边上班边养生(套装共10册)
2020-10-10 09:38:50 0 举报AI智能生成
边上班边养生(套装共10册)
作者其他创作
大纲/内容
跟诸子百家学养生
上篇 勤求博采，九流十家
一 道法自然——道家
一 明道以养生——道家哲学浅释
二 老子的养生哲学
三 庄子的养生智慧
四 身边的道家养生经
二 修身齐家——儒家
一 爱人以长寿——儒家思想撮要
二 圣人的教诲
三 孟子论养生
四 儒者亦医
三 墨守成规——墨家
一 墨守成规，兼爱苍生——简谈墨家思想
二 从墨家思想看中医学养生
四 朴素辨证——法家
一 没有规矩不成方圆——辨证的方法论
二 法家的养生启示
五 因人制宜——名家
一 逻辑游戏——名副其实的哲学
二 从名家思想看中医学养生——含有辨证因素的观察和分析
六 五行阴阳——阴阳家
一 太极两仪——双鱼的乾坤
二 《易经》中的养生奥义
三 阴阳养生发微
七 连天合人——纵横家
一 天时地利俱合人——纵横捭阖自一家
二 天人合一的养生谋略——从纵横家思想看中医学养生
八 吉祥三宝——杂家
一 触类旁通——杂家风貌概观
二 淮南春秋养生法
九 药食同源——农家
一 民本爱民——农家思想精要
二 农家思想与中医学养生
十 青史传医——小说家
一 街头巷尾又一流——小说家概略
二 历史长河医作舟
中篇 各家医说，厚德济生
一 养生溯源——上古医学
一 神农尝百草，得茶解百毒
二 是药三分毒
三 汤药煎服有讲究
四 望闻问切，四诊合参
二 治病之本——伤寒学派
一 温毒五大证
二 防病治病，巧用石膏
三 感冒的家庭防治
四 天天泡脚，胜于吃药
三 热用寒凉——河间学派
一 保养身体莫上火
二 夏天一碗绿豆汤，不用医生开药方
三 糖尿病的日常保健
四 调理脾胃——易水学派
一 用药归经，有的放矢
二 后天之本重脾胃
三 补中益气身体健
四 四季脾旺不受邪
五 胃不和则卧不安
五 祛邪事亲——攻邪学派
一 以攻为守亦保身
二 四季补益有诗情
三 实用方法调二便
六 滋阴降火——丹溪学派
一 阴不足论与失眠
二 保胎益母有良方
三 六味地黄加减配，大同小异有专长
七 脾肾并重——温补学派
一 打开人体生命之门
二 先天也需后天养
三 小儿保健有妙招
八 攻伐戾气——温病学派
一 智斗小儿水痘斑疹病
二 从容面对传染病
三 银翘解毒散，清解上焦疴
下篇 男女老少，药膳饮食
一 男女老少
一 中医文化之于男性健康——男人哭吧不是错
二 中医文化之于女性健康——女人不哭
三 中医文化之于老年健康——廉颇老矣，尚能饭否
四 中医文化之于少儿健康——少年强则中国强
二 药膳饮食
一 吃荤食素
二 饮酒品茶
三 饮食节制与禁忌
四 医食同源与药膳
小偏方治大病：健骨强身人长寿
Part 1 明志健脑小偏方，头脑清爽精神棒
记忆力下降 记忆力下降，试试胡椒猪肝汤
失眠 老人失眠睡不着，酸枣仁汤效果好
脑萎缩 治疗脑萎缩，药补不如食补
脑溢血 防治脑溢血，食疗效果好
血栓后遗症 治疗血栓后遗症，黑木耳茶效果好
老年中风 老年中风症状多，治疗方法也要有选择
睡眠质量差 入睡困难睡眠差，龙眼可以助安神
头皮酸胀发麻 头皮酸胀发麻，养成勤梳头的好习惯
健忘 糊涂又健忘，就用远志汤
偏头痛 偏头痛不用怕，就找萝卜和丝瓜
低血压 低血压怎么办，试试太子参山药粥
三叉神经痛 三叉神经痛，参芎瘦肉汤有效
头晕头痛 头晕头痛怎么办，天麻食疗效果好
老年抑郁 经常抑郁烦闷，大枣小麦炙甘草
Part 2 内科小偏方，从内到外养出健康
高血脂 三道美味药膳菜，轻松告别高血脂
高血压 血压升高很危险，试试芹菜蜂蜜汁
糖尿病 老年糖尿病，重在饮食调理法
肺炎 老年人得肺炎，食疗药膳最有方
动脉硬化 动脉硬化危险大，敲肝经是好方法
冠心病 老年人得冠心病，经络调理有妙招
胆囊炎 患了胆囊炎，“吃”上找解药
消化道溃疡 消化道溃疡怎么办，补充卵磷脂是关键
消化不良 消化不良不舒服，常喝姜苏粥
肝硬化 老年人肝硬化，常按太冲肝俞期门三焦
老年人脂肪肝 老年人脂肪肝危害大，郁金和柑橘可防治
心绞痛 心绞痛难忍，常饮银杏茶
肺气肿 肺气肿消气解肿，老中医有妙方
胃炎 防治胃炎很简单，时常按压足三里
腹泻 老年人腹泻，食疗有方可循
慢性肾衰竭 预防慢性肾衰竭，可用山药麦门冬
心肌梗死 心肌梗死危险高，早期预防很必要
痛风 痛风疼痛难忍，常用葡萄熬粥喝
Part 3 止咳乎喘小偏方，不咳不喘生活更有质量
痰多咳喘 痰多喘不停，巧用罗汉果和柿饼
咳嗽哮喘 咳嗽哮喘难治愈，试试白果调蜂蜜
老年性哮喘 老年性哮喘怎么办，盐腌梨最简便
慢性支气管炎 简单按摩加食疗，调理慢性支气管炎
慢性咽炎 嗓子舒畅，摆脱慢性咽炎方法多
感冒引发的咳嗽 感冒咳嗽不用药，麻油煎蛋有效果
热证干咳 热证引干咳，冰糖萝卜饮是首选
咽喉肿痛 咽喉肿痛影响进食，就用丝瓜来帮忙
咽炎 预防咽炎有诀窍，橄榄无花果是两宝
睡咳 睡咳睡不香，巧把橘子火上烤
Part 4 健骨强筋小偏方，骨架强健人长寿
老年腰腿痛 老年腰腿痛，可用麦麸加醋敷
骨质疏松 骨质疏松易骨折，试试陈醋泡蛋壳
跌倒瘀肿 跌倒瘀肿别着急，辣椒可以做膏药
手指关节痛 手指关节痛，试试手指操
骨质增生 骨质增生酸痛重，醋调川芎解病痛
落枕 落枕脖僵不能动，按摩热敷可调治
风湿性关节炎 风湿性关节炎，樱桃泡酒来缓解
颈椎病 治疗颈椎病，食疗按摩均可行
椎间盘突出 补肾强腰，椎间盘不再突出
腰肌劳损 坚持腰肌锻炼法，与腰肌劳损说再见
急性腰扭伤 老年人急性腰扭伤，委中穴拔罐效果好
肩周炎 肩周炎苦不堪，不妨饮点薏仁酒
足跟痛 足跟痛很常见，一点白醋就有效
腿脚抽筋 腿脚老抽筋，加热白酒搓一搓
手脚冰凉 手脚冰凉，常喝健脾栗子粥
Part 5 五官皮肤小偏方，不让小手病添烦忧
耳聋、耳鸣 耳聋加耳鸣，鼓气动作来帮您
老年斑 老年不要老年斑，生姜维E解忧烦
红眼病 得了红眼病，可用野菊花
麦粒肿（针眼） 麦粒肿很难受，三种液体来解救
皮肤瘙痒 老人皮肤痒难耐，醋加甘油巧治疗
鼻窦炎 鼻窦炎难治愈，盐水冲鼻要坚持
白内障 白内障勿慌张，茶与酒来帮你忙
青光眼 预防老年青光眼并不难，多服蜂蜜效果好
手足皲裂 手足皲裂，涂抹黄酒猪胰膏试试看
老花眼 老花眼看不清，教您一套按摩操
眼干眼涩 消除眼干眼涩，吃些枸杞桑葚粥
流泪症 迎风流泪不舒服，巧妙按压承泣穴
冻疮 冬天肌肤生冻疮，葱白辣椒酒勤涂
褥疮 不小心生了褥疮，白药蜜糊可解决
带状疱疹 带状疱疹的克星，鱼腥草汤
Part 6 常见病小偏方，小病小痛一扫光
牙痛 牙痛太难忍，花椒白酒来漱口
口腔溃疡 口腔溃疡反复发作太痛苦，姜水维C可解除
甲状腺肿大 甲状腺肿大怎么办，海带萝卜汤来帮您
老年性牙齿松 动告别牙齿松动，早晚叩齿吞津益处多
感冒 老人感冒不吃药，按摩刮痧都见效
脚气 脚气杀菌很重要，姜醋盐足浴能做到
老年便秘 老年便秘很常见，饭后按揉天枢穴
餐后腹胀 餐后腹胀，就用局部热敷法
尿频 老人尿频睡不好，多吃核桃有功效
老年性贫血 老年贫血易发生，补脾益气三红汤
