联网
反复做，找出不足，采用不同方法提高
三个F
专注
反馈
纠正
跨越停滞
新方式来挑战自己
清楚停滞点，稍微逼一下自己
保持动机
弱化停下脚步的理由
留出固定时间练习
将干扰你练习的事情影响力控制到最小
逼迫走出舒适区并保持专注
强化继续前行的理由
练习一段时间后，技能可称为动机的一部分
相信自己可以成功
社会动机
他人的认可和崇拜
身边的人鼓励，支持和挑战你的努力
加入有共同目标的团体
拉斯洛培养三位天才象棋大师的例子
第一阶段:产生兴趣
父母的影响
兄弟姐妹的激励
第二阶段:变得认真
父母和老师的支持与激励导致自我激励
第三阶段:全力投入
年龄与适应能力的关系
心理适应能力比身体更强
第四阶段:开拓创新
工作了很长时间
根据前人方法来练习，刻意练习而达到更高高度
用刻意练习创造全新的世界
举例用刻意练习原则教物理
刻意练习的前景
改变运动训练
改变教育与学习
成为练习人
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