学习究竟是什么
2020-08-31 16:30:21 1 举报AI智能生成
解决如何高效学习, 学习方法, 甚至从大脑的生物上的记忆方法剖析我们如何更好的学习, 非常值得一起学习.
作者其他创作
大纲/内容
学精第一
刻意练习
只在"学习区"学习
人的知识和技能分为三个嵌套的圆形区域, 内层是舒适区, 中间是学习区, 外层是恐惧区, 我们要时刻把自己放在 中间的"学习区"
扎克伯格每年都会给自己设置一个新挑战作为 "学习区"
训练内容分解成针对性小块, 对每个小块反复练习
人的两种记忆能力
短期工作记忆
指大脑在同一时刻能处理事情的能力, 这里与 逻辑推理能力 创造性思维有关, 难以通过训练得到提高
长期工作记忆
保存了知识和技能, 以神经网络形势运行, 通过练习可以存储, 具有高度的结构性, 叫做针对性的"块"
大脑工作方式: 使用有限的短期记忆调用自己无限的长期记忆处理问题
大脑如何掌握一个技能
一个动作需要激发多个神经元, 经常被激发的神经元就会建立连接, 最终不同的技能就会形成不同的网络结构. 同时这些神经元末梢会形成髓鞘, 提高精准度和速度. 所以当刻意练习某个技能, 这个网络结构会越来越快, 越来越稳定, 大脑结构都会产生变化
应该怎么做
必须进行大量的重复练习
训练必须有高度的针对性
每次练习必须要有明确的目标
练习过程中, 随时得到有效反馈
对于自己学习的知识一定要有及时反馈
现代科研体质中"同行评议" 就是一种反馈, 写的论文需同行其他人的审查
比较好的教育体系
1. 自己调研相关知识
2. 独立或者跟别人合作完成项目
3. 到相关企业实习, 把知识用上
4. 写论文
练习的环境对结果产生至关重要的作用
单独刻意练习才能快速进步
练习时注意力必须高度集中
"要我练" 转化为"我要练"
从基因中找到自己"感兴趣"的点, 才能自主地在这个领域内苦练
达尔文, 基因驱使他研究动植物, 他太热爱地质自然了.
寻找适合自己的兴趣的环境, 把自己的基因发扬光大, 这正是进化论给人们的启示
找到学习方法
使用正确的方法刻意练习达到的效果惊人
最高的学习效率=15.87%
三层学习区域: 舒适区的内容太容易, 恐慌区的内容太难,刻意练习要求要在学习区里, 这个难度是恰到好处
神经网络学习研究结论: 当训练某个技能时, 给定大于85% 的是熟悉的, 15%是感到意外的, 达到的学习效果最好, 速度最快
找到最佳意外率的好处
1. 学习速速回边的更快
2. 学习过程中感觉最爽
找到最佳意外率后该如何做
1. 对于熟悉的知识, 我们可以巩固一遍, 再次确认我们以前学的是对的
2. 对于15.87% 这个数值, 在多数领域都是通用的, 学习过程中使用起来
3. 在学习时, 时刻最求效率的最大化
有效的学习方法
1. 在学习上安排一定的时间间隔, 不要突击学习
2. 不同的场景下, 用不同的方式学习同一个内容
3. 经常参加测验, 检查自己是真正掌握了相关的知识
内功心法
思维模式理论
"成长型思维": 认为学习不在于天赋, 在于努力用功,什么都可以学会
"固定型思维": 特别相信天赋的作用, 擅长的东西天生擅长
结论: 长期灌输成长型思维, 可以促进成长
拥有固定思维的人面对一个任务时, 会认为这个是对个人能力的一种测试, 拥有成长思维的人, 会把任务当做一次学习的机会, 并不想通过任务来证明什么, 而是通过任务来提高自己
记忆和遗忘
两个强度
1. 存储增强
存储强度只增不减, 每次在大脑中提取的过程都会增强
2. 提取增强
随着时间的推移会减弱
如果想要记忆某事物, 一定程度的多任务切换, 可以增强提取能力
短暂的忘记一下, 过不久再回忆, 是效率最高的学习方式
主动拥抱不确定性, 时刻挑战自我去应对新局面
学广第二
自由技艺
自由技艺不为任务具体的职业做准备, 而是培养一个完整的人. 比专业技能更高级的知识
自由技艺教给我们的, 是去做一个独立的人, 而非是工具人
三大技艺
批判性思维
对一个事物进行分析, 判断和评价的能力, 其实: 就是自己是否可以独立思考
交流
说服力, 影响力, 修辞技巧, 演讲技巧 等
解决问题的能力
在复杂世界中解决一个具体的问题. 需要练就一个各种套路的工具箱
学习的三个层次
学事实
比如记住哪个年代发生了哪些事情, 哪个皇帝有什么政策
学观点
怎么评价太平天国运动, 甚至各位名家的观点
学方法
根据最原始的信息, 从中得出自己的观点, 并说服别人接受你的观点, 这个就是批判性思维.