前列腺增生 前列腺增生不求人，自我按摩好调养
前列腺炎 前列腺炎苦不堪，试试车前草与蒲公英
风寒感冒 治风寒感冒，姜糖水见效快
痔疮 得了痔疮，黄花菜红糖效果好
会吃才健康，会睡才长寿：《黄帝内经》中的饮食养生秘法
一 “饮食有节”
一 《内经》论“饮食有节”
二 定时定量
三 寒热适宜
四 控制食欲
二 “饮食平衡”
一 《内经》论“饮食平衡”
二 食五谷，养五脏
三 “五菜为充”，营养到家
四 五香烹五畜，奏补益之功效
五 “五果为助”，有滋有味
三 “谨和五味”
一 《内经》论“谨和五味”
二 让人欲罢不能的“酸”
三 吃得苦中“苦”，妙处大无边
四 百味“咸”为先
五 “辛”亦有道
六 爱不离口“甘”之味
四 “因时制宜”
一 《内经》论“因时制宜”
二 春季的饮食
三 夏季的饮食
四 秋季的饮食
五 冬季的饮食
五 “以食祛病”
一 中老年患者的困扰——“三高”
二 常见病、多发病——感冒
三 女性患者的煎熬——痛经
四 女性逃不过的更年期综合征
五 眠难安，体难康
六 从饮食开始，改善中风
养肾如养命
上篇 常识篇
一 你了解自己的肾吗
二 你对肾健康知道多少
三 补肾一定有方法
下篇 实战篇
四 饮食补肾法
五 中药补肾法
六 按摩补肾法
七 刮痧补肾法
八 艾灸补肾法
九 拔罐补肾法
十 敷脐补肾法
十一 运动补肾法
十二 习惯好，起居有常助肾气
十三 常见肾虚所致病症的应对方法
附录 中华人民共和国国家标准经穴部位
旅美中医话健康
第一篇 预防胜治疗 一本万利
名人为什么接二连三地倒下
冠心病夺走医大老校长的命
开国上将被冠状动脉粥样硬化堵死
养鸽人得的怪病
少年同窗挚友噩耗传来
肚子里取出827条蛔虫的启示
带状疱疹狂痛攻心
生活中处处有预防
养生“聚宝盆”
世界五大“长寿之乡”之首
维多利亚宣言的健康四基石
第二篇 有病早治 病从浅中医
“三不硬汉”的可怜去世
毫不在乎的乳腺小包却要了命
男性长了女人乳房的不归路
自己取尿结石的电脑工程师
最怕划船的美女欲哭无泪
临渴掘井悔之晚矣
歌舞团的女演员竟然是男生
脑溢血要了骨科医学专家的命
别以为能吃能喝就没大病
千万不要迷信高、精、尖检查
第三篇 防意如城 平安是福
从宝宝“掉环儿”说起
不摔跟头学不会走路
一粒云豆粒险些要了一个小男孩的命
年糕噎死多少老年人
秀发女郎成终身秃子
烟花爆竹带来的死亡
村姑救了丈夫一命
猎枪炸没了猎人一只手
旅游不忘安全
生活中处处有危险
第四篇 智慧看病 看对医生
妇产科医生怎么治上乳腺癌
家庭医生转诊制度
综合医院有点像家庭医生
一例狭窄性腱鞘炎竟7次误诊
宫外孕病人在内科、外科、妇科被“踢皮球”
精索静脉曲张是男性不育的元凶
小儿麻痹的瘸腿却被穿上高跟鞋
一例“结肠癌”病人却奇迹般地生还
一例流行性出血热被误诊为胃穿孔
黑热病被误诊、误治
我国规定的传染病分类
专科医院更专业化
医生的职业敏感
第五篇 医无中西 唯效为尚
一例乳腺癌患者的死里逃生
别以为半身瘫都是中风
风湿性关节炎患者之死
“梅核气”险些丧命
小儿“大气卵子”不一定都要开刀
别以为小手术就不会死人
中西医结合治疗急腹症
B超才是透视眼
“鹰爪手”的惨痛教训
一秒钟治愈手指的“腱鞘囊肿”
谁说“五十肩”非得开刀
小夹板治疗“柯莱斯骨折”就是好
背痛怎会困扰一个老医生30多年
频繁打嗝针到病除
三天喉痛音哑20分钟治愈
别以为一个小痔，没啥
极其隐匿的肛周窦道痛苦10多年
一个大老爷们却用了15年“例假带”
治贝尔面瘫针灸拿手
第六篇 得病不怕 愉快带病生存
著名耳鼻喉专家死于喉癌
有时候“有病乱投医”还投对了
最牛抗癌者17年战胜5种癌
乳腺结核误诊为乳腺癌
险些锯掉一条大腿
滑囊炎险些丧命
别以为长个包块就是肿瘤
表浅淋巴结是医生最好的侦察兵
金门大桥多少枉生者
带病生存照样可提高生活品质
绿色环保延年益寿造福子孙
第七篇 太医土医 相辅相成
理论和实践的关系
冯天有的新医正骨疗法
世代相传的民间骨科世家
您见过“乒乓球”颅骨吗
一次误诊两条人命
“猪奶头”病还真多见
“闭孔疝”患者之死
天下多少“X一刀”
误诊使病人白白丢了“命根子”
子宫直肠陷凹疝险些丧命
一例正常产妇的遭遇
互联网全球会诊
第八篇 别让美容变毁容 树立健康审美观
她怎么烂没了耳朵
耳环没戴成，却挂了两个“鸽子蛋”
割双眼皮不成反成疤瘌眼
瘢痕疙瘩手术后放疗
一颗小小的黑痣，却断送了两条生命
天王歌星之死
肉毒素有剧毒
面部植“金丝”很多人受害
第九篇 健康减肥 切莫舍本求末
“胖子”减肥之死
不是什么肥都能减
因减肥患上肝癌
应用“诱发呕吐”减肥当心食道、胃穿孔
第一例吸脂者之死
应用甲状腺素减肥
因减肥饿死
第十篇 天成胜金玉 人造总不如
牙是拔一颗少一颗
三叉神经痛却拔掉了满口好牙
一次补牙造成一生痛苦
“镶牙的”真的没什么学问吗
良医使死关节变活庸医把活关节变死
两种心脏搭桥术的两种结局
人工股骨头压塌多少骨断端
中医正骨八法是几千年无数病人智慧的结晶
第十一篇 药为双刃剑 可救人可杀人
天天进补的至亲就这么走了
从“海豹儿”说到“心肌溶解”
含碘盐大作用
漂亮的女博士为什么不敢张口说话
一例青霉素过敏致死
舌下含药误口服险些丢命
别以为尿道感染是小毛病
一例终生耳聋是怎么造成的
氯化钾造成慢性肾炎病人死亡
一碗剩茄子却要了一个医生的命
小病大治引起的真菌败血症
中药就没有毒副作用吗
一个老人院怎会有三例乳腺癌
阳光是最洁净的不花钱的良药
一位上眼睑下垂的老太太多次骨折
第十二篇 谨防非死于病 而死子医
一位新移民看病的曲折经历
一掌下去两根肋骨骨折
一例全身肌肉风湿病者竟被误诊骨折
一例医源性结肠穿孔
一连串的误诊、误治导致一位英才早逝
诸多名医用尽全力也没救活的病人
刑侦处长死于胃出血
有时候一句话竟可挽救一个肢体
鱼刺哽喉的痛苦遭遇
被做了十二次手术和十五次麻醉的人
编后语
总目录
张宝旬妙招，按压手穴祛百病
缘起
手，是身体的一键恢复键
01 牙痛 压制劳宫穴
02 扁桃体炎 手穴血糖针放血
咽痛
03 失眠 按压合谷上
偏头痛
04 多梦 神门穴按压安神少梦
05 打嗝 按压太渊穴
急性胃痛
06 呕吐 按压内关穴
产后瘦身
烫伤
07 便秘 从手背底部推向食指尖部
痔疮
08 腹痛内急 自上而下掐按合谷
瘦腰
09 感冒清涕 压制食指穴位
10 鼻塞 压制液门穴
11 小儿厌食 推双手四缝
12 小儿补脾胃 离心端推大拇指桡侧
13 小儿肺炎 少商、商阳穴放血
小儿腹泻
14 小儿吐乳 刺激中指关节
小儿便溏
15 小儿惊吓 掐老龙专治绿色便
16 鼻子出血 中指根部系绳止血
轻度砸伤
17 疝气 掐按大拇指穴位
见风流泪
18 月经不调 掐按大拇指背侧下部
女性痛经
19 缺乳 少泽穴放血
20 助产 合谷扎针助产
产后腰疼
21 崩漏 压制食、中指赤白肉际
通经补肾
22 急性咽炎 少商、商阳穴放血
口腔溃疡
精力不济
腹痛
鱼刺卡喉
23 慢性咽炎 按压合谷穴手心对应点
24 哮喘 压制手掌根上部
早期咳嗽
25 喉部异物感 压制中指、无名指手背侧结点
