学会活出生命意义的7原则
2020-05-16 02:15:28 150 举报
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活出生命意义原则笔记
作者其他创作
大纲/内容
学会活出生命意义的7原则
1、自由选择你的态度
你永远都有选择权
不要被大脑惯性思维牵着走,要试着去改变
停止抱怨,寻找你自己面对问题的方法答案
用十大积极结果练习,及一个问题想出10个积极面。强化自由选择意识
真正的乐观主义
能够预见自己选择带来的后果以及各种应对问题
有采取行动,把问题改变的态度变成面对生活的热情
2、实现有意义的目标
概要
走出意义迷宫
享乐主义者:面对感官快乐和满足只是稍纵即逝
权力意志:不要被过度追求钱权的欲望捆绑
意义意志:人生真正的意义,在于我们内心。想成为什么样的人,可以想象如果为自己写自传,你未来将是什么样的人
寻找内心真正意义
3、发现感知生命瞬间的意义
用心发现意义
尝试挖掘存在的意义
第一,你是如何应对当时的情境或生活的?你是怎么做的?怎么想的?去回忆。第二,你当时有何感受?产生了哪些情绪?第三,你从中学到了什么?学到了什么新知识和技巧?态度有了什么变化?第四,你将如何从经历中成长?你将如何把自己学到的东西,特别是对自己的主要认识,应用到个人的成长当中?
强化自己的意义意识
用心想做事情的意义,和自己的内心相关吗,是不是与你内心相符,做相符的事情。认识自己内心心理活动。正确的认识自己,给自己正确评价,体验自己内心感受,自我监控,调节自己行为。
用“悼文练习”反思自己的工作和生活
4、千万不要做违心的事情
不忘初心的好方法
重视别人的合作,不乱强加别人你的想法。
面对和人相处,倘若报着得到什么利益态度,那不会长久。只是在精神交流,互相得到内心的安慰是合作。当你越是想挣钱,许多人通过违法手段赚了钱。合作也一样,欲速则不达,急于求成会有疏漏,报着内心好好做事的好好合作,处处为合作为他人想,也就在支持自己内心
巧用矛盾意向法化解问题
当你因为你缺点,而放弃时候,就去放大自己缺点,告知别人你的缺点。不是为了得到原谅,而是你所谓的缺点对于他人来讲,未必是缺点,只是你的多虑给自己造成恐惧。
不要违背自己内心想法去做,演讲担心讲不好紧张自然会讲不好,报着初心为了让大家知道你想给大家传递什么信息,自然会讲好。这时候,我们内心活动是为了传递信息,而不是做好演讲
5、从远处审视自己
遇到困境,多做自我分离
幽默是让自己脱离困境最好方式
幽默可以让人脱离痛苦,或者说超越现在得痛苦。幽默是关怀和爱自己的一种方式。远处看自己生活,才能更好的爱自己
坦然承认错误,不要过度自我保护
坦然承认自己错误,缺点。不要把自己错误保护起来,被保护别人碰不到,只会让错误深扎在自己内心
想象力是自我分离助推剂
自我分离,用想象力将自己与当下的痛苦分离。好比现在饥寒交迫,只能吃着馒头,想象着自己现在吃着法国大餐,喝口水是法国干红。让
6、改变你关注的焦点
想想别的事情
多关注某是积极影响
面对一件事,去关注这件事更积极一面。好比送外卖,别人看来是送餐的,如果说外卖小哥在想自己在帮送餐,在帮他,在解决你的饥饿,不让顾客饿着。是不是很伟大
多用“减反省法”创造性地转移注意力
转化视角去看待,通过一件事情创造一些积极意义,会有更多生活意义。
用精神旅行练习
用自己精神在想,坐在去往旅行目的地的路上,赏着路边的风景。
7、敢于超越自己
宽恕他人,成就自己
大量人关注自己,自恋,自私自利,走出去超越自我,关心服务他人,会发现不一样世界
走出自我,无私奉献
理解人心的复杂,心存善念
总结OPA意义法则
O
others
和他人建立有意义的联系。
P
purpose
对人也好工作也好,要有崇高的目标,不要总想自己
A
attitude
选择用积极态度拥抱生活。
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