《为什么精英都是时间控》读书笔记
2020-03-31 14:16:53 0 举报AI智能生成
《为什么精英都是时间控》
作者其他创作
大纲/内容
《为什么精英都是时间控》 青菜，2020.3.18
目的
掌握有效管理时间
造出自由时间
自我投资
覆盖范围
生活方式
脑科学
神经医学
心理学知识
一、如何合理分配时间，在工作中发挥【超高专注力】
1.工作分为
专注性工作
头脑清醒，精力最好的时间来完成
目的：排除扎念，最高效率化
安排高度专注力的工作
非专注性工作
任何时间
学会排除杂念
减少外界的干扰
工作限定一个必须完成的时间
2.高效利用黄金时间。
【黄金时间】早上起床后的2～3个小时
完成专注性的工作，高效高质量
二、在专注力较弱时，如何【重启大脑】
1.把握好工作的节奏，在疲劳之前休息。20-30分钟午睡
2.适量的运动。
第二个【黄金时间】
运动不过度
在忙，也要外出吃午餐
3.保证高质量的睡眠。
睡前两个让身体彻底放松，便深度睡眠
听音乐
和家人聊天
温水浴
读书等
多想一些快乐的、积极向上的事情
【记忆的黄金时间】
睡前15分钟记忆
记忆的工作
记忆的学习
三、如何创造出自由时间（专注力时间），具体方法
1.“为别人着想”的工作术。
有约时，提前30分钟到
约定时间要做的事，严格守时
2.“趁现在”的工作术
及时做完，不能往后拖
现在能做的决断就应该当机立断
3.“并行”的工作术。
将不同的工作合理搭配进行
四、如何利用创造出来的自由时间进行-自我投资
1.投资自己的主要专长
其他方面技能
2.投资主动性娱乐。
读书
体育运动
智力游戏等
3.学会享受现在。
了解自己最快乐的瞬间
不断增加让自己快乐的时间
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