26 眼睛干涩 掐按外关穴
27 颈椎酸痛 按压同时活动颈部
28 鼠标手 按压穴位松弛肌肉
29 肩周炎 按压同时活动双肩
蚊虫叮咬
控制食欲
子宫肌瘤
30 落枕 压制后溪穴
31 耳鸣 按压穴位清肝火
32 带状疱疹 小指穴位放血
33 紧张性晕厥 按压心属经穴位调节情绪
34 急救 十指指肚放血
预防病毒流感
35 多汗 按压穴位强心经
36 晕针 压制穴位迅速缓解
37 老人失眠 压制心经、肺经穴位
38 夜尿 按压穴位补肾固气
瘦脸
感冒头疼
39 高血压 按压手背侧位穴位
40 冠心病疼痛 推按神门穴
颈椎疼痛
41 心悸 按压心经穴位
晕车
42 急性结膜炎 推中指一指
43 慢性肠炎 压制食指指甲根部
44 慢性胰腺炎 掐按内关穴
45 肝炎疼痛 按压穴位缓解肝经拘急
46 胆绞痛 按压手穴改变供血
鼻炎
47 腰痛 按压手背对应点
48 膝痛 掐按中指穴位点
49 腰膝酸软 按压穴位强腰膝
50 坐骨神经痛 按压穴位调节身体力学
戒烟
51 足跟痛 刺激对侧手掌
失眠
52 三叉神经痛 按压手背穴位
我的自助中医说
胖补气，瘦补血(中医养生系列)
一 气血平衡是健康长寿的不二法门
一、气为生命之根，血为生命之本
气——一元论和天人合一思想
血——人体内精华物质的汇总
二、气乃构成生命之本源，有气则生，无气则死
气对于人体的重要意义
气足则强，气虚则衰
三、血乃维持生命之基础，血盈则强，血亏则衰
四、气为血之帅，血为气之母
气为血之帅
血为气之母
二 一看就懂的气血水平自我检测法
一、快速准确地判断自己气血是否充足的10种方法
快速准确地判断自己气血是否充足的10种方法
二、胖人多气衰，瘦人必血亏
胖人气虚
瘦人血虚
三、气血不足，则身体衰弱；气血平衡，则百病不生
四、气血失调和“上火”
三 胖人四大气虚
一、心慌气短的胖人心气虚
二、咳嗽哮喘的胖人肺气虚
三、慵懒乏力的胖人脾气虚
四、畏寒怕冷的胖人肾阳虚
四 十大最佳补气中药
一、人参
二、山药
三、党参
四、黄芪
五、太子参
六、紫河车
七、白术
八、甘草
九、茯苓
十、黄精
五 胖人补气的常用食疗秘方
一、爆人参鸡片
二、太子参烧羊肉
三、补虚正气粥
四、黄芪汽锅鸡
五、牛肚补胃汤
六、五香牛肉
七、人参胡桃饮
八、黄芪红糖粥
九、太子乌梅饮
十、参芪乳鸽汤
十一、参芪精
十二、二冬参地炖猪脊髓
十三、人参莲肉汤
十四、双参猪瘦肉美味汤
六 胖人补气的运动疗法
一、按摩补气疗法
脾腧穴
足三里
膻中穴
关元穴
气海穴
三阴交穴
涌泉穴
百会穴
二、健身操补气疗法
八段锦——经典古代健身操
扶阳五式健身操
清晨健身操
补气健身操
三、太极拳补气疗法
四、站桩补气疗法
五、有氧运动补气疗法
七 瘦人四大血虚
一、失眠多梦的瘦人心血虚
二、急躁易怒的瘦人肝血虚
三、食少腹胀的瘦人脾胃虚
四、口舌生疮的瘦人肾阴虚
八 十大最佳补血中药
一、当归
二、白芍
三、熟地
四、阿胶
五、何首乌
六、龙眼
七、枸杞
八、莲子
九、鸡血藤
十、黑豆
九 瘦人补血的常用食疗秘方
一、桂圆阿胶红枣粥
二、补血养颜红豆沙
三、归参炖乌鸡
四、枸杞炖甲鱼
五、红枣黑豆粥
六、陈皮熟地粥
七、桂圆莲藕汤
八、山药炒肉片
九、首乌鸡
十、冰糖龟肉
十一、地黄鸡
十二、花生衣红枣汁
十三、蜜饯姜枣龙眼
十四、菠菜粥
十五、当归枸杞茶
十 瘦人补血的运动疗法
一、瑜伽补血疗法
二、按摩、艾灸补血疗法
三、泡脚补血疗法
四、睡眠补血疗法
附录 保健按摩手法简介
家庭养生常识1000例(中医养生系列)
第一篇 四季与养生
一 春季养生法
1．二十四节气——立春
2．初春着衣宜厚不宜薄
3．立春宜食“升发”食物
4．立春后饮食忌酸
5．初春家庭需防止“三病”
6．立春护养要保肝
7．春季的健肝保健操
8．二十四节气——雨水
9．雨水时节饮食宜清淡
10．雨水时节起居应有常
11．初春防治春季流行病
12．养生脾胃最重要
13．春季须预防旧伤痛
14．春季小心“抑郁症”
15．春寒时节老人谨防猝死
16．二十四节气——惊蛰
17．“春捂”应对“倒春寒”
18．春天梳头好处多
19．如何克服“春困”
20．春季养生应多伸伸懒腰
21．春季锻炼的注意事宜
22．二十四节气——春分
23．春分时节的饮食调养
24．春季宜多食野菜
25．春季宜多食枸杞
26．春季宜多食豆芽
27．如何挑选新鲜春笋
28．春季可多吃草莓
29．二十四节气——清明
30．春季踏青防花毒
31．春季三招对付“沙尘脸”
32．春季“老寒腿”需注意保暖
33．春季高血压患者要注意调养
34．二十四节气——谷雨
35．谷雨时节宜多吃河鲜
36．谷雨时节慎防“春火”
37．谷雨时节警惕神经痛
38．春季宜多喝粥
39．春季如何防护皮肤
40．春光灿烂，须注意防晒
二 夏季养生法
41．二十四节气——立夏
42．夏日饮食宜清淡
43．夏季宜多吃苦味食物
44．夏日要学会主动饮水
45．夏季不是穿得越少越凉快
46．夏季晨练不宜过早
47．太阳镜颜色并非越深越好
48．夏季如何防治细菌性痢疾
49．二十四节气——小满
50．夏日如何护肤
51．空调房里的皮肤保养
52．小满时节警惕风疹
53．夏日饮绿豆汤可防皮肤病
54．二十四节气——芒种
55．轻快运动缓解“苦夏”之症
56．夏季药浴之五枝汤
57．夏季运动须知
58．炎夏巧用“五热”养生法
59．二十四节气——夏至
60．夏季如何防“上火”
61．夏季多饮“三豆汤”
62．天热宜多吃四类食物
63．夏季不宜多吃的水果
64．夏季滋补宜多食鸭肉
65．夏至多吃清热利湿食物
66．二十四节气——小暑
67．夏季吃西瓜有禁忌
68．凉茶要趁热喝
69．盛夏如何避免身体有异味
70．夏季睡眠宜选择适宜卧具
71．夏季老人如何调理饮食
72．夏季需静心养气以防“情绪中暑”
73．二十四节气——大暑
74．夏季不宜多饮冷饮
75．夏天洗澡有禁忌
76．夏季防蚊驱蚊三法
77．皮肤暴晒后如何补救
78．炎夏警惕小儿厌食症
79．夏季防治中暑须尽心
80．夏日过度贪凉易引发“阴暑”
三 秋季养生法
81．二十四节气——立秋
82．秋后早餐宜喝粥
83．立秋养生要防“两病”
84．立秋后仍要防暑
85．二十四节气——处暑
86．处暑宜早睡早起
87．二十四节气——白露
88．二十四节气——秋分
89．秋分时节饮食应以清润为主
90．秋季宜多吃萝卜和山药
91．秋吃“三红”，健脾补血
92．二十四节气——寒露
93．寒露养生重在养阴防燥
94．寒露时节宜多吃山药、莲藕
95．寒露防秋燥，可多食蜂蜜
96．寒露时节注意添衣保暖
97．二十四节气——霜降
98．干燥秋季润目技巧
99．秋冬不可过度去角质
100．秋季宜饮酸梅汤
101．秋季宜多食板栗
102．秋季宜多食莲子
103．五大坚果保秋冬健康
104．秋食螃蟹有禁忌
105．秋季谨防“贴秋膘”
106．初秋游泳有益于健康
107．秋季运动不宜过度
108．秋季运动也要防秋燥
109．秋眠应防“贼风”