想法的连接
锚定效应
对于某个事物做判定的时候, 容易受到第一影响或者感受的影响
早餐买炒粉时，老板娘问你加两个鸡蛋还是加一个，通常回答都是加一个
再比如: 购买东西的时候, 先带顾客看价格昂贵的商品, 在看相对便宜的商品, 购买率就会高出一些
什么时候练习最有用
1. 有严格固定规则的领域, 练习作用最大; 没有严格规则的领域, 练习的作用非常有限
2. 环境局面越是可控和可预测的, 练习的作用越大, 局面如果是复杂多变的, 不可预测的. 练习的作用很小
最牛的两种人
1. 拥有无法复制的技能, 不可替代性, 是需求的资源, 可遇不可求
2. 多面手, 掌握了很多的技能, 虽然都不是很精, 但是能快速解决现实复杂的问题
深度对广度
美国漫画产业, 一个作家的创造力跟他的宽度正比
3M公司: 内部评测研究结果, 通才越来越重要,越有竞争力
创新: 旧事物的组合, 或者旧事物+一点新事物的组合 就是创新
创造第三
集中性思维
一个外部信息进来, 大脑中立即进行定位, 专注思考, 能快速处理. 也就是以往经验的套路
集中性思维需要专注, 处理问题时, 我们的大脑就是一个单线程的计算机, 任何分析都会降低效率
专业水平越高的人, 月容易发生集中性思维, 因为大脑中已经保存了很多了经验套路, 这个领域中可以直接快速响应
弊端: 定势效应- 当局者迷, 在大脑中已经形成了定势
发散性思维
全局性思维模式, 跳出思维定式解决问题, 当然这些需要建立在有足够多的思维定式之上. 大脑此时去建立新的连接的过程, 把新旧知识连起来
可以在后台自发地无意识的运行, 只要善于经常思考的人, 发散性就比较强
这里的发散性思维就是 在短期工作记忆和长期工作记忆之间建立通道
注意力
注意力是一种有限的资源, 如果耗光了, 就会变得容易冲动, 跟你合作就会出现冲突, 不能做出正确的决策
闭目养神
积极构建白日梦(PCD), 可以获得更强的自我认同感, 领导力也会随之提升
小睡片刻, 精力充沛, 获得了更强的创造力
假装自己是别人, 相当于切换角度, 换个视角考虑问题
达到大脑真正的自由
该集中时就集中
该PCD事就PCD
想进入心流就进入心流
我们随时可以自由控制我们自己的大脑
创造
创造就是把东西连接起来, 前提是自己脑海中哥已经保存了大量的经验. 当把这些经验进行综合起来, 就体现了创造力
乔布斯的苹果很多设计就是 借鉴过来的
秘密项目
平时该上班上班, 下班后私下要干一件大事, 不是业余爱好, 每天都要取得进展, 达到很高的水平
创作者的悖论
创作最大的回报就是 施展自己的理念, 而不是靠"外部刺激", 是自己对自己的内在要求, 而非别人对你的认可
悖论: 一味地迎合市场, 反而得不到市场; 若不管别人怎么评价, 只做好自己, 反而可能引领市场
案例: 刘慈欣, 重要的不是他写下的科幻小说多么牛, 而是他所发明的"黑暗森林法则" 和 "降维打击"这些东西
修炼文化自觉
高端的技艺不需要严防死守, 这不是真正的稀缺, 要达到你把自己的配方告诉别人, 别人也模仿不来, 这才能在市场立于不败之地
高端技艺三个东西是学不走的
1. 天赋
2. 刻意练习
3. 文化自觉
知道别人喜欢什么东西, 可以从事一门创造性的事业
