健身项目
2020-12-22 11:17:42 25 举报AI智能生成
健身项目及锻炼的肌肉群
作者其他创作
大纲/内容
准备运动
开合跳
膝盖顶腹
大腿肌肉拉伸
力量运动
背部肌群
俯身杠铃双臂划船
俯身背臀训练
反手引体向上
背阔肌
钢线下拉
俯身哑铃划船
钢线下拉
腿部集群
深蹲
负重台阶单腿训练
负重俯身单腿平衡训练
胸部肌群
平板卧推
胸大肌
上斜板哑铃夹胸
俯卧撑
腹部肌群
仰卧卷腹
悬挂屈腿收腹
腰腹等核心部位
滚轮支点俯卧撑
背腿臀等核心部位
硬拉
上肢肌肉群
滚轮支点俯卧撑
肱三头肌
双杠臂屈伸
仰卧平板杠铃肱三弯举
平凳肱三头肌训练
肱二头肌
反手引体向上
二头杠铃弯举
肱肌
肱肌训练
三头肌
二头哑铃弯举
竖脊群
山羊挺身
肩袖肌群
上斜板哑铃夹胸
俯卧撑
斜方肌
站姿哑铃提肩
小臂
小臂伸收训练
三角肌
平板卧推
哑铃侧平提肩
哑铃前平举（三角肌前束）
肢体哑铃推肩
有氧
登山跑
战绳
单车
跑步
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