110．秋天头部宜凉、足部宜暖
111．秋天过敏性鼻炎易发作
112．秋季须防肠道传染性疾病
113．霜降时节，养生注意保护膝关节
114．秋季注意防静电
115．秋季谨防孩子“烂嘴角”
116．秋天洗头次数不宜过多
117．防秋燥还需防止便秘
118．防秋燥要多吃酸、少吃辛
119．老人秋季运动谨防心肌梗死
120．老人秋后洗澡不宜过于频繁
四 冬季养生法
121．二十四节气——立冬
122．冬季刷牙宜用温水
123．冬季宜用冷水洗脸
124．冬季可多用热水泡脚
125．冬季要注意三个部位的保暖
126．二十四节气——小雪
127．冬季谨防低温烫伤
128．冬季女性不宜穿裙装
129．冬天居室温度经常变化，可预防感冒
130．二十四节气——大雪
131．冬季养生多吃“三冬”
132．冬天最好吃点糯米
133．冬天吃点凉拌菜可去火消脂
134．冬天吃饭不宜过快、过热
135．冬季宜多吃零食
136．冬天吃火锅有禁忌
137．二十四节气——冬至
138．冬季锻炼有益于身体健康
139．冬季锻炼要避免恶劣的天气
140．冬季锻炼要注意预热
141．寒冷冬季可多食御寒食物
142．冬季养生可多泡温泉
143．冬季洗浴注意防止皮肤干燥
144．二十四节气——小寒
145．小寒时节起居需防冷辐射
146．如何营造冬日居室健康
147．寒冬须防肩周炎
148．寒风天气少戴隐形眼镜
149．冬天进补不宜过多食用性寒食物
150．二十四节气——大寒
151．冬季宜早睡晚起
152．冬季进补莫过激
153．冬季多食香菜有益于健康
154．冬季进补药膳谨防有毒物
155．冬季皮肤护理，补水是关键
156．冬季如何防止冻疮
157．冬季睡前梳脚可保健
158．冬季也要注意保护鼻子
159．手脚冰凉者可多晒后背
160．冬季保健，老人、小孩各有侧重
第二篇 人群与养生
一 妇幼保健
161．女性最佳生育年龄
162．10个不宜怀孕的特殊时期
163．如何应对妊娠反应
164．胎教的最佳时间
165．孕妇的宜居条件
166．孕妇应勤洗澡
167．孕妇应当如何安排睡眠
168．孕妇不宜做的家务活
169．孕妇应当适当进行体育锻炼
170．孕妇应注意坐、站、行的正确姿势
171．孕妇如何防止电辐射
172．孕妇不宜穿高跟鞋
173．孕妇如何选择合适的衣物
174．孕妇如何预防痔疮
175．如何防治孕妇小腿抽筋
176．预防妊娠高血压综合征
177．孕妇忌服的中药
178．孕妇忌用的中成药
179．孕妇禁用的西药
180．孕妇要少接触宠物
181．孕妇应少用化妆品
182．孕妇不宜做CT检查
183．孕妇不宜佩戴隐形眼镜
184．孕妇如何加强身体营养
185．孕妇不宜多吃的食物
186．六类女性易生畸形儿
187．婴儿奶嘴消毒宜蒸不宜煮
188．如何给宝宝挑选枕头
189．如何给新生宝宝洗澡
190．如何护理宝宝娇嫩的肌肤
191．婴儿吐奶可按摩腹部
192．如何防治新生儿尿布疹
193．婴儿生病前的四大征兆
194．演奏乐器帮孩子学讲话
195．孩子说话晚可能是疾病信号
196．宝宝躺着哭，当心中耳炎
197．宝宝哭20分钟，大脑就会受伤
198．儿童做CT扫描会增加患癌症风险
199．容易影响宝宝智力发育的疾病
200．宝宝用药要谨慎
二 青少年养生
201．“顺从听话”不应成为教育孩子的标准
202．孩子的屁股打不得
203．孩子压力小，做事更积极
204．孩子睡前阅读可提高情商
205．色彩影响儿童心理
206．多和父亲谈心的孩子更易远离吸烟
207．儿童的玩具不宜过多
208．儿童7岁前不宜穿气垫鞋
209．儿童患慢性关节炎可导致失明
210．儿童多动症可能遗患终生
211．少女头痛应注意调整饮食
212．青春期少女的饮食调养
213．青春期少女初潮后应注意补钙
214．少女也需做妇科检查
215．少女不宜乱吃避经药
216．青春期女孩谨防白带异常
217．初潮少女应加强身心保健
218．少女应适时戴文胸
219．青春期少女不宜穿紧身内衣
220．青春期少女经期宜少展歌喉
221．男孩玩闹时应保护好胯部
222．青春期少男也要清洗阴部
223．青春期男孩穿衣的禁忌
224．青春期男孩须防遗精频繁
225．中小学生每日需摄入的五类食物
226．青少年不宜挑食
227．青少年吃荤有利于生长发育
228．青少年贪吃甜食容易“少白头”
229．“少白头”可多食黑芝麻
230．长青春痘时切忌五件事
231．如何防止青春期肥胖
232．青少年不宜吸烟
233．青少年不宜睡懒觉
234．青少年不宜睡前玩手机
235．青少年须重视近视眼的防治
236．影响青少年身高的三大后天因素
237．青少年必须保证高质量的早餐
238．青少年变声期要注意保护声带
239．警惕青春期焦虑症
240．青少年无原因骨痛应当心骨癌
三 女性养生
241．正确的洗脸方法有利于延缓衰老
242．女性如何呵护眼周肌肤
243．女性如何防治黄褐斑
244．警惕“化妆品病”
245．女性饮食不宜过咸
246．吃得太咸、太甜易伤发
247．如何摆脱秀发的静电
248．女性需警惕化学污染
249．减肥失败不是因为吃太多
250．女性不宜背大包
251．女性须防“高跟鞋病”
252．内衣过小易导致颈椎病
253．女性应正确使用香水
254．女人撒娇可促进心血管功能
255．女性爱吃零食对健康有利
256．女人想年轻，先要护好肠
257．女性多喝水能防止尿道炎
258．女性多食樱桃可补血
259．女性经期宜注意调理饮食
260．女性调经不宜乱服药
261．山楂水有利于缓解痛经
262．女性经期运动的注意事项
263．经期女性的日常生活防护
264．女性更年期宜多吃红薯
265．女性应提防更年期提前
266．酱油有助于减轻更年期不适
267．女性不宜选用蕾丝过多与化纤质地的文胸
268．女性不宜每天清洗阴部
269．白带异常须注意健康
270．如何防治乳腺炎
271．如何检查乳房健康
272．乳腺增生有三大突出表现
273．女性须警惕六种易癌变的妇科病
274．长期便秘者须防患子宫颈癌
275．调整饮食预防乳腺癌
276．如何防治子宫内膜癌
277．看妇科病宜选对时间
278．多锻炼有益于女性健康
279．仰卧起坐有利于防治妇科病
280．背部保暖能有效地预防妇科病
四 男性养生
281．男性睡眠宜仰卧
282．男性应注意补锌
283．菠菜有益于男性健康
284．中老年男性宜多吃姜
285．男性养生宜多食山药
286．男性抗压力宜多食深海鱼
287．番瓜子有利于中年男性健康
288．番茄红素可治男性不育
289．帮助男性增加肌肉的食物
290．酒后吃碗热汤面可护肝
291．男性摄钙不宜过多
292．男性不宜多吃高油脂食物
293．男性不宜常吃动物肾脏
294．男性不宜多吃辛辣食品
295．男性吃豆制品不宜过多
296．饮牛奶过多有损前列腺
297．预防肾结石应少喝冷茶水
298．饭后喝茶易患脂肪肝
299．男性也要注意皮肤的保养
300．男人胡子宜刮不宜拔