80年代的 泰德, 在录像带出租店工作, 更重要的是告诉别人, 你如果喜欢这几部电影, 你也应该喜欢那几部, 泰德就是那个时候的电影推荐引擎
喜欢= 熟悉 + 意外
太新的东西人们无法接受, 太俗套, 人们觉得没意思, 要把握住创造曲线上熟悉和意外的精妙尺度
熟悉需要特别熟悉, 意外得很意外
例如: 去一家餐厅吃饭, 如果他的桌子跟 自己家都一模一样, 你肯定影响很深; 或者他们家的桌子椅子非常特别, 与众不同, 从来都没有见过这么乖的椅子, 肯定会感到意外并且印象深刻
研究表明: 每天必须要用20%的醒着的时间吸收自己领域的东西, 不联系就跟不上时代的文化自觉
文化自觉的作用
1. 模式识别
宛如武功秘籍和菜谱, 更像是经验 和 套路, 当自己拥有越来越多的套路; 在某个领域的识别能力就越来越强, 类似于 有些感觉 只可意会不可言传
例如: 一个线下的鲜花店是不是可以现有的套路搬到线上,做到没有中间商
2. 给你发挥创造力积累资源
大脑中需要准备足够多的资源素材, 才能在创造的过程中把这些进行连接, 这学资源是基础
策略第四
自学
自学是大势所趋
现在的成建制教学, 是以老师为主导, 而不是学生. 往往一个学术问题, 在整个领域老师是搞得最清楚的. 而不是学生
以前的圣贤, 像孔子 柏拉图 都是你问我答, 手把手的教学, 可以得到及时反馈. 高教的教学方式都是 以学生为主, 而非老师为主
自学的好处
可以自己控制节奏,是一种自我为主的变速运动. 课堂式教学方式就会变成 要求全班同学步调一致, 根据老师的步调来, 参照水平是按照平均水平进行.
自学可以决定学习什么, 选择学习的材料, 把握学习的成效
自学准备条件
自信心
读书学习这个自信心来自文本处理能力, 从小读书可以培养对文本的亲近感, 达到一定的经验就可以找出书中的脉络和重点
自我管理能力
意志力, 自控力, 时间管理能力等, 还有 组织, 计划和安排自己的行动能力, 交流沟通能力
自学的来源
自学于文本
自学成败的关键在于处理文本的能力
三级
1. 阅读一段文字, 能不能抓住他的重点
这个是主观行为, 取决于脑子里有了什么东西和你当前的视角. 例如 不同的人 读<红楼梦>, 就有不同的视角, 爱情, 美食, 服饰, 政治等
练习这个功夫的方式是: 记笔记, '康奈尔笔记法'
2.处理一个问题, 能不能从一堆书中找出答案
当学习某个知识点, 可以横向扩展读很多书籍, 而非取决于当前学些的教材, 不同的作者不同的观点和看法. 甚至你能达到找出某些作者说的不对的地方
3. 建立自己的系统
针对每个课题, 根据自己的思路划分章节和专题, 使用自己的方式整理好所有的要点新的和应用技巧
特点
1). 完备性: 从学些的开始就有所规划, 要点, 问题, 目标; 可以发现系统的漏洞
2). 形成实体的系统, 会产生强烈的成就感: 得到积极有效的正面反馈
自学于操作
当前迫切需要一个技能的时候, 就可以被驱动的学习这项技能. 并且能快速得到反馈, 自己的学习可以得到检验
比如工作需要一项编程技术: 快速突击学习, 那么就可以很快地反馈到项目中, 证实自己的学习的效果
从自学到精通
内部驱动
终身学习
外部驱动
学习的快功与慢功
凋零效应
