断舍离

2024-05-20 17:54:42   0  举报

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断舍离：是一种源自日本的家居整理和心灵净化哲学。核心内容是通过整理和清理物品，舍弃不必要的东西，脱离对物品的执着，从而过上更轻松、更自在的生活。这种方法鼓励人们重新审视自己与物品之间的关系，让生活变得更加简约、舒适。相关的文件类型包括指导手册、教程、清单等，可以帮助人们更好地实践断舍离。修饰语：简约、舒适、自由、心灵净化。

心理成长

作者其他创作

大纲/内容

第三章

断舍离改变人生

一阵莫名的清爽感抚过心头

断行、舍行、离行

扔掉无用物，多一点空间。扔掉多余物，少一份负担。扔掉废物，恢复清爽。

摆脱过剩执念，减轻心灵负重

丢掉的杂物，同时丢掉的还有看不见的多余的执念。

获得深刻的智慧

为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为，无为而无不为。

舍得难舍的，获得应得的。

有舍，便有得。

提高选择-决断的精度和行动速度

物品是我们思维结果的证据

物即物，又非物。

关联度的质量上升，带动思维的质量上升

思维的质量上升，带动行动质量上升

行动的质量上升，带动结果的质量上升。

在深入断舍离的过程中，我们选择和决断的精度会提升，行动的速度也会得到提升。

与内心的自我建立了良好关系。

清除闭塞感，疏通人生路

断舍离是人能正视现实，改变犹犹豫豫，不敢直面问题，总是逃避的毛病，开启新的人生。

人生新陈代谢的催化剂

引导现在的自己做出最恰当的选择与决断

断舍离，是清爽流畅感的场、空间、时间的创造方法。

掌握俯瞰力后，我们的思维精度就会提高，我们就会做出对现在的自己最恰当合适的选择和决断。

身体、心灵、生命机制的回归

局部即整体，整体即局部

居所是身体的容器，身体是生命的栖居之处。

断舍离的核心思想就是新陈代谢，使用所有物，清除无用之物的循环，才能让居所充满流动感和活力。

沟通力显著提升

有意识的利用时间-空间-手间（精力）的间的意识，随机应变，因地制宜，人际关系机能才能更顺畅地发挥作用，与他人的沟通才能更有效率，人生才能更上一层楼。

能够从思维-感觉-感受三方面把握空间的整体意识，之后就能自然而然地思考如何建立适合自己的间。

比想象更怡然的人生就在不远处

让人与空间力为伍。

第四章

断舍离，怡然生活

没有出，则难获自在

只进不出得空间，会让我们得生活停滞不前

获得主体性的生活方式

我们居所的相是可以改变的。

人最大的罪就是不快活

抛开家庭关系的烦恼

不管自己多介意别人的东西，也不要随便的处置

自己心情愉快的对自己的东西进行断舍离

首先自己要做好，主动开始行动，学会抛开人际关系的烦恼

遵守三大原则，收获怡然人生

活在当下

结果反馈到自身

给予

舍

断舍离，让人生处处自在怡然

在必要的时刻，获得必需分量的必要的东西

信息与自在人生

不信、不疑、亲自确认

良友有三：一为乐善好施之人，二为医药疗伤之人，三为有慧根灵性之人。

时间与自在人生

镇定、宽松、充实

烦恼与自在人生

金钱

健康

人际关系

节约与自在人生

金钱

精力

时间

结婚与自在人生

精神性的结婚

动物性的结婚

社会性的结婚

家务与自在人生

养育生命的重要工作

压缩杂物=节省时间精力

享受家务活=获得自在人生

终活与自在人生

日常生活必要的并不是未来，而是当下

从忘却物-执念物的断舍离开始做起。

搬家，遇见新的自己

清零式的断舍离

以必要-合适-愉快为标准缩减数量

保养式的断舍离

愉快的断舍离

按频率，天、周、月、季度、半年、年进行

在必要的时刻，能获得必要的东西

恢复呼吸空间，获得自在人生

高质量的呼吸，首先需要吐。

吐，是自力的行为

用心珍惜当下的人-事-物

每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西。几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀。只有在日常生活中不断地练习如何放手，才能坦然地接受烦恼，甚至衰老、病患和死亡。