301．男人有病全在脸上
302．吸二手烟易损害听力
303．吸烟会影响男性生育能力
304．服药半小时内不宜抽烟
305．饮酒者与吸烟者宜补充维生素C
306．滴酒不沾更易患糖尿病
307．如何赶走“将军肚”
308．男性谨防脂溢性脱发
309．男性嗅巧克力可抗感冒
310．男性不宜久坐沙发
311．男性不宜滥补雄性激素
312．中年男性须防疲劳综合征
313．中年男性旺盛的性生活可以预防中风
314．香水和香皂会伤害男性精子
315．室内有机化合物易导致男性不育
316．男性也有更年期
317．男性应定期检查前列腺
318．成人长“胎毛”须防肿瘤
319．前列腺增生须及时治疗
320．长期接触汽油，男性也防患乳腺癌
五 老年人养生
321．老年人应多喝牛奶
322．老年人应多吃猪血
323．老年人应常吃些新鲜玉米
324．适宜老年人每天吃的食物
325．老年人饮食有禁忌
326．老年人吃水果也有禁忌
327．老年人吃早餐也有讲究
328．老年人不要暴饮暴食
329．老年人吃饭宜细嚼慢咽
330．老年人饮食不宜过于清淡
331．老年人夏日不宜多吃冷食、多喝冷饮
332．老年人保健可多吃海藻类食品
333．老年人应定期体检
334．老年人不宜蹲厕
335．老年人洗澡需谨慎
336．老年人须预防骨折
337．老年人要注意护嗓
338．老年人的眼睛保健法
339．老年人小心“闪腰”
340．老年人弯腰提物别超过90度
341．老年人不宜穿平底鞋
342．老年人不宜坐硬板凳
343．老年人不宜沉迷于电视
344．老年人须学会保护听力
345．老年人宜注意口腔保健
346．老年人镶假牙后的注意事项
347．老年人睡前吸氧可提升睡眠质量
348．改善睡眠习惯有助于缓解老年人失眠
349．老年人运动需挑对时间
350．老年人运动宜多样化
351．老年人多做手指运动可防痴呆
352．老年人养生需先“养心”
353．居室环境与老年人健康
354．老年人养花能延年益寿
355．老年人“多情”也能长寿
356．老年人常晒日光浴有益于健康
357．绿茶有助于老年人缓解抑郁症
358．依赖心理可加速老年人衰老
359．老年人用药的禁忌
360．老年患者用药要减量
六 上班族养生
361．上班族的饮食禁忌
362．上班族须注意补充营养
363．上班族宜每天吃一根香蕉
364．大枣可助上班族养肝
365．上班族保健每天须饮四杯茶
366．午后喝酸奶可以减少电脑辐射
367．喝茶、吃橘子有利于减轻电脑辐射
368．如何远离电脑辐射
369．警惕电脑键盘上的病菌
370．警惕“电脑视力综合征”
371．常用电脑小心干眼症
372．戴隐形眼镜玩电脑伤眼睛
373．看电脑时眼镜度数应浅些
374．过度用电脑须警惕视力下降
375．电脑旁放杯热水有利于保护眼睛
376．女性上班族如何保护皮肤
377．常吃黄花菜可预防“电脑脸”
378．职业女性如何防止“电脑脸”
379．上班族谨防遭遇“计算机皮肤病”
380．上班族易患“腕管综合征”
381．常用左手动鼠标可缓解“鼠标手”
382．“鼠标手”的保健操
383．上班族宜每天用温水泡手
384．上班族如何消除疲劳
385．上班族的正确坐姿
386．上班族须挑对电脑桌
387．上班族易患痔疮
388．上班族警惕颈椎病
389．上班族小心骨质疏松
390．上班族更易出现脱发问题
391．上班族易患下肢静脉曲张
392．使用笔记本电脑不当影响男性生殖健康
393．关电脑后不宜立即睡觉
394．小心患上“电脑依赖综合征”
395．上班族易患“书写遗忘症”
396．常用电脑小心记忆力衰退
397．上班族须警惕电脑狂躁症
398．如何防治“上班族压力症候群”
399．使用电脑时应避免光线直射显示器
400．适合上班族的几种运动
第三篇 饮食与养生
一 饮食基础知识
401．胡萝卜素及其营养价值
402．维生素C及其营养价值
403．维生素A及其营养价值
404．维生素B1及其营养价值
405．维生素B2及其营养价值
406．维生素B3及其营养价值
407．维生素B5及其营养价值
408．维生素B6及其营养价值
409．维生素D及其营养价值
410．维生素E及其营养价值
411．维生素H及其营养价值
412．维生素K及其营养价值
413．维生素P及其营养价值
414．人体所需矿物质——钙
415．人体所需矿物质——铁
416．人体所需矿物质——锌
417．人体所需矿物质——钠
418．人体所需矿物质——碘
419．人体所需矿物质——铜
420．人体所需矿物质——磷
421．人体所需矿物质——钾
422．人体所需矿物质——氟
423．人体所需矿物质——镁
424．人体所需矿物质——氯
425．人体所需矿物质——硒
426．人体所需矿物质——硫
427．人体所需矿物质——钒
428．人体所需矿物质——钼
429．人体所需矿物质——铬
430．人体所需矿物质——锰
431．人体所需矿物质——硼
二 饮食习惯与健康
432．清晨醒来时宜多吃
433．早餐不宜吃的几种食物
434．早餐不宜“牛奶加鸡蛋”
435．晚餐不宜吃的食物
436．晚餐不宜过饱
437．如何区别各类水
438．专家推荐的喝水计划表
439．常饮凉开水可预防感冒
440．餐前喝水有益于健康
441．莫以炼乳代替牛奶
442．牛奶不宜煮沸
443．喝奶后要漱口
444．勿用牛奶加巧克力
445．红茶加奶喝，营养会低效
446．不可在牛奶中添加柠檬汁
447．吃完鸡蛋后不要立即喝茶
448．新茶不一定就最好
449．劣质奶茶可致不孕不育
450．热性体质的人不宜喝蜂蜜姜红茶
451．正确饮用豆浆，以防食物中毒
452．一天食“五色”，营养均衡
453．一天最多3瓣蒜
454．多吃花椒好处多
455．葱青比葱白更有营养
456．卷心菜凉拌吃最有营养
457．如何食用反季节蔬菜
458．具有杀菌作用的蔬菜
459．绿叶蔬菜隔夜吃可能致癌
460．白肉不宜高温油炸
461．海带、猪血可清肠排毒
462．砂锅烧菜好处多
463．分类洗菜小常识
464．长期不吃主食或可致失忆
465．馒头别买太松软的
466．粗粮虽好，不宜贪多
467．吃火锅喝冰水当心心肌梗死
468．吃火锅少涮动物内脏
469．红酒配鱼肉会更腥
470．啤酒有助于强健骨骼
471．怎样喝酒不易醉
472．有利于醒酒的食物
473．盐味橙汁补充体力
474．熬夜多吃水果
475．多吃苹果可洁白牙齿
476．苹果颜色影响保健效果
477．饭后吃梨可排出致癌物
478．常饮果汁易患直肠癌
479．芹菜雪梨汁可除面部痤疮
480．罐头鱼肉含钙丰富
481．嗑瓜子易伤胃
482．“趁热吃”易伤胃
483．经常吃消夜易伤胃
484．药酒不等于保健酒
485．多吃垃圾食品易抑郁
486．油炸食品越薄越有害
三 食疗与养生
487．食疗之补血
488．补血美食之首乌煨母鸡
489．食疗之补气
490．补气美食之人参莲肉汤
491．食疗之补阴
492．补阴美食之姜酒炖鳗鱼
493．食疗之壮阳
