月子护理知识清单
2020-07-21 10:13:04 1 举报AI智能生成
月子护理知识清单
作者其他创作
大纲/内容
饮食禁忌
饮食原则
营养：食材多样不过量；补足优质蛋白和VA；餐前餐后喝完汤；
补剂：钙不超过600㎎；铁补剂搭配VC，DHA选单独包装的深色胶囊
禁忌：忌酒、生食；不推荐果汁；不乱吃补品补药和浓汤；
饮食误区
盐：补盐分、提味、补碘，推荐每天6g以内
水果：生熟都可以吃，不建议喝果汁，霉变水果绝对不吃
月子补品：燕窝、阿胶不推荐购买
科学护理
顺产
产后2小时，尽快补充营养、充分休息、及时排尿
剖腹产
产后6小时内，禁食禁水，排气后吃流食，及时排尿
日常护理
伤口清洁、洗头洗澡刷牙、护肤、私处护理、喂养等技巧
产后修复
凯格尔训练、产后健身操、复式呼吸法、产后检查等
特殊妈妈
贫血
口服铁补剂，吃含铁事物
补叶酸、VB
素食
注意优质蛋白、钙、铁、锌、VB和DHA
糖尿病
少量多餐，要吃主食，补足优质蛋白和膳食纤维，不建议空腹吃水果
常见不适
腰痛
补钙；控制体重，能不弯腰就不弯腰；加强腰背肌肉训练
头痛
多平躺；适量喝咖啡、茶或可乐；吃止痛药
脱发
6个月后恢复正常；情绪平和，营养均衡，坚持洗头梳头
乳房胀痛
让宝宝吸吮；冷热敷或者按摩；及时排出乳汁
情绪调节
积极学习
学习育儿信息，选择轻松的养育方式，有助缓解焦虑
家人支持
和爸爸共担养娃职责；明确长辈地位，掌握主动权，避免争执
月子食谱
搭配制作
42天的月子餐餐单和做法
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