断舍离归根结底是为了让我们坦然接受自身的、珍爱之人的死而进行的训练。

出-舍-放手；入-拾-占有

东西越压缩，就越激发对当下的人-事-物的珍爱之心

不断地追寻出之美学

断舍离是恢复生命原本的自由-自在的手段

断舍离是在出的思维的引导下，将物质、空间乃至自我内心精简化，让此时此地的我焕发人生光彩的美学

序

推荐序一-陈数

做物质得减法，精神的加法

如果只是物质上的断和舍，而没有在心中确立离得精神高度，内心还是会常常纠结。

学习欣赏物品而不去占有，学习分享而不独享

推荐序二-孙志勇

断舍离帮我们实现对家得美好想象

自序-山下英子

断舍离的奥义不只是扔东西

斩断物欲，舍弃废物，脱离执念

清理废弃物只是断舍离的敲门砖

获得俯瞰式思维-高视点，宽视野，深洞察。

自在，随心的生活之路，做怡然自得的你

断舍离的目标是达到怡然自得的生活方式

断舍离，即出之美学

进，则出。出，则进，然后，再出。

左右人生。提升人生的新陈代谢机制。回归本真，让生活更上一层楼。

第一章

你之所以无法放手的原因

物质轴-不是从这个东西需不需要的角度，而是往往下意识地从这个东西能不能用的角度-以物质资料为基准轴的观点来进行取舍和判断

断舍离讲求的就是这种内部的自觉自省的意识，而不是外部打着正论旗号的训诫。

断舍离注重的不是物品，而是空间-空间抽

为确保空间的干净整洁，而将物品量尽可能地缩减成最合适的量。

无法放手的人分为三类：逃避现实型、执着过往型、忧虑未来型。这三种人的共同点是对时间的意识比较淡薄。

舍：布施，施舍之意。因为东西在我这不再起作用，而让它们在别处起作用。有二次循环，再利用的意思。
弃：废弃，物品被不管不顾、置之不理。非法丢弃之意。

断舍离，不是要求人们随意的弃，而是把舍作为解决问题的方法之一。舍即为出。

放手的自由、保留的自由、取舍选择的自由

别人的东西姑且不说，至少自己的东西自己要做主

第二章

这就是断舍离的工作机制

观念上的断舍离：认识现状，停止自我否定，描绘家的具体构想。
杂物上的断舍离：拿出杂物，俯瞰。扔掉怎么看都是垃圾废品的东西。以自我-时间为判断基准，考虑自身与物品的关联度，再进行取舍。以必要-合适-愉快为标准进行取舍。收纳在杂物最适化之后进行。
收纳指南：三分法、7-5-1法、1out1in法、one touch法、自立-自由-自在法。

垃圾-废品，相当于忘却物，意味着无所谓。

自我轴和时间轴是断舍离的核心，建立以自我为主体的价值观非常重要。

时间轴主要就是指现在

物品与自己的关联度会随着时间而变化。同一件物品，不同的人会有不同的评判，也有不同的关联度。这是所有的人-事-物三者的关系网成立的大前提。

不需要-不合适-不愉快的物品相当于留恋物。

断舍离以东西的代谢为前提。

三分法：把杂物放入收纳箱前要做好分类：大分类-中分类-小分类，认真做好大分类事关键。

7-5-1法：看不见的收纳空间占7成，看得见的收纳空间占5成，展示性的收纳空间占1成

1out1in法：处理一个，收纳一个，先出后进，才能唤起良性循环。

one touch法：一键式，打开门-拿出来（放回去）

自立-自由-自在法：自立，在收纳杂物时要有立意识。自由，选择自由。自在，无法立式收纳时使用的方法。

从切实能出成绩的小地方着手