494．头痛的食疗
495．牙痛的食疗
496．感冒的食疗
497．尿频的食疗
498．肠胃炎的食疗
499．高血压的食疗
500．荨麻疹的食疗
501．糖尿病的食疗
502．冠心病的食疗
503．慢性咽炎的食疗
504．脱发、掉发的食疗
505．神经性皮炎的食疗
506．青春期粉刺的食疗
507．失眠症的食疗
508．吃烤橘子可治寒咳
509．红皮萝卜可治痛风
510．呃逆可喝牛奶生姜汁
511．南瓜子防治前列腺病
512．菠菜防治视网膜退化
513．吃藕赶走口腔溃疡
514．西瓜蘸盐缓解口腔炎症
515．冻疮患者的食物自疗法
516．脚气病患者宜补充维生素B1
517．黑巧克力能改善血管功能
518．凉开水泡绿茶有利于降血糖
519．落枕患者可食枣姜红糖汤
四 饮食禁忌
520．不宜与羊肉同食的食物
521．不宜与牛肉同食的食物
522．不宜与猪肉同食的食物
523．不宜与鸡肉同食的食物
524．不宜与兔肉同食的食物
525．不宜与狗肉同食的食物
526．不宜与海鲜同食的食物
527．不宜于香蕉、柿子同食的食物
528．不宜与胡萝卜同食的食物
529．不宜与黄瓜、虾、葱同食的食物
530．不宜与啤酒同食的食物
531．不宜与白酒同食的食物
532．不宜与豆浆同食的食物
533．不宜与蜂蜜同食的食物
534．不宜与牛奶同食的食物
535．不宜与甘薯类同食的食物
536．不宜与鸡蛋同食的食物
537．不宜与田螺同食的食物
538．不宜与鲤鱼同食的食物
539．不宜与鲫鱼同食的食物
540．贫血患者不宜吃的食物
541．糖尿病患者不宜吃的食物
542．肝炎患者不宜吃的食物
543．胃炎患者不宜吃的食物
544．便秘患者不宜吃的食物
545．溃疡患者不宜吃的食物
546．腹泻、腹胀患者不宜吃的食物
547．哮喘病患者不宜吃的食物
548．支气管炎患者不宜吃的食物
549．高血压患者不宜吃的食物
550．冠心病患者不宜吃的食物
551．心肌炎患者不宜吃的食物
552．脑血管病患者不宜吃的食物
553．乳腺炎患者不宜吃的食物
554．胰腺炎患者不宜吃的食物
555．慢性肾炎患者不宜吃的食物
556．急性肾炎患者不宜吃的食物
557．尿路结石患者不宜吃的食物
558．胆囊炎和胆结石患者不宜吃的食物
559．神经衰弱患者不宜吃的食物
第四篇 日常生活与养生
一 起居环境与养生
560．室内宜摆放一些绿色植物
561．室内养花有禁忌
562．室内放盐水可去除油漆味
563．硬木家具有益于健康
564．实木家具并不等于硬木家具
565．居室内少用为妙的物品
566．有色玻璃不利于健康
567．春节时莫把阳台当冰箱
568．居家环境需预防噪音污染
569．清晨开窗有害于身体健康
570．空调最好装在离地1.7米处
571．加湿器不常清洁可诱发哮喘
572．墙壁颜色不宜太白
573．注意调节居室光线
574．看窗户朝向选窗帘
575．书房照明最好不要用蓝光
576．巧用居室色彩促进心理健康
577．家居健康勿忘防螨虫
578．家居窗帘谨防隐藏“毒素”
579．警惕布艺沙发滋生霉菌、螨虫
580．保持居室干燥洁净有助于防蚁
581．室内焚香易患肺癌
582．谨防卧室里的电磁辐射
583．床头不宜“藏污纳垢”
584．橱柜必须经常通风
585．厨具怎样使用才安全
586．调料放在塑料瓶里有害
587．微波炉脏了辐射大
588．及时清理家中废品
589．家庭实用消毒法
590．居室地毯宜定期清洁
591．家居拖把宜定期消毒
592．马桶宜定期冲刷消毒
593．使用马桶时应先盖后冲
594．卫生间内不宜放置纸篓
595．家庭成员最好不要共用毛巾和脸盆
596．使用家庭电器须防静电污染
597．如何防止洗衣机对皮肤的伤害
598．住房不宜超过六楼
599．宠物不宜在居室内饲养
二 运动与养生
600．适度运动可降血脂
601．运动可预防糖尿病
602．交替运动可预防骨折
603．科学运动可助长高
604．女性蜷着脚掌行走可练平衡
605．运动可降低结肠癌发病率
606．冠心病患者运动强度有讲究
607．乒乓球运动能矫正假性近视
608．弹性跑步有益于健康
609．倒后运动有益于身心健康
610．跳绳有益于塑造体形
611．游泳有益于强身健体
612．游泳抽筋的正确处理方法
613．健步走可保持优美体态
614．体育锻炼能增强自制力
615．体育运动能使性生活更美满
616．锻炼能改善女性雌激素分泌水平
617．晨练前宜先饮水
618．运动前一定要做好热身活动
619．运动前热身不要转脖子
620．不同运动宜用不同的呼吸方式
621．冬季跑步应注意呼吸方式
622．运动损伤后不可马上贴膏药
623．晨跑后不宜再睡“回笼觉”
624．运动不可暴饮暴食
625．运动后不宜大量喝冷水或冷饮
626．老年人锻炼的注意事项
627．老年人锻炼须护腰
628．老年人不宜在晨雾中锻炼
629．中老年人不宜空腹晨跑
630．女子锻炼应注意保护膝关节
631．肥胖者不宜做登楼梯锻炼
632．感冒发烧时不宜剧烈运动
633．不适合骑车锻炼的三类人群
634．雾天不宜锻炼
635．不宜在强烈阳光照射下运动
636．警惕健身房污染
637．办公室飞镖有利于防止“办公室疾病”
638．做家务不等于体育锻炼
639．运动宜选对运动鞋
三 家庭疾病防治与用药安全
640．多吃酸可防治感冒
641．缓解哮喘，练练呼吸
642．正确、有效的咳痰方法
643．心脏病病人不能多喝水
644．高抬双脚有益于心脏健康
645．低血压者不宜热水泡脚
646．拔牙后先冷敷再热敷
647．扭伤后不宜马上贴膏药
648．看中医前别喝豆浆、牛奶
649．感冒吃药的禁忌
650．服用药酒有禁忌
651．慎用止咳、祛痰药
652．不要滥用眼药水（滴眼露）
653．鹿茸不是万能药
654．不可乱用壮阳药
655．痛经慎服止痛药
656．妇女应慎服避孕药
657．治病应吃药用维生素
658．不宜过多服用维生素
659．不宜同时服用多种药物
660．不宜长期使用安眠药
661．泻药不可长期服用
662．外用皮炎类药物需谨慎
663．警惕创可贴使用“四误区”
664．使用抗生素“四不”原则
665．无炎症忌随意含服润喉片
666．哮喘患者不宜多用缓解性药物
667．患牛皮癣会增加心脏病危险
668．不宜用饮料送药
669．牛奶服药并非一举两得
670．服用中药需谨慎加糖
671．服药后不宜立即运动
672．止咳药不宜睡前吃
673．用药前后30分钟不要吸烟
674．服用维C银翘片后别开车
675．服药期应注意忌口
676．不要随意停药
677．不要轻易打针、输液
678．长期服药需补充特定营养
679．严防过期药品危害身体健康
四 生活习惯与养生
680．多多咀嚼，健美又防病
681．定期洗牙有益于牙齿健康
682．饭后立即刷牙易损害牙齿
683．剔牙容易损害牙齿
684．睡前一定要刷牙
685．勿长期使用美白牙膏
686．须定期更换牙刷和牙膏
687．逛商场后要洗脸
688．洗脸水温不宜过高
