男性健康常识
2020-06-28 10:28:01 0 举报AI智能生成
男生健康基本常识
作者其他创作
大纲/内容
不要熬夜
记忆力减退
血压失调
脱发
影响精子质量
免疫力降低
多做提肛运动
前列腺健康
改善肛周血液循环
原理痔疮
提高性生活质量（持久）
跑步和运动
有氧运动
坚持+合理运动
保护膝盖和脚踝
保持社交
寻求家庭和社会的心理支持
语言是重构思维的一种途径
关心社会、社区和身边的人
心理健康建设
关于喝水
常喝水，清理肠道
不能太冷或太热
远离结石
电解质平衡
不要久坐
久坐伤肾
前列腺承压
引发痔疮
导致肥胖
颈椎、脊椎、腰背损伤
原理碳酸饮料
腐蚀牙齿
血糖失调
肥胖，将军肚
影响骨骼健康
肠胃病
合理膳食
少食多餐
补充优质蛋白质
注重纤维素摄入：牛奶+鸡蛋
避免过饱——“吃饭七分饱”
《中国居民膳食指南》
个人卫生
勤换内裤，远离痔疮
洁面和护发，精气神
保持干爽，远离狐臭
刷牙漱口，口腔健康
手机适量
长期低头，伤眼伤颈
充分运用手机的工具属性
通信和社交途径
信息、知识新航道
拒绝不良嗜好
不抽烟
少饮酒
拒绝黄赌毒
职业：硕士研究生
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