快速给学生灌输一些知识, 短期的确获得了成绩的优势, 但是这个优势不能保持多久就凋零了
突击灌输的知识, 属于 "封闭式" 技能. 按照固定的操作流程完成动作
开放式技能: 这种技能可以跟其他知识建立连接, 产生复利效应
4个学习的方法
教慢功的老师
有的老师教的是应试技巧, 有的老师教的是真功夫. 教真功夫的老师就在教你如何建立知识的连接, 如何把技能产生复利
交替学习法
混合练习, 没做一套题都临时判定需要哪个套路解决问题, 达到学以致用
测验与间隔
要加深对新知识的印象, 那么可以上来就做个测验, 然后再进行学习. 犯错能让大脑影响更加深刻
什么跟学习成绩有关
学生对自己的态度. 对自己能力的评估强弱, 焦虑感的大小, 是否享受学习的过程 等
技能增长的两种曲线
对数增长
初期学习进步非常快, 后面越来越慢, 最后几乎是平台期, 付出很大的努力也仅仅得到一点回报
指数增长
初期学习了很久没有太大变化,但当到达某个时刻, 就好像突破了, 水平一下子就体现出来了.
兵器第五
当前科学理解
目前学术界对这个问题的认识是什么
做研究
通过各种手段获取信息, 然后以自我为主, 做出自己的判断
善用思维导图
思考工具, 而不是整理和记忆工具
如何管理信息
大脑擅长识别信息, 不擅长提取信息, 所以使用外部系统, 专门存储信息
Evernote信息管理
采集
按照一定程度的归类收集, 把任何有价值的东西记录下来
合作
创造
强力研读笔记法
清晰表现每章的逻辑脉络
带走书中所有的亮点
大量自己的看法和心得
发现这本书跟以前看过的内容的联系
笔记
第一遍的时候是为了陷进去
第二遍的时候是为了跳出来
无为第六
无为
不刻意最求, 不用意识控制, 做一件事很轻松很放松, 结果做的就非常的自然, 毫不费力
意识放开了身体, 自发非常自然的去做一件事, 而与此同时, 意识又保持了高度的敏锐
心流
出神体验的四个特征
1. 忘记自己
比如: 突然被邀请上台演讲, 如果是在担心别人如何看你, 万一唱的不好听, 不自然怎么办, 结果自然就很紧张, 专业的演员都会全面投入, 并且忘掉自我. 这也就是关闭 "自我评价" 的声音
2. 忘记时间
去除时间感, 可以释放大脑的一部分带宽, 更加专注的做事情, 大脑可以获取处理更多的信息
3. 获得丰富的信息
在达到潜意识境界时, 大脑主导的心流状态能接收和处理更多的信息
4. 做复杂的工作毫不费力, 有强烈的愉悦感
为了一个明确的目标而努力, 大致都能体会到工作带来的愉悦感
心流体验
打游戏, 看电影, 特别专注干一件事的时候
达到心流的核心原理
把头脑里面的几个声音关掉, 而且主要关闭 "自我批评", "时间感" 两个声音
内隐学习和外显学习
外显学习
熟悉的 正常的学习方式, 按照概念和规则进行使用, 书上讲的学校教的基本上都是外显的
内隐学习
潜移默化的学习, 根本没有规则可言,没有定义. 比如一个小孩子看见一张桌子时, 可以知道那是一张桌子, 他不懂规则定义, 但是他晓得这是桌子
又比如, 我们在学习英语时, 如果身处一个外语的环境中, 当当地人打成一片, 时间长了, 就能搞懂地道的说法, 才能识别不地道的说法
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