689．经常用冷水拍面有益于脸部美容
690．女性不宜随便拔眉毛
691．如何正确地洗发
692．后仰洗头容易中风
693．干洗头发不应超过6分钟
694．护发素别冲太干净
695．中老年人不宜经常焗油
696．毛巾宜每月一换
697．洁肤海绵先“微波”一下
698．毛巾持续褪色或含有致癌物
699．不宜随意挖鼻孔
700．不要猛力擤鼻涕
701．打哈欠有益于健康
702．常梳头发有益于健康
703．久看电视有损健康
704．吃饭时不宜看电视
705．不宜在日光灯下看电视
706．看电视切忌频繁换台
707．冬季不宜停用冰箱
708．消毒柜不宜当做碗柜用
709．常换衣服有益于健康
710．新衣宜洗后再穿
711．不宜穿过“瘦”的衣服
712．系领带过紧容易引发青光眼
713．香水不宜直接洒在皮肤上
714．平光眼镜也会伤眼睛
715．感冒服药期间慎戴隐形眼镜
716．肩膀酸痛与穿鞋有关
717．常跷“二郎腿”有损健康
718．不良的打电话习惯有害于身体健康
719．懒得动弹减寿10年
720．“健康走”是防病健身好方法
五 睡眠与养生
721．睡眠与人体生物钟
722．不宜蒙头睡觉
723．夏季不宜吹电风扇入睡
724．醒后不要立即起床
725．起床后不宜马上叠被
726．饭后不宜立即睡觉
727．午睡不宜伏案而眠
728．保持每日午睡有利于健康
729．睡前不宜吃辣
730．睡前不宜饮浓茶
731．睡前勿忘刷牙洗脸
732．睡觉前宜开窗透气
733．睡前泡脚有利于安眠
734．睡前洗头发有害于健康
735．睡前不宜过量饮水，更不可憋尿
736．睡前不宜在床上看书、看电视
737．“卧如弓”有益于健康
738．睡觉时不宜面对面
739．睡眠时不宜张口呼吸
740．睡觉时不宜扬起双臂
741．孕妇不宜仰卧
742．醉酒后切勿仰卧
743．开灯睡觉有害于健康
744．不要戴着隐形眼镜入睡
745．女性不宜带妆睡觉
746．女性不宜穿文胸入睡
747．睡衣不是家居服
748．睡衣最好选纯棉质地
749．别用热水洗睡衣
750．裸睡有利于健康
751．警惕睡眠窒息症
752．乘车时不宜打瞌睡
753．看电视打瞌睡，警惕脑缺氧
754．高枕也有忧
755．夜半失眠怎么办
756．长期失眠可致糖尿病
757．枕边放姜有助于改善睡眠
758．如何缓解睡觉时的磨牙症状
759．老人常打盹有益于长寿
760．老人睡前吸氧可提升睡眠质量
第五篇 日常生活与养生
一 养生功法
761．气功及其基本分类
762．气功练习效果检验法
763．气功练习宜循序渐进
764．气功练习前的准备活动
765．气功练习对象区别对待法
766．气功练习者需控制房事
767．如何察觉气功练习时的偏差
768．气功练习偏差防止法
769．气功练习偏差自我纠正之放松入静法
770．气功练习偏差自我纠正之穴位按摩法
771．气功练习偏差自我纠正之经络拍打法
772．初习气功者的注意事项
773．真气运行五步功法
774．六字诀功法
775．太极养生回春功
776．女丹功
777．周天功
778．内养功
779．放松功
780．强壮功
781．保健功
782．五行掌
783．站桩功
784．气功按摩十八法
785．五禽戏
786．八段锦
787．太极拳
788．易筋经
789．叫化功
790．大雁气功
791．动意功
792．通天贯地功
793．真气运行法
794．空劲气功
795．空松功
796．意气功
797．一指禅
798．智能气功
799．密宗气功
800．六合心意内功
801．瑜伽术
802．峨眉十二桩
803．散步气功
804．胎儿呼吸法提升肺动力
805．早餐前的三项活动
806．起居健身十二法
807．活动手指能保健
808．不宜挤压手指关节
809．经常握拳可提神
810．挥臂可去“将军肚”
811．拍手动足，祛病健身
812．单足立地可防痔疮
813．甩手、甩腿健身法
814．倒走健身法
815．旋膝健身法
816．爬行健身法
817．健身球健身法
818．冷开水健身法
819．香水健身法
820．电视保健操
821．反臂背向散步健身法
822．抓背保健法
823．捶背提高免疫力
824．背部撞墙亦可健身
825．活动脊柱预防衰老
826．运动可纠正含胸
827．运动缓解岔气法
828．甩手运动可消除紧张、疲劳
829．风湿病患者锻炼法
830．慢性肝炎患者锻炼法
831．护胸养生法
832．静坐养生法
833．叩齿养生法
834．摩腹养生法
835．摩灸足三里穴养生法
836．摩腰养生法
837．摩足养生法
838．暖肾养生法
839．揉耳养生法
840．提肛养生法
841．咽津养生法
842．浴面养生法
843．抓头养生法
844．足浴养生法
845．跳绳可健脑
846．单侧体操健脑法
847．冷水浴健身法
848．日光浴健身法
849．沙浴健身法
850．镇静浴健身法
851．小苏打浴健身法
852．家庭海水浴健身法
二 中医养生
853．中药知识之“性味”
854．中药知识之“升降、浮沉”
855．中药知识之“归经”
856．中药的用量
857．煎中药的方法
858．中药的服药方法
859．养生中药之桂枝
860．养生中药之菊花
861．养生中药之枸杞
862．养生中药之人参
863．养生中药之黄芪
864．养生中药之川芎
865．养生中药之熟地
866．养生中药之何首乌
867．养生中药之莲子
868．养生中药之白芷
869．养生中药之陈皮
870．养生中药之蛤蚧
871．养生中药之大枣
872．养生中药之百合
873．养生中药之肉桂
874．养生中药之山药
875．养生中药之党参
876．养生中药之当归
877．养生中药之灵芝
878．中医典籍之《神农本草经》
879．中医典籍之《黄帝内经》
880．中医典籍之《难经》
881．中医典籍之《金匮要略方论》
882．中医典籍之《伤寒杂病论》
883．中医典籍之《中藏经》
884．中医典籍之《脉经》
885．中医典籍之《备急千金要方》
886．中医典籍之《千金翼方》
887．中医典籍之《丹溪心法》
888．中医典籍之《本草纲目》
889．中医典籍之《汤头歌诀》
890．中医典籍之《温热论》
891．中医典籍之《温病条辨》
892．中医典籍之《医林改错》
893．中医养生之“五志”
894．中医养生之辨证论治
895．中医养生之阴阳学说
896．中医养生之五行学说
897．中医养生之五行的属性
898．中医养生之五行的相生相克
899．中医养生之与五行相通的五象
900．中医养生之“养生应四时”
901．中医养生之保养精、气、神
902．中医养生之依体质进补
903．中医养生之平和质
904．中医养生之气虚质
905．中医养生之阳虚质
906．中医养生之阴虚质
907．中医养生之痰湿质
908．中医养生之湿热质
909．中医养生之淤血质
910．中医养生之气郁质
911．中医养生之特禀质
912．中医养生之经络
913．中医养生之“四诊法”
914．中医养生之“八纲辨证”
