大脑整理术
2020-10-15 16:56:08 0 举报AI智能生成
大脑整理术
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大纲/内容
大脑整理术
| 6 | 如何改善睡眠质量？
经常运动有益于身心健康
运动是一剂良药
运动和大脑
获得充足睡眠的15种方法
| 7 | 如何治愈群体孤独症？
触摸的影响力
良好养育的益处
依恋关系决定人际关系
提升社交和共情的能力
习得爱与被爱的能力
| 8 | 如何练就坚毅的心态？
用乐观的心态点亮你的未来
延缓大脑衰老的10个方法
社交支持让你更睿智
| 9 | 如何提升注意力？
遗失在信息洪流中的注意力
大峡谷
练就注意力的两大技巧
集中注意力的7条行为准则
旁观者的视角和不做评判的态度
激活大脑中的注意力网络
| 1 | 大脑重塑操作指南
大脑工作原理概述
神经元和神经递质简介
神经可塑性的功能
长时程增强机制的效用
梭形神经元和镜像神经元的作用
重塑大脑的4个步骤
案例分析
自我测试
| 2 | 如何赶走焦虑情绪？
关掉假警报，抑制战或逃反应
学会正确地管理应激反应
调整呼吸方式，让身心放松
不再逃避，面对才是解决之策
重构思维方式，积极应对挑战
| 3 | 如何摆脱负面情绪？
激发积极的情绪
多晒太阳
运动改变心情
以乐观的方式解读生活
安慰剂
打造积极思维
社交疗法
采取行动
将积极情绪设定为默认模式
| 4 | 如何练就超级记忆力？
用注意力的钥匙打开记忆之门
记忆的各个子系统
4种卓有成效的记忆技巧
实例分析
提高记忆力的9种简单方法
| 5 | 如何安排饮食？
营养早餐必不可少
糖分摄入不宜过多
氨基酸让你头脑敏捷
氨基酸和某些含有氨基酸的食物
维生素让你身心平衡
矿物质和植物营养物不应缺乏
不健康饮食的巨大危害
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