为什么精英这样用脑不会累
2020-08-25 10:51:20 0 举报AI智能生成
为什么精英这样用脑不会累
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大纲/内容
为什么精英这样用脑不会累
一、脑内物质决定你的工作方式
当确定更高、难度更大的目标时，就会分泌多巴胺
遇到困难时，选择解决问题和逃避之间做出选择的时候，就会分泌去甲肾上腺素
血清素可以帮助我们控制激动的情绪，让内心平静下来。
面临战斗和身临战斗之中时，体内肾上腺素水平就会飙升
负责想象力和专注力的脑内物质是乙酰胆碱
内啡肽幸福感、恍惚感
褪黑素睡眠物质
如何促进多巴胺分泌
多巴胺的适量分泌，能够使人产生幸福感
个大脑奖赏，人的积极性就会提高
让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步一步实现目标
设定一个个难度适中的小目标，可以引导我们一步步实现大目标
经常想象达成目标后自己的样子，设想的越详细，成功的概率就越高
快乐地区努力，是成功最大的秘诀
实现目标好，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性
实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标
我们的大脑喜欢挑战，不断尝试新的挑战，才能使人成长
甲肾上腺素如何提高工作效率！
人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲腺肾腺素
恐惧、不安等能促进甲肾上腺素的分泌，使人的专注力，清醒度都有所提高
由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短时间内使用才能收到最好的效果。
设定时间限制，可以大大提高工作效率
合理、平衡地使用多巴胺指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评））
“回避不快”的去甲肾上腺素型动机，藴函着无限商机
总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了
人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度
心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就改忘掉工作，减少手机的时间和次数
分泌肾上腺素，提高身体能力！
“胜负物质”肾上腺素，与兴奋、愤怒紧密相关。
·肾上腺素可以瞬间提高我们的身体机能。
发自腹腔深处的大声吼叫，可以刺激肾上腺素的分泌。
陷入危机不要轻易放弃！胜负物质肾上腺素将会救您！
心脏怦怦乱跳正是即将成功的征兆。
深呼吸可以平息过度的紧张、兴奋。
在拥挤的地铁中会刺激肾上腺素的分泌，给人施加很大的精神压力。
关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1.晚间减少兴奋型的娱乐活动；2.注意泡澡、淋浴的水温；3.睡前不要做激烈运动；4.不要加班太晚；5.给自己留出“空白时间”；6.和家人、朋友共度美好时光；7.要有主动休息的意识。
有效促进血清素可以使工作效率提高3倍
治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。
提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。
开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒
早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。
提高大脑活力，早餐马虎不得。
七种血清素“转换心情工作术”：1.“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2.边散步边思考；3.深呼吸；4.大声朗读；5.简单的运动；6.打出转换心情的“组合拳”；7.把提高血清素活力变成一种习惯。
感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。
平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。
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