915．中医养生之“五液”
916．中医养生之药浴
917．中医养生之“拔火罐”
918．拔火罐时的注意事项
919．有肺部慢性病者不宜拔火罐
920．拔火罐后不宜洗澡
921．长时间拔火罐会导致皮肤感染
922．各季节拔火罐要注意
923．中医养生之刮痧
924．中医养生之针灸
925．中医养生之推拿
926．中医养生之熏蒸疗法
927．中医养生之热敷法
928．中医养生之脐疗
929．中医养生之中药蜡疗
930．中医养生之咽唾法
三 养生与心理健康
931．无聊可致死
932．孤独容易伤身
933．睡眠太少易发怒
934．生气动怒危害多
935．自卑容易导致早衰
936．“网购瘾”是种都市病
937．洁癖容易增加生活负担
938．过分关注健康容易适得其反
939．上班族须警惕“保密焦虑症”
940．成人睡觉磨牙与紧张情绪有关
941．怎样缓解工作压力
942．心理压力干扰伤口复原
943．疲劳身心四大解脱法则
944．失眠抑郁症患者要学会自我调节
945．夜半失眠不宜开灯
946．吃糖可防止情绪失控
947．哭泣是一种自我保护
948．情绪低落时穿衣“四不”原则
949．每周找条新路线回家
950．如何面对家庭精神暴力
951．心存感恩有助于缓解压力
952．自我表露有助于调节情绪
953．桌上放镜子可缓解烦躁的情绪
954．情绪不佳时可尝试心理假动作
955．没事发呆有利于减压
956．自言自语有益于身心健康
957．多笑一笑有益于心脏健康
958．长吁短叹有益于健康
959．吟诗读书，健康益寿
960．“白日梦”有助于调节情绪
961．适当静默有益于身心
962．练习静默的方法
963．学会向他人倾诉心声
964．知足者长寿
965．“难得糊涂”有益于健康
966．常与亲友聚会有益于健康
967．谨防心理疲劳危害健康
968．如何防止嫉妒心理
969．如何消除猜疑心理
970．如何防治焦虑症
四 名人养生趣谈
971．老子的“以气养生”法
972．庄子的“八字”养生经
973．孔子：饮食提倡“八不食”
974．孟子的长寿之道
975．吕不韦的长寿之法
976．张苍的高寿经
977．曹操的养生观
978．华佗与五禽戏
979．孙思邈的“养生铭”
980．苏东坡的四味“长寿药”
981．宋代大诗人陆游的养生妙法
982．乾隆皇帝的养生妙法
983．梁武帝的长寿经
984．曾国藩的“二、三、四、五养生经”
985．郭沫若：静坐有益于养生
986．季羡林先生的饮食秘诀
987．金庸的绿茶养生之道
988．书法家苏局仙的养生妙法
989．艺术大师刘海粟的养生妙法
990．袁隆平的年轻秘诀
991．张涤生的养生之道
992．钟南山：再忙也做俯卧撑
993．杨振宁：长寿的秘诀是看书
994．荣毅仁：长寿源自兴趣广泛
995．钱伟长：长寿要靠“四个自己”
996．英国首相丘吉尔的养生妙法
997．邵逸夫的养生秘诀：每天含片人参
998．李嘉诚的养生经
999．成龙：坚持每天运动
1 000．麦当娜：健身狂热者的养生秘诀
饮食宜忌2000例
第一篇 掌握中医饮食之根基是健康的必由之路
一 中医饮食保健原则
人与气候相应饮食的原则
饮食宜人的原则
全身调理的原则
讲究食性的原则
因人体而宜的原则
注重五味之效的原则
气功与饮食相辅相成的原则
二 中医饮食禁忌
中医饮食宜忌的理论
食饮有节，起居有常
搭配得宜，合理进补
烹调恰当，调和性味
禁忌暴饮暴食
第二篇 选择食物相克就是危害健康
一 食物间的相克
肉蛋类与相关食物相克
蔬菜与相关食物相克
水果与相关食物相克
干果与相关食物相克
调料与相关食物相克
二 药物与食物相克
中药与相关食物的相克
抗生素药与相关食物的相克
维生素类药物与相关食物的相克
解热镇痛类药物与相关食物的相克
氨茶碱与相关食物的相克
神经系统药物与相关食物的相克
泌尿系统药物与相关食物的相克
消化系统药物与相关食物的相克
分泌功能药物与相关食物的相克
循环系统药物与相关食物的相克
呼吸系统药物与相关食物的相克
三 疾病与食物相克
第三篇 选择食物相宜就是有益健康
一 食物间的相宜
肉蛋类与相关食物相宜
蔬菜与相关食物相宜
谷类与相关食物相宜
干豆类与相关食物相宜
菌类与相关食物相宜
水果与相关食物相宜
植物花与相关食物相宜
干果与相关食物相宜
调料与相关食物相宜
二 药物与食物相宜
肉、蛋与药物的最佳搭配
蔬菜与药物的最佳搭配
谷物豆与药物的最佳搭配
鱼与药物的最佳搭配
干果与药物的最佳搭配
三 疾病与食物相宜
男性常见病饮食宜配
女性常见病饮食宜配
儿童常见病饮食宜配
成年人常见病饮食宜配
附录一 饮食长寿秘方
附录二 食物美容减肥疗法
附录三 食品蔬菜相克相宜表
生活中的饮食宜忌60例(新知家庭品质生活读库)
上篇 儿童饮食宜忌
1．过剩的营养影响孩子智力发育
2．酸碱平衡智商高
3．为孩子留住食物中的营养
4．借助健康食物来排毒
5．正确饮用牛奶有益智力
6．怎样喝豆浆才科学
7．蛋黄增强记忆力
8．杏仁赶走脑疲劳
9．“百果之王”提升孩子免疫力
10．“健脑菜”让孩子更聪明
11．柑橘好吃不宜多
12．多吃菠萝能提高记忆力
13．孩子常吃草莓对智力发育有好处
14．儿童益智美食搭配食谱（春季篇）
15．儿童益智美食搭配食谱（夏季篇）
16．儿童益智美食搭配食谱（秋季篇）
17．儿童益智美食搭配食谱（冬季篇）
18．补锌搭配食谱
中篇 青少年饮食宜忌
1．食物中的“脑黄金”
2．七项注意帮助骨骼生长
3．常吃九种食物可以提高记忆力
4．十二岁：多吃谷类，均衡营养
5．十六岁：考生的营养五关键
6．十八岁：高考前吃什么食物来减压
7．中小学生营养午餐
8．青少年复习、考试期间的饮食指导
9．电脑一族巧选食物强记忆
10．电脑操作者的菜单
11．美味食物帮你打败流感
12．职业丽人最佳养生护脑食物
13．健身前后体重不反弹食谱
14．吃哪些食物可清除体内垃圾
15．不宜空腹食用的食物
下篇 中老年人饮食宜忌
1．具养生养颜效果的食品
2．什么颜色的食物适合你
3．宜酒后食用的九种食物
4．放开肚皮吃的八种减肥食物
5．九种食物助你整夜享美梦
6．降脂的五大明星食物
7．二十五种降脂减肥食物
8．食物补充雄激素
9．哪些食物最有益肝脏
10．十二种家常食物帮助睡眠
11．如何根据发质选择食物
12．哪些食物可以软化血管
13．老年慢性病人吃什么好
14．十五种食物不可多吃
15．四种可以抗癌的维生素
16．可防癌的八大类食物
17．四类食物延年益寿
18．八种食物可通血管
19．常见饮食的营养相配
20．食疗食物的归类
21．哪些日常食物最能补钙
22．选用地中海式食谱的人活得更久
23．利用饮食控制体重
24．补钾降压
25．十大最有益老人健康的食物
26．老年人夏天吃什么好
27．八十多岁老人适合吃什么
28．老年人如何饮水
29．老年人应该吃哪些食物
参考书目
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