第六章 心理能力及其训练
2020-04-16 10:11:36 0 举报AI智能生成
运动训练
作者其他创作
大纲/内容
训练及其常用方法
概念：运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，及依需求把握和调整心理过程的能力
作用：体能、技能、战术、智能只有在心理能力的参与和配合下才能充分体现
比赛期：调整心理——赛前、中、后
日常——改善个性心理特征
比赛期：调整心理——赛前、中、后
日常——改善个性心理特征
训练方法
意念训练法（运动员自己）：运动员有意识地、积极地利用头脑中已形成的运动表象或充分利用想象训练的方法
目的：激活痕迹、回忆技术、纠正错误动作
应用：有意识地思维运动、与运动感觉结合、闭目练习、自我暗示、暗室、舒适
目的：激活痕迹、回忆技术、纠正错误动作
应用：有意识地思维运动、与运动感觉结合、闭目练习、自我暗示、暗室、舒适
诱导训练法（他人）：训练中采用有效刺激物引导心理向某一方向
目的：建立良好心理状态
应用：手段引起兴趣、诱导者运动员能接受、多方面安排诱导，谨防产生副作用
目的：建立良好心理状态
应用：手段引起兴趣、诱导者运动员能接受、多方面安排诱导，谨防产生副作用
模拟训练法：模拟未来比赛中的可能 实景/想象模拟
目的：训练接近比赛，提高对比赛的适应能力、情绪控制
应用：全面分析模拟场景级运动员、项目不同模拟点不同、多套方案
目的：训练接近比赛，提高对比赛的适应能力、情绪控制
应用：全面分析模拟场景级运动员、项目不同模拟点不同、多套方案
心理现象及克服方法
心里紧张
克服——表象放松、自我暗示、阻断思维、音乐调节、排尿调节
克服——表象放松、自我暗示、阻断思维、音乐调节、排尿调节
心里胆怯——找出胆怯原因，接触思想负担
原因——不相信自己、胜负计较过多、怕名气大的对手、大赛压力大、对观众环境不适应
原因——不相信自己、胜负计较过多、怕名气大的对手、大赛压力大、对观众环境不适应
情绪消极 超限心理负荷产生的失常心理体验
克服——激励、转移、升华，提高认识增强克制力、暗示、体验比赛提高免疫力
克服——激励、转移、升华，提高认识增强克制力、暗示、体验比赛提高免疫力
情绪激动 大脑皮层抑制下降
克服——提高训练程度，丰富比赛经验、自我调节训练、提高运动员动机水平
克服——提高训练程度，丰富比赛经验、自我调节训练、提高运动员动机水平
心里淡漠
克服——分析比赛情况，正确认识有利条件，制定比赛措施
崇高比赛动机 防止赛前过度训练
克服——分析比赛情况，正确认识有利条件，制定比赛措施
崇高比赛动机 防止赛前过度训练
盲目自信
克服——认真对待、学习辩证法，全面分析、实事求是充分估计困难
克服——认真对待、学习辩证法，全面分析、实事求是充分估计困难
注意力分散
克服——培养抗干扰能力、增强兴趣，提高注意力、有头有尾坚持到底、消除担心，避免情绪波动
视觉守点，听觉守音
克服——培养抗干扰能力、增强兴趣，提高注意力、有头有尾坚持到底、消除担心，避免情绪波动
视觉守点，听觉守音
心理焦虑 自尊心有潜在威胁情境中的担忧
克服——引导集中比赛过程、积极想象、赛前演练、完成动作前将整个动作按程序背诵一遍
克服——引导集中比赛过程、积极想象、赛前演练、完成动作前将整个动作按程序背诵一遍
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