五谷杂粮养生一本全

不同年龄段对五谷杂粮的需求

儿童——靠五谷杂粮“健”

青年——靠五谷杂粮“调”

中年——靠五谷杂粮“补”

男人——靠五谷杂粮“壮”

女人——靠五谷杂粮“润”

老人——靠五谷杂粮“养”

不同体质对五谷杂粮的需求

气虚体质——精神不振

阳虚体质——怕冷喜暖

阴虚体质——性急易渴

痰湿体质——易肥胖

湿热体质——易长痘

血瘀体质——脸色差

气郁体质——易抑郁

特禀体质——易过敏

五谷杂粮养生面点

补阳粥

补阴粥

乌发粥

补肾粥

降脂减肥粥

补益气血粥

健脾养胃粥

养肝明目粥

补心养肺粥

清热去暑粥

御寒强身粥

止咳平喘粥

软化血管粥

延年益寿粥

益智安神粥

润肠通便粥

五谷杂粮养生茶

五谷杂粮养生汁

五谷杂粮养生糖水

五谷杂粮养生米浆

五谷杂粮养生豆浆

五谷杂粮相宜相克表

食物血糖生成指数表

药食同源，古老养生智慧

四性五味，食物养生密码

五谷食疗养生，伟人长寿秘诀

中国居民平衡膳食宝塔

中国居民膳食指南

膳食平衡自测

什么是五谷杂粮

五谷杂粮与营养素

五谷杂粮的五色理论

五性、五味与五谷杂粮关系

食用五谷杂粮的好处

五谷杂粮的烹调原则与方法

食用五谷杂粮注意事项

养心之谷——小麦

消食之谷——大麦

保健之谷——燕麦

降糖之谷——荞麦

养脾之谷——小米

润肺之谷——大米

健胃之谷——玉米

补虚之谷——黄米

凉血之谷——高粱

养胃之谷——糯米

补肾之谷——黑米

补血之谷——紫米

美肌之谷——薏米

消烦之谷——糙米

药物之谷——青稞

固肾之谷——芡实

养脾之豆——黄豆

养肾之豆——黑豆

养肝之豆——绿豆

养心之豆——红豆

养脾之豆——豇豆

养颜之豆——豌豆

养脑之豆——蚕豆

养肾之豆——刀豆

壮肾之豆——花豆

养颜之豆——芸豆

养脾之豆——扁豆

养脾之薯——土豆

养肠之薯——红薯

养肠之薯——芋头

养肠之薯——山药

养发之果——芝麻

养颜之果——花生

养脑之果——核桃

补气之果——桂圆

养心之果——莲子

润肺之果——松子

养肾之果——栗子

养胃之果——榛子

养颜之果——白果

养肺之果——杏仁

养血之果——红枣

安神之果——酸枣

润肺之果——腰果

养发之果——南瓜

养颜之果——葵花子

消肿之果——南瓜子

清肺之果——西瓜子

春在味为酸，减酸增甘以养脾

立春——养肝明目、通利脾胃

雨水——和肝养胃、健脾益气

惊蛰——养阳养肝、省酸增甘

春分——疏肝解郁、适血调经

清明——柔肝养肺、滋阴凉血

谷雨——补血益气，行气散瘀

夏在味为苦，减苦增辛以养肺

立夏——增酸减苦、补肾助肝

小满——清凉滋阴、祛湿除热

芒种——益肝补肾，养肺滋心

夏至——清热凉血、健脾益胃

小暑——养心安神、减苦增咸

大暑——滋补肝肾、清热解毒

秋在味为辛，减辛增酸以养肝

立秋——抑肺扶肝、益脾养胃

处暑——减辛增酸、生津润燥

白露——生津润肺、清热通便

秋分——滋阴润肺、健脾益胃

寒露——滋阴防燥、补养肝气

霜降——减甘增咸、滋补肾气

冬在味为咸，减咸增苦以养心

立冬——温中补血、养肾防寒

小雪——补气填精、温补肾阳

大雪——益肾壮阳、温中暖下

冬至——扶正固本、培养元气

小寒——益气补虚、温中暖下

大寒——补脾益气、温阳补肾

糖尿病食疗方

高血压食疗方

高脂血食疗方

神经衰弱食疗方

更年期食疗方

癌症食疗方

失眠食疗方

脂肪肝食疗方

痤疮食疗方

骨质疏松食疗方

关节炎食疗方

哮喘食疗方

口臭食疗方

支气管炎食疗方

牙痛食疗方

痛风食疗方

偏头痛食疗方

头晕食疗方

湿疹食疗方

痔疮食疗方

便秘食疗方

脚气食疗方

咳嗽食疗方

鼻出血食疗方

健忘食疗方

食欲不振食疗方

润肤养颜的五谷杂粮方

美白的五谷杂粮方

去斑的五谷杂粮方

瘦身的五谷杂粮方

祛痘的五谷杂粮方

黑发的五谷杂粮方

美胸的五谷杂粮方

健齿的五谷杂粮方

补血的五谷杂粮方